bètablokkers zijn een klasse van geneesmiddelen die de fysieke effecten van adrenaline blokkeren. Ze worden gebruikt door veel muzikanten die worstelen met symptomen zoals zweterige handen, trillen, en een race hartslag wanneer ze optreden. Als iemand die actiegericht is, kan ik zien hoe het idee van het Poppen van een pil om op je best te presteren zeer aantrekkelijk is. Echter, ik persoonlijk ervoor kiezen om ze niet te gebruiken om een paar redenen.
afhankelijk zijn van een geneesmiddel om op uw best te presteren is zeer riskant. Wat gebeurt er als je ze verliest of vergeet om ze te nemen voor een optreden? Bovendien, bètablokkers doen niets om de psychologische of emotionele reactie op prestatie angst, dat wil zeggen uw vertrouwen, concentratie, en race gedachten te helpen. In feite, kunnen ze zelfs drain sommige van de energie die u nodig hebt om uw best te spelen, of leiden tot negatieve bijwerkingen, waaronder duizeligheid, kortademigheid, en een vermindering van de bloedcirculatie naar de handen en voeten.
Het is ook interessant om te weten dat bètablokkers verboden zijn in bepaalde sporten die een vergelijkbaar niveau van nauwkeurigheid vereisen als het bespelen van een instrument, zoals boogschieten en golf. Dit komt omdat ze worden gezien als het hebben van de mogelijkheid om oneerlijk te verbeteren van de vaardigheden van een speler. Ik geloof niet per se dat ze verboden moeten worden in muziekwedstrijden, maar ik vind het interessant dat we niet dezelfde mening lijken te hebben over de eerlijkheid van het gebruik van drugs als de sportwereld.
hoewel bètablokkers een bewezen effect hebben op performers, is het ook waar dat het placebo-effect hier waarschijnlijk een rol in speelt. Het nemen van een medicijn kan je je onstuitbaar laten voelen, zelfs voordat het is begonnen. Daarom stel ik voor dat artiesten beginnen met het uitproberen van een natuurlijk alternatief dat een vergelijkbaar gevoel van comfort zou kunnen bieden voor een voorstelling.
er zijn veel natuurlijke supplementen waarvan is aangetoond dat ze helpen bij ontspanning en concentratie in stressvolle situaties. Zullen deze natuurlijke supplementen hetzelfde effect hebben als bètablokkers? Waarschijnlijk niet. Kan het nog steeds krachtig voelen om ze mee te nemen voor een concert? Absoluut! Hieronder is een lijst van extra natuurlijke supplementen om te proberen als een alternatief voor bètablokkers.
1. Gamma-aminoboterzuur (GABA) – GABA is een neurotransmitter die de overdracht van zenuwimpulsen in het centrale zenuwstelsel remt. Het kan in capsulevorm worden ingenomen om de stemming te verbeteren en te helpen bij ontspanning.
2. Valeriaanwortel-valeriaanwortel is een kruidensupplement afgeleid van de wortel van de valeriaanplant. Het kan helpen angst en stress te kalmeren door de hoeveelheid GABA in je hersenen te verhogen. Het kan worden geconsumeerd in capsulevorm of kruidentheeblends.
3. Kava Extract-Kava is een kruidensupplement dat is afgeleid van de wortel van een peper van nature gevonden in de Pacifische eilanden. Het bevat natuurlijke verbindingen bekend als kavalactones, die psychoactieve effecten op de hersenen, helpen om angst te verminderen.
4. Citroenmelisse-citroenmelisse is een plant die kan worden gevonden in kruidenthee en supplementen. Het heeft een positief effect op angst door de geest en het lichaam te helpen ontspannen.
5. Ashwagandha-Ashwagandha is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de Indiase geneeskunde. Het kan in capsulevorm worden genomen om de bijnieren te helpen zich aan stress aan te passen.
6. Rhodiola Rosea-Rhodiola Rosea is een Scandinavisch kruid en onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde. Het kan in capsulevorm worden ingenomen om energie en focus in stressvolle situaties te ondersteunen.
7. Passiebloem-passiebloem is een plant met een breed scala aan geneeskrachtige eigenschappen. De flavonoïden in passiebloem kunnen helpen GABA-niveaus in de hersenen te verhogen om ontspanning te bevorderen. Het kan worden gevonden Als een tinctuur, thee of extract.
8. L-theanine-L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in groene thee. Het kan het lichaam en de geest helpen ontspannen zonder kalmerende effecten te hebben. De beste manier om de consument L-theanine is door het drinken van thee, maar het kan ook worden ingenomen in capsules.
9. Lavendel-lavendel is een struik van de muntfamilie en wordt al sinds de oudheid veel gebruikt in de geneeskunde. Lavendelolie kan via de mond worden ingenomen of worden gebruikt als aromatherapie om te helpen bij het beheer van angst.
10. Kamille – kamillethee wordt gemaakt van gedroogde kamillebloemen. Het kan helpen de spieren te kalmeren en het serotoninegehalte in het lichaam te verhogen.
11. Pepermunt-pepermunt is een hybride munt, een kruising tussen watermunt en groene munt. Het is verfrissend om zowel warm als koud te drinken. Studies tonen aan dat pepermunt kan helpen verlichten van een maagklachten, die bijzonder nuttig kan zijn voor artiesten die buikproblemen ervaren van stress en angst.
12. Magnesium-Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor onze voeding. Een tekort aan magnesium kan het niveau van stress en angst vergroten. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium omvatten onder meer spinazie, snijbiet, pompoenpitten, amandelen, cashewnoten, donkere chocolade, bananen, bonen en linzen. Het kan ook worden genomen als een supplement in capsule vorm.
er is een significant lagere kans op het ervaren van een negatieve bijwerking bij gebruik van een natuurlijk supplement dan bij gebruik van medicatie. Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat supplementen iedereen anders zal beïnvloeden. De dag van een belangrijk concert of Auditie is niet de dag om iets nieuws aan je lichaam te introduceren. Ik raad aan om te experimenteren met verschillende supplementen in een oefenruimte of informele concertsetting, zoals een toneelstuk-hoewel voor familie en vrienden voordat je het op het podium probeert.
Dimpfel W, Pischel i, Lehnfeld R. ” Effects of zuigtabletten bevattende lavendelolie, extracten uit Hop, citroenmelisse en haver on electrical brain activity of volunteers.”Eur J Med Res.2004: 423-31.
Kathleen A. Head, and Gregory S. Kelly. “Voedingsstoffen en plantaardige ingrediënten voor de behandeling van stress: bijnier vermoeidheid, neurotransmitter onbalans, angst, en rusteloze slaap.”Alternative Medicine Review 14.2 (2009): 114-140.
Kinrys, Gustavo, Eliza Coleman en Ethan Rothstein. “Natuurlijke remedies voor angststoornissen: potentieel gebruik en klinische toepassingen.”Depression and anxiety 26.3 (2009): 259-265.
Koulivand, Peir Hossein, Maryam Khaleghi Ghadiri, en Ali Gorji. “Lavendel en het zenuwstelsel.”Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013.
Pratte, Morgan A.. “An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedische kruid ashwagandha (Withania somnifera).”The Journal of Alternative and Complementary Medicine 20.12 (2014): 901-908.