moeder zijn kan vermoeiend en vermoeiend zijn, dat is zeker. Maar zijn borstvoeding en vermoeidheid met elkaar verbonden?
kan borstvoeding eigenlijk een oorzaak zijn van intense vermoeidheid en vermoeidheid? Borstvoeding agenten zijn redelijk deel van flack, dat is zeker.
Het kan worden toegeschreven aan veel dingen, zoals tandbederf, slappe borsten, vitamine D-of ijzertekort bij kinderen of postnatale depressie.
maar zo eenvoudig is het niet. Er is altijd meer aan de hand.
sommige mensen denken dat borstvoeding moeders zich uitgeput en vermoeid kan laten voelen. Zit er een waarheid in?
borstvoeding en vermoeidheid
is borstvoeding echt wat moeders extra moe maakt?
of is het gewoon een moeder zijn in het algemeen dat vermoeiend kan zijn?
Nou, ik denk dat het het laatste is, en hier zijn 3 redenen waarom:
#1: moeder zijn kan vermoeiend zijn, ongeacht hoe een baby gevoed wordt
als moeder, heb je ooit het gevoel gehad dat je zoveel gedaan hebt en toch ook ‘niets’ hebt gedaan? Op sommige dagen, gewoon aankleden, naar het toilet gaan of douchen kan voelen als een echte inspanning. Als je huishoudelijk werk gedaan krijgt, dan ben je een professional.
voordat u een baby krijgt, kan het uitvoeren van huishoudelijke taken — zoals het uitladen van de vaatwasser — ongeveer vijf minuten hebben geduurd. Maar als moeder lijkt een volledige dag om het afwaswater te lossen realistischer!
dagen thuis met een pasgeborene zijn vaak bijzonder vermoeiend. Je krijgt ‘niets’ gedaan omdat je het te druk hebt om elk wakker moment door te brengen met voeden, luiers verschonen en proberen je baby te kalmeren.
terwijl borstvoeding in de vroege weken vaak langer duurt dan het geven van een baby een fles, met flesvoeding, is er ook de sterilisatie en voorbereiding die veel tijd toevoegen aan het flesvoeding proces.
echter, als uw baby ouder is, is het niet allemaal een makkie.
in plaats daarvan zullen er alleen nieuwe uitdagingen zijn. Zodra uw baby in beweging is (bijvoorbeeld kruipen of lopen), kijk uit! Dan kan hij alles ongedaan maken wat je de hele dag doet. Zo zal hij in staat zijn om een mooi opgevouwen was te ontvouwen, uw liefdevol bereide maaltijden op de vloer te gooien of kleurpotloden te gebruiken om over uw schone kasten, vloer of muren te tekenen.
onnodig te zeggen, aan het einde van de dag, je bent buggered.
aan het eind van de dag wanneer uw partner thuiskomt na een vermoeiende werkdag, bent u met bleary eyed, op het punt in tranen uit te barsten en nog steeds in uw pyjama. Er zijn speelgoed, vuile kleren en etensresten verspreid over de vloer van de woonkamer, evenals vuile handafdrukken over de muren.Yep, ik denk dat dat vermoeiend is, ongeacht hoe je baby gevoed wordt.
Klik om de gratis wekelijkse updates te krijgen waar onze fans enthousiast over zijn.
#2: moeders die borstvoeding geven kunnen eigenlijk meer slaap krijgen
als moeder die borstvoeding geeft, krijg je minder slaap, toch? Nou, eigenlijk niet.
Het is een mythe dat voeding met formule of gemengde voeding betekent dat je meer slaap krijgt dan wanneer je uitsluitend borstvoeding geeft. In feite, onderzoek toont aan moeders die voeding of gemengde voeding eigenlijk krijgen minder slaap over het algemeen dan moeders die uitsluitend borstvoeding geven, en dat het over het algemeen langer duurt om weer in slaap te komen.
dus, wanneer u kijkt naar de zoveelste keer om uw baby ‘ s nachts borstvoeding te geven, vergeet dan niet dat het gras aan de andere kant niet groener of gemakkelijker is.
#3: uw basale stofwisseling neemt niet toe tijdens het geven van borstvoeding
mogelijk is u verteld dat u zich vermoeider voelt omdat uw basale stofwisseling (BMR) toeneemt als gevolg van het geven van borstvoeding. BMR is goed voor 50-80% van uw dagelijkse energiebehoefte – het is de energie die nodig is om u in rust te houden.
moeders die borstvoeding geven hebben een hogere caloriebehoefte (ongeveer 300-500 extra calorieën) nodig dan voor ze zwanger zijn, omdat het energie kost om melk te maken. De omzetting van voedselenergie in moedermelk is eigenlijk meer dan 80% efficiënt. Dit komt omdat een deel van de energie (vet) opgeslagen tijdens de zwangerschap wordt gebruikt om melk te maken.
echter, de BMR van moeders die borstvoeding geven blijft ongeveer hetzelfde als vóór de zwangerschap. Het is dus onjuist dat borstvoeding moeders vermoeid maakt door hun BMR te verhogen.
dus, zelfs als borstvoeding niet per se uitputting veroorzaakt, zijn hier een paar tips die u nuttig kunt vinden bij het geven van borstvoeding:
#1: borstvoeding liggend
liggend om borstvoeding geeft u de mogelijkheid om te rusten op hetzelfde moment als het voeden van uw baby.
Er zijn ook veel andere mogelijke voordelen aan liggend borstvoeding, zoals u hier kunt lezen.
#2: Co-slapen
ouders hebben slaap nodig. Maar aangezien baby ‘ s vaak moeten eten en zich het meest veilig voelen als ze dicht bij hun moeder zijn, hoe kan iedereen dan genoeg slapen?
voor veel moeders is co-slapen de manier waarop ze de slaap krijgen die ze nodig hebben. Baby krijgt te eten, voelt zich veilig en settelt zich gemakkelijker, en mama krijgt meer slaap. Winnen!
Lees meer over de vele voordelen van co-slapen en hier om u te helpen uitzoeken of co-slapen voor u kan werken.
…
moeder zijn, ongeacht hoe uw baby gevoed wordt, kan vermoeiend zijn. Het zijn niet alleen moeders die borstvoeding geven die zich overweldigd en uitgeput kunnen voelen. Het is normaal dat alle moeders zich zo voelen.
andere dingen die u kunt controleren als u zich excessief vermoeid voelt zijn uw ijzergehalte (ferritine), uw wateropname en uw activiteitsniveau. Hoewel het moeilijk kan zijn om actief te worden als je een baby hebt (vooral als ze pasgeboren zijn!), hoe minder je beweegt, hoe moeder je je voelt. Beweging kan je lichaam wakker maken.
als je gezond en wel bent, kan het genieten van dagelijkse wandelingen met je baby in een kinderwagen of draagzak je een beetje energieboost geven – maar duw jezelf niet! Als je uitgedroogd bent, kan je je ook traag voelen met een slechte concentratie, dus houd de wateropname omhoog. Maar laten we niet vergeten – slaaptekort kan echt knoeien met uw energieniveaus. Steel alle momenten die je kunt om een dutje te doen.
vermijd het eten van bewerkte granen en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, waardoor uw bloedsuikerspiegel stijgt, gevolgd door een crash, waardoor u zich nog slechter voelt.