constipatie is zo ‘ n veel voorkomend probleem geworden dat de meeste mensen het nu als routinehinder beschouwen. Wat dergelijke mensen niet weten is dat constipatie een symptoom is van een onderliggende kwestie. Door de oorzaak aan te pakken, kunt u het probleem verlichten. Bovendien kunt u tijd en geld besparen door gebruik te maken van huismiddeltjes voor constipatie.
normaal gesproken variëren de stoelgang van persoon tot persoon. Terwijl sommige mensen één keer per dag naar de badkamer gaan, moeten anderen er 3 keer per dag naartoe gaan. Maar als je het moeilijk vindt om ontlasting te passeren en je niet in staat voelt om de darmen effectief te legen, ben je geconstipeerd. Home kuren voor het verlichten van constipatie zijn niet alleen gemakkelijk beschikbaar, De meeste worden ook ondersteund door de wetenschap.
huismiddeltjes voor constipatie
Water
Water lijkt misschien een onwaarschijnlijke en eenvoudige remedie voor constipatie, maar het is zeer effectief. Water vergemakkelijkt de spijsvertering en ondersteunt de spierfunctie. Wanneer het lichaam wordt gehydrateerd, is het spijsverteringsstelsel in staat om voedingsstoffen te verwerken en afval efficiënt te spoelen.
hoeveel water heeft u nodig om uw lichaam optimaal te laten functioneren? Hier is er geen eenvoudig antwoord op die vraag. Een deel van de reden hiervoor is omdat uw activiteitsniveau vaak de hoeveelheid water die u nodig hebt bepaalt.
aan de andere kant, als u zich een beetje achterop voelt, overweeg dan om elke twee uur 230-250 ml te drinken. In het algemeen, om erachter te komen hoeveel water je nodig hebt, verdeel je lichaamsgewicht in de helft. Als u 70 kg weegt, betekent dit dat u 2-3 liter per dag moet drinken. Voor maximale effecten, drink water eerste ding in de ochtend op een lege maag.
ricinusolie
ricinusolie, een extract van ricinusbonen is een natuurlijke en effectieve remedie tegen constipatie vanwege zijn laxerende eigenschappen. Het is bekend dat de olie de stoelgang stimuleert en het proces smeert zonder vocht uit de wanden van de darmen te absorberen. Een studie uitgevoerd in Nigeria bleek dat ricinusolie oraal toegediend geholpen kinderen omgaan met spijsverteringsproblemen en vergemakkelijken stoelgang.
normaal gesproken heeft ricinusolie een onaangename smaak. Om het smakelijk te maken, moet u de olie minstens 1 uur in de koelkast zetten om het af te koelen. Meng dan 15 milliliter in een vol glas vruchtensap.
honing
honing is zeer effectief bij het bestrijden van constipatie omdat het laxerende eigenschappen bevat. Om de aandoening te verlichten, moet u:
2 theelepels honing 3 keer per dag consumeren.
u kunt ook één eetlepel honing in een glas warm water doen. Voeg 1 eetlepel citroensap toe. Drink de cocktail ‘ s morgens op een lege maag.
venkelzaad
venkelzaad zijn effectieve huismiddeltjes voor constipatie. Ze behandelen ook indigestie, prikkelbare darmsyndroom en een opgeblazen gevoel. Om deze remedie te maken:
- neem een kopje venkelzaad en rooster ze
- maal de zaden en zeef het mengsel
- bewaar het poeder in een pot
- Neem dagelijks een halve theelepel poeder met een glas warm water.koffie
koffie
koffie wordt niet alleen wakker, maar is ook goed voor het stimuleren van de spijsvertering omdat het olie, vezels en water bevat. Normaal gesproken is een kopje of twee voldoende. Omdat het een diureticum is, verhoogt het de drang om de badkamer te bezoeken en stimuleert het de spieren in het spijsverteringsstelsel in het proces.
in één studie bleek cafeïnehoudende koffie de darm te stimuleren op een vergelijkbare manier als een maaltijd. Dit effect is 60 procent sterker in vergelijking met drinkwater en 23 procent sterker in vergelijking met het drinken van cafeïnevrije koffie. Houd in gedachten dat overmatige consumptie van koffie waarschijnlijk nerveuze problemen veroorzaken.
meng 250 mg cafeïnehoudende koffie in een glas warm, schoon water om deze remedie te maken. Drink ‘ s ochtends vroeg.
spinazie
spinazie, vooral als rauw goed is voor het spijsverteringsstelsel en een van de effectieve huismiddeltjes is voor constipatie. Het bevat eigenschappen die de darm reinigen, regenereren en reconstrueren.
om constipatie te verlichten, moet u spinazie in uw dieet opnemen. U kunt ervoor kiezen om het gekookt of rauw te eten, afhankelijk van uw smaak.
Als u ernstige constipatie heeft, drink dan elke dag een half glas spinaziesap gemengd met een half glas water.
probiotisch
bij mensen met chronische constipatie is bekend dat ze een onbalans van bacteriën in hun spijsverteringsstelsel hebben. Er wordt gedacht dat probiotica kunnen helpen bij het verbeteren van het evenwicht en het voorkomen van constipatie.
probiotica zijn vriendelijke bacteriën die van nature gedijen in het spijsverteringsstelsel en hebben bewezen voordelen voor mensen die lijden aan spijsverteringsstoornissen, waaronder een opgeblazen gevoel en constipatie. Het nemen van een probioticum op een dagelijkse basis verhogen het niveau van bestaande vriendelijke bacteriën en helpen bij het handhaven van de goede en slechte bacteriën balans in de darm.
probiotische stammen zoals Bifidobacterium en Lactobacillus stimuleren gezonde darmen. Deze vertalen naar eenvoudiger eliminatie, betere stoelgang consistentie en een verminderde spijsvertering transit tijd.
net als voedsel dat vezels bevat, zijn natuurlijke probiotica zoals yoghurt gemakkelijk verkrijgbaar in woningen, in tegenstelling tot supplement probiotica die moeten worden gekocht.
probiotica doses worden meestal gemeten afhankelijk van hoeveel miljarden bacteriën een capsule of theelepel bevat. Volgens het medisch centrum van de Universiteit van Maryland worden dagelijks 5-10 miljoen bacteriën-bestaande uit Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium-aanbevolen om constipatie te verlichten.
olijfolie
olijfolie zit boordevol voedingsstoffen die het spijsverteringsstelsel stimuleren en helpen bij het smeren van de darmen. Het is ook geweldig voor het kalmeren en genezen van het spijsverteringskanaal vanwege zijn antioxiderende eigenschappen.
voor maximale effecten, neem één eetlepel olijfolie op een lege maag, eerste ding in de ochtend. Het nemen van meer dan dit kan leiden tot krampen en diarree.
melasse
melasse is een geweldige thuiskuur die helpt bij het bewegen van uw darmen vanwege de laxerende eigenschappen. Om deze remedie te maken:
eet 1 eetlepel blackstrap melasse voordat je naar bed gaat. Om de smaak te verbeteren, meng het met melk of vruchtensap. Als het probleem aanhoudt, verhoog de dosering naar 2 eetlepels.Baking soda
Baking soda is een van de oudste huismiddeltjes voor constipatie die de mens kent. De bicarbonaat inhoud helpt uw spijsverteringsstelsel om opgesloten lucht die normaal leiden tot buik opgeblazen gevoel en gas vrij te geven. Het is ook geweldig voor het opnieuw alkaliseren van de maag en het verminderen van het zuurgehalte om het gemakkelijker te maken voor voedsel om door het spijsverteringsstelsel te gaan.
om dit te verhelpen:
- Doe 1 eetlepel zuiveringszout in een glas
- voeg ¼ kopje warm water
- roer de oplossing tot het zuiveringszout is opgelost
- Drink eerst ‘ s ochtends op een lege maag
- Als u dit middel gebruikt, drink dan veel water om constipatie te verlichten.constipatie is een zeer oncomfortabel probleem; hoewel het probleem vaak wordt veroorzaakt door levensstijlkeuzes, ziekten of medicijnen, is bij sommige mensen de werkelijke oorzaak van het probleem nog onbekend.
constipatie wordt gekenmerkt door:
- opgeblazen gevoel in de buik
- moeilijkheden bij het passeren van de ontlasting
- verminderde eetlust
- maagpijn en-krampen
- prikkelbaarheid
- droge, harde en klonterige ontlasting
constipatie kan ernstige effecten hebben op de kwaliteit van leven. Het kan ook invloed hebben op uw mentale en fysieke gezondheid. Gelukkig zijn er home remedies voor constipatie met inbegrip van de hierboven genoemde technieken die kunnen helpen bij het verlichten van de voorwaarde recht in uw achtertuin of keuken.