dagritme slaapstoornissen

Wat zijn dagritme slaapstoornissen?

circadiaans ritme slaapstoornissen zijn een groep slaapstoornissen die alle het gemeenschappelijke kenmerk hebben van een verstoring van de timing van de slaap. Circadiaans betekent in het Latijn “rond of ongeveer” (circa) “een dag” (diem). Circadiaans ritme is de naam gegeven aan uw lichaam 24-uurs “interne klok.”Deze interne klok regelt de slaap-waak cyclus van je lichaam.

helpen om” uw interne klok in te stellen ” gedurende een dag van 24 uur is de visuele aanwijzing van licht-in het bijzonder, de helderheid/het type licht, de hoeveelheid tijd blootgesteld aan licht, en wanneer blootgesteld aan licht. Licht wordt door je ogen overgebracht naar een specifiek “controlecentrum” van je hersenen. Er zijn echter andere influencers van de interne klok van uw lichaam, waaronder melatonine (een hormoon dat in uw hersenen vrijkomt en een rol speelt in de slaap), fysieke activiteit en sociaal gedrag. Uw leeftijd kan ook invloed hebben op uw gevoeligheid voor de slaap-waak cyclus.

circadiaans ritme slaapstoornissen brengen één van deze problemen met zich mee:

• u valt moeilijk in slaap.
• u hebt moeite om in slaap te blijven en wordt vaak meerdere keren wakker tijdens de slaapcyclus.
• u wordt te vroeg wakker en kunt niet meer slapen.

Wat zijn de meest voorkomende soorten slaapstoornissen in het circadiaans ritme?

de vaak voorkomende soorten slaapstoornissen in het circadiaans ritme zijn:

vertraagde Slaapfasestoornis: Als je deze slaapstoornis hebt, ga je slapen en word je meer dan twee uur later wakker dan wat gewoonlijk wordt beschouwd als een normale slaap-waakcyclus. U bent bijvoorbeeld een “nachtuil” die misschien niet tot 2 uur ’s nachts of later in slaap kan vallen, maar dan pas tot 3 uur’ s avonds uitslapen

andere veelvoorkomende kenmerken van vertraagde slaapfasestoornis zijn:

• u bent vaak het meest alert, productief en creatief ‘ s avonds laat.
• Als u gedwongen wordt vroeg op te staan, bent u overdag slaperig.
• u wordt vaak gezien als lui, ongemotiveerd, of een slechte performer die altijd te laat is voor ochtendverantwoordelijkheden.
• wordt het vaakst gezien bij adolescenten en jongvolwassenen.
• kan in families voorkomen.

andere vaak voorkomende kenmerken van gevorderde slaapfasestoornis zijn:

• u klaagt meestal over vroeg ontwaken in de ochtend of slapeloosheid en u bent slaperig in de late namiddag of vroege avond.
• wordt het vaakst waargenomen bij volwassenen op middelbare leeftijd en oudere leeftijd.
• kan in families voorkomen.

jetlag: Als u deze slaapstoornis heeft, is de interne klok van uw lichaam verstoord van lange vliegtijd naar een bestemming die twee of meer tijdzones verschilt van uw huis. Deze slaap-waak cyclus verstoring maakt het moeilijk om aan te passen en te functioneren in de nieuwe tijdzone. Oostwaarts reizen is moeilijker dan westwaarts reizen omdat het gemakkelijker is om slaap uit te stellen dan om slaap te bevorderen.

gemeenschappelijke kenmerken van jetlag zijn:

• verandering in eetlust.
• veranderingen in de maag-en darmfunctie.
• algemene vermoeidheid.
• algemeen gevoel van ongemak of onbehagen en stemmingsstoornissen.

ploegenarbeid: u kunt deze slaapstoornis hebben als u regelmatig diensten wisselt of ‘ s nachts werkt. Deze werkschema ‘ s botsen met het natuurlijke circadiaanse ritme van uw lichaam, waardoor het moeilijk is om zich aan te passen aan de verandering. Ploegenarbeid wordt gekenmerkt door een constant of terugkerend patroon van slaaponderbreking dat resulteert in slapeloosheid of overmatige slaperigheid.

andere veel voorkomende kenmerken van ploegenarbeid zijn:

• aanhoudende vermoeidheid.
• algemeen gevoel van ongemak of onbehagen, stemmingsstoornis.
• gastro-intestinale problemen.
• verminderde libido.

andere gezondheidsrisico ‘ s zijn een verhoogd risico op alcohol-en middelenmisbruik, gewichtstoename, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en borst-en endometriumkanker. Deze slaapstoornis wordt het vaakst gezien bij mensen die nacht of vroege ochtenddiensten hebben.

onregelmatig slaap-waakritme: deze slaapstoornis heeft een ongedefinieerde slaap-waakcyclus. U kunt meerdere dutjes nemen gedurende een periode van 24 uur. Symptomen zijn aanhoudende (chronische) slapeloosheid, overmatige slaperigheid of beide. Deze aandoening wordt vaker gezien bij mensen met neurologische aandoeningen zoals dementie, bij verpleeghuisbewoners, bij kinderen met een verstandelijke beperking en bij mensen met traumatische verwondingen aan de hersenen.

NON-24-hour sleep-wake syndrome: als u deze slaapstoornis heeft, houdt u dezelfde slaap-en wakker-tijd, maar uw “interne klok” is langer dan 24 uur. Wanneer dit het geval is, verandert de werkelijke slaap-waak cyclus elke dag, met de tijd wordt uitgesteld een tot twee uur per dag. Deze aandoening komt het meest voor bij blinde mensen.

wat zijn de oorzaken van slaapstoornissen in het circadiaans ritme?

circadiaans ritme slaapstoornissen worden veroorzaakt door continue of occasionele verstoring van slaappatronen. De verstoring is het gevolg van een storing in uw “interne lichaamsklok” of een mismatch tussen uw “interne lichaamsklok” en de externe omgeving (bijvoorbeeld sociale en werkvereisten), die de timing en duur van de slaap beïnvloedt. Deze circadiaanse mismatch veroorzaakt problemen bij het functioneren op het werk, op school en in sociale activiteiten.

situaties die een circadiaans ritme slaapstoornis kunnen veroorzaken zijn onder meer:

• frequente veranderingen in de werkploeg.
• jetlag.
• frequente veranderingen in de tijd om naar bed te gaan en de tijd om wakker te worden.
• hersenbeschadiging als gevolg van medische aandoeningen zoals beroerte, dementie, hoofdletsel intellectuele handicaps.
• blindheid of gebrek aan blootstelling aan zonlicht gedurende lange tijd.
• bepaalde geneesmiddelen.
• slechte slaaphygiëne (gebrek aan praktijken, gewoonten en andere factoren die slaap van goede kwaliteit bevorderen).
• oudere leeftijd.

Wat zijn de symptomen van slaapstoornissen in het circadiaans ritme?

symptomen van slaapstoornissen in het circadiaans ritme zijn onder meer:

• slapeloosheid (moeilijk in slaap vallen of slapen blijven).
• overmatige slaperigheid overdag.
• moeilijkheid wakker worden in de ochtend.
• slaapverlies.
• depressie.
• Stress in relaties.
• slechte werk / schoolprestaties.
• onvermogen om aan sociale verplichtingen te voldoen.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews