naarmate de coronavirus (covid-19)-pandemie zich verspreidt, was de respons van beroemdheden op zijn zachtst gezegd ongelijk. Terwijl sommige opmerkelijke sterren weinig meer hebben gedaan dan een lied zingen, anderen, zoals Arnold Schwarzenegger, hebben hun grote platforms gebruikt om te pleiten voor mensen om zich te concentreren op de volksgezondheid.
Schwarzenegger heeft meerdere Instagram berichten gedeeld over de huidige behoefte aan sociale afstand en zelfisolatie tijdens het huidige moment. Hij wordt bepleit van het bubbelbad om lentebrekers te berispen voor het weigeren van orders om grote menigten te vermijden en hing rond met zijn geliefde huisdieren Lulu en Whiskey om zijn fans eraan te herinneren dat ze thuis moeten blijven. Maar zijn laatste post geeft zijn volgelingen meer dan alleen advies.
het bodybuilding icoon deelde zijn go-to no-gym workout routine, met een boodschap voor fans om in beweging te blijven tijdens deze onzekere tijden. “Er zijn een heleboel dingen die we niet kunnen controleren tijdens deze crisis, dus we moeten ons richten op wat we kunnen controleren,” schreef hij in de post bijschrift. “Ik schreef mijn oude no-gym vereiste workout voor jullie allemaal, zoals beloofd, omdat we onze fitness kunnen controleren.”
volgers werden doorverwezen naar Reddit, waar Schwarzenegger de volledige details van de lichaamsgewichtroutine postte. “Zelfs zonder sportschool kunnen we tijdens deze pandemie ook onze fysieke conditie controleren”, schreef hij. “Lichaamsgewicht, of uit de vrije hand, training is de oudste methode ter wereld. Gladiatoren en Vikingen hadden geen gymnasia. Ik begon mijn eigen fitnessreis met kin-ups op een boomtak bij een meer in Oostenrijk.”
Arnold Schwarzenegger ’s At-Home Workout
voor een blik op hoe deze oefeningen moeten worden gedaan, check out deze link voor een aantal klassieke foto’ s van Schwarzenegger in zijn bloei demonstreren de bewegingen.
Pushups
Beginner: 25 Reps
gevorderd: 50 Reps
Dips tussen stoelen
Beginner: 20 Reps
gevorderd: 50 Reps
rij tussen stoelen
Beginner: 30 Reps
gevorderd: 50 Reps
Situps
beginner: 30 herhalingen
geavanceerd: 100 Reps
Gebogen-leg Raises
Beginner: 25 Reps
Geavanceerd: 50 Reps
Gebogen-Over Wendingen
Beginner: 25 Reps
Geavanceerd: 50 Reps
Knie Buigt (Squats)
Beginner: 25 Reps
Geavanceerde: 50 tot 70 Reps
Calf Raises
Beginner: 25 Reps
Geavanceerd: 50 Reps
Chinups
Beginner: 10 Reps
Geavanceerde: 30 Reps
