de oorzaak van uw schouderpijn
wanneer we horen dat we een probleem hebben met schouderpijn of onze rotator cuff, gaan we meestal van het ergste uit.de meesten van ons weten dat de rotatormanchet een zeer belangrijk deel van de schouder is. Maar daarnaast weten de meeste mensen er niet veel van.
de rotatormanchet is een groep van 4 kleine spieren die het humoristische (armbot) in het Gleno-humerale gewricht (de schouder socket) houden, en helpt de schouder te stabiliseren.
elke keer dat u uw hand beweegt, zoals wanneer u typt, schrijft, breit, enz., gebruikt u de rotatormanchetspieren om uw schouder te stabiliseren en uw armbot op zijn plaats te houden.
dus het is geen wonder dat je de pijn voelt, we gebruiken het de hele tijd.
uw rotatormanchet is betrokken bij de meeste, zo niet alle, schouderpijn.
het behandelen van uw schouderpijn met triggerpoints
de meest prominente, en gemakkelijkst te behandelen van de vier rotatormanchetspieren, is de infraspinatous. Deze spier bevindt zich aan de onderkant twee derde aan de achterkant van het schouderblad.
een aanhankelijke bijnaam voor de infraspinatous is “the hot poker.”Als het wordt aangewakkerd, spasmed, ontstoken en geïrriteerd, kunnen de triggerpoints intense, verschroeiende hitte uitstralen naar de voorkant van de schouder. Het kan tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken in de nek, schouders en armen – Zelfs in de kaak en het hoofd.
als dit soort pijn gepaard gaat met kortademigheid (die kan worden veroorzaakt door andere geïrriteerde schouderspieren die de ribbeweging beperken), is het gemakkelijk te zien hoe een actief triggerpunt in deze spier symptomen kan veroorzaken die worden verward met een hartaanval.
Ik heb veel patiënten gehad die naar de eerste hulp zijn gegaan met pijn, tintelingen en gevoelloosheid die uitstraalden in hun arm en hand, pijn die door hun borst stak en pijn bij het ademhalen. Alleen te worden verteld na 4-6 uur dat het gewoon spierspasmen is. Als ze geluk hebben, krijgen ze ibuprofen.
Ik zal nooit de pijn vergeten van mijn vader die deze spier op mij behandelde toen ik op de middelbare school zat en honkbal speelde op een serieus niveau. Het voelde alsof hij zijn duim door mijn schouder stak toen hij deze spier behandelde. Het deed zo ‘ n pijn, dat ik naar beneden moest kijken om er zeker van te zijn dat het niet uit het lettertype van mijn schouder stak.
een natuurlijke manier om uw schouderpijn te verlichten
de beste manier om deze spier te behandelen is door de hand van de pijnlijke schouder op de tegenoverliggende schouder te plaatsen, aan de voorkant. Dus als je pijn hebt in je rechterschouder, plaats dan je rechterhand op je linkerschouder, met je rechter elleboog voor je borst, en je rechter elleboog gebogen.
plaats een tennisbal of lacrosse bal op de vloer of de muur achter u. Leg op de top van de bal en probeer de bal op de top van de grote spier buik die op de onderste twee derde van de achterkant van je schouderblad.
rol er omheen totdat je die pijnlijkste plek vindt. Het kan pijn, tintelingen of gevoelloosheid uitstralen in uw schouder, arm of hand, of misschien in de voorkant van uw schouder of in uw borst. Als dat zo is, dan weet je dat je op de juiste plek bent. Leun erin en kom er niet meer dan 3 of 4 keer naar terug.
u kunt dit na het sporten doen om een spierknoop uit te werken. Vóór de oefening om spier los te maken om volledig toegang te krijgen tot het vermogen en het bewegingsbereik. U kunt dit doen op een hersteldag voor het glazuur. Als u het vóór het uitrekken of yoga doet, zult u in dieper kunnen worden stelt met uw schouders. Als u dit na yoga doet, zal het u helpen sneller herstellen.
hoe dan ook, als u besluit om de behandeling van het infraspinatus trigger point te gebruiken, zal uw schouder zich beter voelen.
wanneer u deze spier behandelt, behandel ik ook de andere rugspieren, de voorkant van de schouderspieren en de nekspieren. U kunt ook de behandeling van de lage rug en heupen spieren zo goed.
Ik hoop dat dit U helpt om een pijnvrije dag te hebben.