dus ik sta op een cocktail party in Hollywood de andere nacht, en iemand vraagt me wat ik doe. Ik zeg hem dat ik mensen train om te mediteren met muziek. Dan de onvermijdelijke vervolgvraag: “enige muziek? Want als ik naar muziek kan luisteren, kies ik Metallica.”Hij grinnikt. “Yep.”Ik zeg,” je kunt mediteren door naar Metallica te luisteren.”Hij kantelt zijn hoofd als een verwarde puppy. Een gedachtebel verschijnt erboven: “HUH??!”Ik heb hem precies waar ik hem wil hebben.
misschien heb je de zin “Beginner’ S Mind” gehoord, die zijn oorsprong heeft in Zen. Beginners Mind houdt in het loslaten van vooroordelen, in elk stadium van je meditatiepraktijk. Ik ben blij dat meditatie een keerpunt heeft bereikt in onze cultuur. Niet zo lang geleden werd het beschouwd als een randactiviteit. Nu komt het niet alleen op cocktailparty ‘ s, meditatie is een onderwerp dat vaak wordt behandeld door grote nieuwskanalen, en artsen raden het regelmatig aan om stress te verlichten.
maar er zijn nog steeds veel misvattingen over meditatie, en deze misvattingen kunnen mensen ervan weerhouden om te oefenen. Een van mijn banen als trainer is om een mythe buster te zijn. Dus, hier zijn drie algemeen gehouden mythen over meditatie muziek:
1. Je kunt niet mediteren terwijl je naar muziek luistert.
veel mensen geloven niet dat het zelfs mogelijk is om te mediteren tijdens het luisteren naar muziek. Als je in deze categorie valt, ben je misschien alleen blootgesteld aan bepaalde methoden, zoals mantra-oefening of het focussen op je ademhaling. Het is waar dat geen van deze populaire benaderingen zich lenen om te oefenen met muziek. Maar de stijl van de praktijk genaamd mindfulness kan worden toegepast op veel manieren, met inbegrip van het luisteren naar uw favoriete muziek! Het goede nieuws is dat mindfulness de populairste en meest onderzochte vorm van meditatie beoefening is in de westerse wereld.
2. Je kunt alleen mediteren met ontspannende muziek.
veel mensen geloven dat ontspanning het primaire doel van meditatie is. In feite is het kalmeren van de geest een essentieel facet van het meditatieve pad. Even essentieel is echter de cultivatie van inzicht. Mindfulness practice is ontworpen om inzicht te bevorderen. In feite is het ook bekend als inzicht meditatie. Met mindfulness, je bent niet op zoek naar een bepaalde staat te bereiken (zoals ontspanning). In plaats daarvan werk je mediterend met wat er ook gebeurt. Dus, als je naar muziek luistert als je praktijk, ontdek je wat er in je gebeurt terwijl je naar die muziek luistert. Je verkent je relatie met de muziek, als een pad van zelfontdekking. Uiteindelijk is inzicht wat elke gewone ervaring, zoals ontspanning, verandert in een diep bevredigende ervaring. En je kunt luisteren naar elke muziek die je kiest, om inzicht te ontwikkelen.
u kunt het ook nuttig vinden om op de hoogte te zijn van het huidige wetenschappelijke onderzoek naar muziektherapie. Volgens de laatste bevindingen, muziek luisteren is healing wanneer u geniet van de muziek die je luistert naar. Einde verhaal. Dus, als heavy metal jouw ding is, rock dan door!
3. Je kunt alleen diepere toestanden bereiken met bepaalde soorten muziek.
veel mensen geloven dat muziek als spiritueel moet worden gecategoriseerd om het resultaat van luisteren spiritueel te laten zijn. Als je dit vooroordeel hebt, mediteren met iets anders dan kirtan, chanten, new age, heilige muziek, binaurale beats etc. lijkt minder productief. Als u geniet van deze stijlen van muziek, dan met alle middelen, oefenen met hen! Je moet doen wat je aanmoedigt en ondersteunt in de uitdagende taak van het onderhouden van een meditatiepraktijk. En jij bent de beste persoon om dat uit te zoeken.
Het is mijn taak om de fijnere punten te verduidelijken en u te helpen geïnformeerde keuzes te maken langs uw pad. Je moet weten dat je absoluut kunt bereiken diepere Staten luisteren naar elke vorm van muziek die u kiest! Inzicht is niet afhankelijk van een aantal voorwaarden. U kunt vinden dat bepaalde soorten muziek ondersteunen het proces van inzicht voor u. Of u kunt gewoon genieten van het luisteren naar hen. Als dat het geval is, is er niets mis met het vasthouden aan die soorten muziek om u te helpen uw praktijk te ontwikkelen. Maar erken dat dit een persoonlijke keuze is, want het is wat voor jou werkt. Blijf ondertussen open voor de mogelijkheid dat zelfs metalheads Nirvana kunnen bereiken.