Institutes of Medicine Recommendations
|
Life stage group |
Calcium |
Vitamin D |
Supplement? |
|
Infants 0 to 6 months |
10 (400) |
No |
|
|
Infants 6 to 12 months |
10 (400) |
No |
|
|
1–3 years old |
15 (600) |
No |
|
|
4–8 years old |
1,000 |
15 (600) |
No |
|
9–18 years old |
1,300 |
15 (600) |
Maybe |
| 14–18 years old, pregnant or nursing | 1,300 | 15 (600) | Maybe |
|
19–50 years old |
1,000 |
15 (600) |
No |
|
19–50 years old, pregnant or nursing |
1,000 |
20 (800) |
No |
|
MEN: 51–70 years old |
1,000 |
15 (600) |
Maybe |
|
WOMEN: 51–70 years old |
1,200 |
15 (600) |
Maybe |
|
71+ years old |
1,200 |
20 (800) |
Maybe |
Girls age 9–18
The risks of taking calcium and vitamin D supplements are not known in this group, however, during the bone building jaren, meisjes hebben extra calcium nodig en kunnen profiteren van vitamine D supplementen ook.
premenopauzale vrouwen
Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om de risico ‘ s en voordelen van het gebruik van calcium-en vitamine D-supplementen bij premenopauzale vrouwen te definiëren. Als een premenopauzale vrouw haar ADH ontmoet door middel van voedsel, moet ze geen calciumsupplement nemen. Als een premenopauzale vrouw geen zuivelvoedsel eet, moet ze waarschijnlijk een calciumsupplement nemen — 500 mg is waarschijnlijk genoeg om haar in een redelijk bereik te krijgen.
mannen
Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om de risico ‘ s en voordelen van het innemen van calcium-en vitamine D-supplementen bij mannen te bepalen.
mannen of vrouwen met een risico op fractuur of osteoporose
1.200 mg calcium (dieet + supplementen) en 1.000 – 2.000 IE vitamine D
er zijn aanwijzingen voor risico ‘ s (beroerte en hartaanval) van het innemen van te veel calcium via supplementen. Postmenopauzale vrouwen met een verhoogd risico op fracturen of osteoporose hebben echter meer calcium en vitamine D nodig. Als een vrouw met deze kenmerken voldoet aan haar ADH door middel van voedsel, is het het beste dat ze geen calciumsupplement toevoegt. Als ze geen zuivel eet, kan ze een supplement nodig hebben. Als ze een uitgebalanceerd dieet heeft, heeft ze mogelijk slechts 500 mg calcium en 600-1.000 IUs vitamine D nodig.