9 tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde & 10 manieren om vertrouwen op te bouwen

Het is gemakkelijk om een laag gevoel van eigenwaarde af te vegen als een karaktertrek, of het te verwarren met nederigheid. Maar lage zelfrespect heeft op lange termijn schadelijke effecten, variërend van kleinere gebeurtenissen-niet spreken omhoog in de klas of werk vergaderingen, bijvoorbeeld – op langere termijn bedreigingen, zoals relatieproblemen of zelfvernietigend gedrag.

het herkennen van de tekenen van een laag zelfvertrouwen is een belangrijke eerste stap in groeiend vertrouwen; het herkennen van je eigen waarde is de volgende. Hier is hoe om te beginnen met beide.

negen tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde

hoe vaak stop je jezelf van het spreken van je mening, als gevolg van angst voor schaamte of verkeerd zijn? Zeg je vaak “sorry” waar een “excuseer me” voldoende is?

deze kleine zelfvertrouwen “blips” kunnen optellen, en compounden uw lage gevoel van eigenwaarde. Hier zijn negen van dergelijke tekenen om je bewust van te zijn, zodat je kunt werken aan het overwinnen van hen (bijvoorbeeld met een therapeut of life coach):

moeilijkheid om uw eigen behoeften, wensen en gevoelens te prioriteren

dit kan vooral prominent zijn in de context van wat anderen willen of nodig hebben.

zeggen “Het spijt me” en/of zich schuldig voelen voor alledaagse handelingen

zich schuldig voelen voor dingen zoals ruimte innemen; je verontschuldigen voor dingen waar je geen controle of verantwoordelijkheid voor hebt.

niet “schommelen”

neiging om te volgen samen met wat anderen doen, zeggen, dragen en gaan.

zich niet waardig of in staat voelen om “meer”

te hebben, kan dit leiden tot vervullende (of zelfs toxische) relaties; onbevredigende of slecht betaalde banen; en over het algemeen lagere normen.

moeite met het maken van uw eigen keuzes

en, na het maken ervan, problemen met het ondersteunen ervan.

gebrek aan grenzen

wat kan leiden tot kwetsbaarheid en pijn.

overmatig dingen doen of geschenken kopen voor anderen

zelfs voor degenen die het niet zouden waarderen, om zich gewenst, nodig of erkend te voelen.

negatieve zelfwaarneming

niet denkend dat mensen je zouden willen of accepteren zoals je bent.

kritische, beledigende interne dialoog

zoals hard praten tegen jezelf, en het bestendigen van negatieve self-talk.

10 Manieren om Vertrouwen op te Bouwen

Werken op het gebouw, of verbouwing, uw gevoel van eigenwaarde kan worden gedaan! Door aan je eigenwaarde te werken, zul je veel hogere tevredenheid met jezelf hebben-en je opnieuw verbinden met je eigen waarheid en vreugde.

professionele hulp zoeken

naar therapie gaan voor een laag gevoel van eigenwaarde kan u helpen de oorsprong van hun lage gevoel van eigenwaarde te identificeren en te begrijpen.

prioriteer oefeningen die goed aanvoelen voor uw lichaam

zelfs kleine hoeveelheden beweging, zoals yoga, kunnen uw serotoninespiegels in de hersenen verhogen en u helpen zich rustiger te voelen, betere beslissingen te nemen, zich sterker te voelen en meer controle over uw lichaam te hebben.

Zet uw gezondheid op de eerste plaats met goed afgeronde maaltijden

Er is een sterke relatie tussen lichaam en geest, dus wanneer we ons fysiek gezond voelen, kan dit een dramatische impact hebben op ons gevoel van eigenwaarde, evenals hoe we ons emotioneel voelen.

Het is natuurlijk belangrijk om voorzichtig te zijn als lichaamsbeweging en gezond eten extreem, dwangmatig worden, andere aspecten van het leven verstoren, omdat dit schadelijk kan worden voor het gevoel van eigenwaarde en andere emotionele gevolgen kan hebben!

Maak een lijst van uw prioriteiten of doelen

maak er een gewoonte van om uw doelen elke dag, week of maand te schetsen. Probeer je aan hen te houden, zodat je niet ontspoort door de behoeften, eisen en verzoeken van andere mensen.

pauzeren en beoordelen voordat u automatisch “ja” zegt op een verzoek

is dit iets wat u kunt doen, wilt doen? Vraag jezelf af: zeg ik ja omdat dit iets is wat ik eigenlijk wil doen of gewoon zodat deze persoon me leuk vindt/nodig heeft/me goedkeurt?

begin jezelf op te tillen!

laat liefdesbrieven aan jezelf over in je huis, kantoor, auto of elke andere ruimte waar je veel tijd in doorbrengt. Bijvoorbeeld, Ik ben mooi, Ik ben zelfverzekerd, ik ben succesvol, Ik ben waardig! (Omdat je dat bent). Binnenkort zullen deze affirmaties niet vreemd voor je voelen – en je zult het beginnen te voelen en het geloven!

begin met mediteren, gebruik positieve affirmaties

er zijn veel gratis apps waaruit u kunt kiezen, zoals ThinkUp en Shine.

merk op, en probeer te beperken, als je jezelf vergelijkt met anderen

vraag jezelf af, waarom is het dat wat deze persoon doet/zegt/draagt zo belangrijk voor mij is? Een concrete manier om dit te minimaliseren is om de blootstelling aan sociale media te verminderen.

vind je favoriete manier om jezelf te ontspannen, te ontspannen en te verwennen

Dit is een prachtige manier om in jezelf te investeren en je waarde te eren.

vervang” I ‘ m sorry “door meer situationally-appropriate interjections

zoals” pardon “of” pardon, ” waar van toepassing.

of, afhankelijk van de situatie, vervang sorry door “thank you” – zoals “thank you so much for your patience” als je te laat bent.

Werken met een therapeut te verhogen gevoel van eigenwaarde

het Begrijpen van waar je een laag gevoel van eigenwaarde komt voort uit kunnen u helpen bewegen afstand van enkele van de intern-het bestendigen van de patronen, en in de richting van zelf-acceptatie.

werken met een therapeut is een geweldige manier om je sterke punten te identificeren en te benutten, en de weg vrij te maken voor zelf-empowerment.