door Poul-Erik Tindbaek, Next Avenue Contributor
Getty
toen mij werd gevraagd bij te dragen aan een internationaal onderzoek naar ” wat is het belangrijkst voor welzijn op latere leeftijd?”mijn eerste antwoord was: Oh, Ik kan gemakkelijk met een antwoord op die vraag komen.een paar seconden nadat ik ja had gezegd, besefte ik dat ik niet moest komen met wat voor mij het belangrijkst is voor een goed leven in mijn derde leeftijd (de gezonde jaren na het werk, maar voordat kwetsbaarheid en ziekte begonnen). Ik zou moeten bieden wat ik denk dat het meest belangrijk is voor alle mensen na de leeftijd van 60 jaar met pensioen.
In het streven naar een flexibele gemeenschappelijke noemer, kwam ik met vier stappen.
Ik besef dat sommigen op de derde leeftijd komen met het gevoel dat het iets nieuws en heel anders voor hen is. Anderen worden min of meer onvoorbereid gedumpt, misschien verleid door het zoete verhaal dat de komende 20 tot 25 jaar een lange vakantie zullen zijn. Voor de meesten is het echter duidelijk dat er bij de overgang naar de nieuwe fase van het leven meer belemmeringen en moeilijkheden zijn dan verwacht. De overgang van een lang beroepsleven naar de derde leeftijd is een solo-gebeurtenis en misschien wel de moeilijkste verandering in volwassenheid.
Hier zijn de vier dingen die volgens mij het belangrijkst zijn in het latere leven:
1. Begrijpen dat 60+ een nieuw begin is
levens worden in onze cultuur gezien als een neerwaartse spiraal. Dit maakt het niet gemakkelijk voor nieuwe gepensioneerden om hun eigen verhaal te zien als een nieuw begin. Maar als er nieuwe rollen als grootouder opduiken, kun je praten over een nieuwe fase van het leven.dertig jaar geleden beschreef de Engelse historicus Peter Laslett het derde tijdperk als de ” culminatie van het leven, waar het individu de belangrijkste bijdragen kan leveren.”En met een gemiddelde levensverwachting van 80, is het moeilijk om de laatste 20 jaar anders te zien dan als een nieuwe fase van het leven die nieuwe doelen vereist.
om welzijn in het latere leven te vinden, is het daarom belangrijk om de startlijn van het nieuwe begin te herkennen en jezelf de tijd te geven om na te denken over de nieuwe doelen in het leven.het is mijn indruk dat weinig mensen zichzelf de tijd geven om een kompas te vinden voor hun eigen richting en doel in het leven in het derde tijdperk. (Dit is waar de volgende drie stappen over gaan.)
2. Als u meer goede jaren
toevoegt voor een goed leven in de derde leeftijd, wilt u fysiek en mentaal zo lang mogelijk gezond blijven en proberen de vierde leeftijd met zijn kwetsbaarheid en ziekte in te korten.
Het is natuurlijk niet altijd gemakkelijk om gezondheidsgewoonten te veranderen. Maar houd in gedachten wat Apple ’s medeoprichter Steve Jobs zei nadat hij kanker had:” de dood is de change agent van het leven.”Soortgelijke opvattingen worden vaak gehoord van mensen die, op latere leeftijd, erin slagen om hun levensstijl te veranderen door het veranderen van hun dieet en lichaamsbeweging gewoonten.enkele jaren geleden begonnen de fitnessketens luid te beweren dat de ochtenduren bijna uitverkocht waren voor een nieuwe doelgroep: mensen 60+. Niet alleen in de trainingsruimtes, maar ook rond de koffiemachines. Misschien slechts een half uur koffie praten is net zo belangrijk voor een aantal goede jaren in de derde leeftijd als een uur van hoge pols in de fitnessruimte. Net zoals het belangrijk is om het lichaam uit te dagen om het immuunsysteem en de gezondheid te versterken, is het net zo belangrijk om te werken aan mentale gezondheidsgewoonten — met goede sociale relaties, een positieve kijk op het leven en dagelijkse hersenuitdagingen.
in een recente U. S. studie, Brigham Young University professor Julianne Holt-Lundstad concludeerde dat ” eenzaamheid kan uiteindelijk resulteren in een veel eerdere mortaliteit, en eenzaamheid en sociale isolatie kan een groter gevaar voor de volksgezondheid dan obesitas vertegenwoordigen.”We weten ook dat het hoogste zelfmoordpercentage wordt gevonden onder oudere mannen die alleen en eenzaam zijn geworden.soms zijn enge verhalen goed in het vergroten van het bewustzijn en noodzakelijk om mensen van 60+ serieus te maken over de wens om een betere levensstijl en meer geschikte gezondheidsgewoonten te hebben, waardoor ze meer goede jaren in de derde leeftijd hebben.
3. Iets doen waar je goed in bent en betekenisvol voor je
sommige mensen in hun derde leeftijd hebben hun passie al gevonden en zijn in volle gang met een hobby. Misschien zorgen ze voor een tuin. Tuinieren, zowel letterlijk als getransponeerd, is de algemene perceptie van de Fransen van het goede leven na het beroepsleven: ‘Il faut cultiver son jardin.’
voor anderen is het echter moeilijker dan verwacht om activiteiten te vinden waar ze goed in zijn en ze gelukkig te maken. Het is niet zo eenvoudig voor iedereen na 30 tot 40 jaar werk om uit te vinden waar ze hun talenten kunnen ontwikkelen, hun ervaring kunnen gebruiken en het gevoel hebben dat ze nodig zijn en nog steeds een verschil kunnen maken.
een van de problemen met de overgang van een lang beroepsleven is dat je alleen uitkijkt naar alles wat je krijgt (vakantie en vrijheid om te doen wat je wilt) en vergeet om terug te kijken op alles wat je verliest. De grote uitdaging is uitzoeken hoe je een deel van wat je hebt verloren herstellen-met inbegrip van de dagelijkse geslachtsgemeenschap met collega ‘ s en de mogelijkheid om iets te doen waar je goed in bent — en combineer het met de nieuwe vrijheid die je hebt.
u kunt een dag met deze oefening doorbrengen: vraag uzelf af: wat deed ik toen ik de beste was?
begin na te denken over je hele leven en probeer 10 situaties op te sommen waar je echt goed bent geweest. Het kan zijn van school, werk, hobby ‘ s of familie — waar je voelde dat je helemaal blij was om te doen wat je deed op de manier waarop je het deed. Probeer dan wat beter te kijken naar vier of vijf van je vermelde herinneringen, waar je het meest betrokken en betrokken was. Bepaal in een beetje meer detail waarom ze zo goed werkte.
deze verklaringen zijn sleutelfactoren om aan te geven wat u wilt overbrengen naar uw leven in de derde leeftijd van uw beroepsleven en uw leven buiten het werk.
4. Iets goeds doen voor anderen
Eén van de redenen waarom het derde tijdperk niet alleen een goed leven biedt, maar ook de “culminatie van het leven” kan worden, wordt beschreven door Jonathan Rauch in zijn recent verschenen boek, The Happiness Curve: Waarom Het Leven Beter Wordt Na 50. In vervolg op het jarenlange onderzoek van psychologen naar de U-vormige gelukscurve (waar jong en oud zich relatief gelukkiger voelen dan middenklasse), concludeerde Rauch dat we tijdens het verouderingsproces grotendeels afstappen van individuele competitie en ambitie en naar goede sociale relaties en zorg voor anderen.
Deze beweging kan ook worden weerspiegeld in recent onderzoek in Denemarken over welke leeftijdsgroepen het meest betrokken zijn bij “iets goeds doen voor anderen.”Het rapport over nationale vrijwilligersactiviteiten van 2016 tot 2018 toonde aan dat mensen van 65 tot 70 + het meest actief zijn met wekelijkse bijdragen om sociale problemen op te lossen. Ongeveer 85% van de respondenten zei dat de motivatie om vrijwilligerswerk te doen de ervaring is van ” het helpen van anderen en het maken van een verschil.”
psycholoog Erik Erikson beschreef de beweging en psychologische ontwikkeling die door de jaren heen plaatsvindt als “generativiteit.”Dat betekent een vermogen dat zich met de leeftijd ontwikkelt om persoonlijke interesses en zorg voor zowel jongere als oudere generaties te overtreffen.
velen die later leven geloven dat de tijd is gekomen om iets terug te geven van alles wat ze hebben opgedaan en ervaren. Om de weg te vinden naar een lang en goed leven in het derde tijdperk, is het belangrijk om je leven te vullen met activiteiten die je persoonlijke voldoening geven. Voor velen is er echter extra voldoening wetende dat je nog steeds nodig bent en dat alle ervaring en knowhow die je door het leven hebt opgedaan nog steeds kan worden gebruikt om waarde voor anderen te bieden.