in yoga en meditatie helpen leraren hun leerlingen de ademhaling te vertragen en de geest te kalmeren. Het idee is om de “strijd of vlucht” reflex die we voelen in ons dagelijks leven tegen te gaan. Deze vecht-of vluchtreflex zorgt ervoor dat onze hartslag omhoog schiet, onze handpalmen zweten, en onze stemming naar het zuiden gaat. Maar met diep ademhalen verdwijnt die reflex. Na een paar minuten begint het lichaam te ontspannen en begint de stemming op te heffen. Geen wonder dat iedereen er zo blij uitziet na een yogales!
we ervaren allemaal deze” gevecht of vlucht ” reflex gedurende de dag. Het is het gevoel dat we ervaren als we een grote test moeten doen en nerveus worden. Of als we iemand moeten confronteren maar het gesprek koste wat kost willen vermijden. Hoogstwaarschijnlijk ervaar je niet alleen emoties als je in deze situaties bent. Je benen kunnen beginnen te trillen. Je kunt gaan zweten. Je adem kan sneller en ondieper worden. Deze ervaringen veroorzaken zowel emotionele als fysieke reacties.
u weet dit al. Maar ken je de psychologie achter deze emotionele en fysieke reacties?
psychologen hebben gedebatteerd over “wat eerst komt” wanneer we extreme emoties ervaren. Gaat onze hartslag omhoog en begint ons zweet te druipen omdat we nerveus zijn? Of beginnen we ons nerveus te voelen omdat we al deze fysieke reacties ervaren?
Or…do ze gebeuren op hetzelfde moment?
In dit artikel ga ik het hebben over de Cannon-Bard theorie. Er staat dat we tegelijkertijd fysieke en emotionele reacties op situaties ervaren. Ik zal ook kort bespreken hoe dit zich verhoudt tot andere theorieën die verschillende verklaringen hebben voor onze reacties.
de James-Lange-theorie
voordat ik in de Cannon-Bard-theorie duik, wil ik het hebben over de James-Lange-theorie. Dit was de heersende theorie voordat Walter Cannon en Philip Bard kwamen. De James-Lange theorie stelde dat we emoties ervaren als een reactie op psychologische reacties in het lichaam.
bijvoorbeeld, stel dat je opstaat om voor een klas te spreken. Je hart begint te bonzen. Je handpalmen worden zweterig. Je voelt je misselijk. Volgens de James-Lange theorie gebeurt dit proces eerst. Dan kennen we een emotie toe aan deze sensaties. Je bent nerveus. tot de jaren 1920 was dit de grootste theorie in de studie van onze emoties. Toen kwamen Cannon en Bard bij. kritiek op de James-Lange-theorie Walter Cannon en Philip Bard hadden enkele problemen met de James-Lange-theorie.
ten eerste zijn er veel psychologische reacties die niet noodzakelijk emoties veroorzaken. We voelen niet altijd een emotie als we naar het toilet moeten, toch?
ten tweede, soms kan dezelfde fysiologische respons meerdere emoties veroorzaken. Je hartslag kan kloppen omdat je nerveus bent of omdat je opgewonden bent. Je kan beginnen te zweten omdat je nerveus bent of gewoon omdat het warm is buiten, en je hebt geen sterke emotionele reactie op de hitte.
Cannon en Bard hadden ook een probleem met de timing. Als lichamelijke reacties emotionele reacties veroorzaakten, waarom verdwijnen onze emoties dan sneller dan ons lichaam terugkeert naar homeostase? met deze kritiek in het achterhoofd ontwikkelden ze hun eigen theorie.
Cannon-Bard theorie
De Cannon-Bard theorie zegt dat onze emotionele en fysiologische reacties op hetzelfde moment plaatsvinden, als twee afzonderlijke processen. Het ene wordt niet noodzakelijk veroorzaakt door het andere, maar beide worden veroorzaakt door dezelfde stimulus. Cannon en Bard keken naar de hersenen van verschillende mensen en dieren die problemen hadden met het verwerken van emoties. Ze ontdekten dat de thalamus een grote rol speelde. Hun theorie legde het proces uit voor hoe verschillende delen van de hersenen informatie opnemen en erop reageren:
sensorische informatie gaat naar de thalamus. De thalamus stuurt dan een bericht naar een van de drie plaatsen: het autonome zenuwstelsel (ans,) amygdala, of cerebrale cortex.
het autonome zenuwstelsel controleert de lichaamsfuncties die we niet bewust controleren. Deze functies omvatten hartslag, onbewuste ademhaling, zweten, enz. Als de ANS krijgt de “go-ahead” van de thalamus, het zal beginnen om een van deze lichamelijke functies op te voeren.
tegelijkertijd kan de thalamus informatie naar de amygdala sturen. Dit deel van de hersenen controleert onze emotionele reacties. Als we angst, opwinding, nervositeit of vreugde voelen, kunnen we de amygdala bedanken.
de hersenschors controleert ons bewuste denken. Dit is het deel van de hersenen dat zal zeggen, ” Hey! Ik denk dat ik nerveus ben.”of” Whoa, ik zweet veel.”
al deze processen gebeuren op hetzelfde moment en kunnen van persoon tot persoon verschillen.
kritiek op de Cannon-Bard theorie
maar deze theorie is ook niet zonder zijn critici. Laten we teruggaan naar het idee van yoga en meditatie. Beoefenaars gebruiken diepe ademhaling en fysieke praktijken om hun emotionele toestand te veranderen. Ook hebben studies aangetoond dat door bepaalde gezichtsuitdrukkingen te maken, je je emoties kunt veranderen.
deze studies worden vaak gebruikt om de Cannon-Bard theorie te bekritiseren, met het argument dat fysiologische veranderingen een soort van impact hebben op onze emoties. Theorieën als de Schachter-Singer theorie proberen de James-Lange theorie en Cannon-Bard theorie samen te brengen. Deze theorie zegt dat terwijl fysieke reacties vóór emoties plaatsvinden, deze reacties verschillende emoties kunnen veroorzaken.
er Is geen goed of fout antwoord…Nog.
De Schachter-Singer theorie werd ontwikkeld meer dan vier decennia na de Cannon-Bard theorie, maar het is niet het end-all, be-all antwoord op de studie van emoties. Er moet nog veel onderzoek worden gedaan naar de manier waarop we emoties verwerken, herkennen en reageren. Maar de Cannon-Bard theorie was revolutionair in zijn tijd, en blijft een belangrijke theorie in de wereld van de psychologie en Neurobiologie.