de 5 meest voorkomende Relationship Fears (en wat te doen met hen)

relaties zijn al moeilijk genoeg zonder enige extra bagage, maar laten we eerlijk zijn: de meesten van ons brengen een soort van problemen aan de tafel. Zo veel van onze reacties, vermoedens en freak-outs komen voort uit geheime angsten—en als we gewoon de tijd namen om ze te herkennen voordat we er op ingingen (en een kijkje namen naar wat ze veroorzaakt) zouden we misschien betere relaties hebben als gevolg.

Michelle Skeen, PsyD, auteur van Love Me, Don ‘ t Leave Me: Overcoming Fear of Abandonation and Building eigen patiënten. Hier deelt ze vijf van de meest voorkomende angsten in relaties, zodat je ze kunt identificeren – en voorkomen dat ze interfereren met je leven. Toegegeven, dit kunnen uw angsten of die van uw partner, in welk geval u kunt helpen door extra gevoelig over het duwen van een hot-button kwesties die hij of zij gevoelig voor zou kunnen zijn.

” elk van deze angsten kan leiden tot specifiek en schadelijk gedrag dat waarschijnlijk je relaties saboteert—zelfs als je moeite hebt om deze verbindingen te onderhouden,” zegt Skeen. “De eerste stap naar verandering is het bewustzijn en begrip brengen van deze angsten en het gedrag dat ermee wordt geassocieerd.”

1. De” He ’s going to leave me” angst

volgens Skeen neigen mensen met deze angst naar:

—zich aanhankelijk te gedragen.

– begin argumenten bewust of onbewust om de relatie te testen (dit kan veranderen in een zichzelf vervullende profetie-ze duwen anderen zo vaak weg dat ze je verlaten).

– neem contact op met mensen die op een of andere manier niet beschikbaar zijn.

– vermijd relaties volledig zodat ze niet kunnen worden opgegeven.

Bekijk meer

2. De” I ‘m going to get hurt” angst

” als je opgroeide in een omgeving waarin je de mensen om je heen niet vertrouwde, je niet veilig voelde, of werd misbruikt, ben je waarschijnlijk bang gekwetst te worden,” zegt Skeen. Ze voegt eraan toe dat mensen met deze angst vaak het gevoel dat het slachtoffer in hun relaties, en het gevoel dat ze hebben geprofiteerd van—of zal worden. Mensen met deze angst hebben de neiging om:

—Hypervigant te zijn—constant op hun hoede te zijn voor elk teken van verraad of misbruik.

– als de dingen goed gaan of als ze een vriendelijk gebaar ontvangen, vermoeden ze een bijbedoeling.

– gedraag je meegaand en volgzaam als een manier om te voorkomen dat de ander boos wordt.

– vermijd het delen van hun kwetsbaarheden met anderen omdat ze bang zijn dat de andere persoon het tegen hen zal gebruiken.

– vermijd relaties helemaal omdat ze niemand kunnen vertrouwen.

3. De” He will ’t be there for me when I need him” fear

“als je emotionele steun, aandacht, genegenheid, begeleiding of begrip mist terwijl je opgroeit, is de kans groot dat je ook emotionele ontbering verwacht in je volwassen leven”, zegt Skeen. “Met deze angst komen zulke gedachten als,’ ik voel me eenzaam ‘of’ ik krijg niet de liefde die ik nodig heb, ‘of’ ik heb niemand in mijn leven die echt om me geeft.'”Mensen met deze angst neigen naar:

—worden boos en veeleisend als ze niet krijgen wat ze nodig hebben.

– mensen achtervolgen die hun emoties niet uiten.

– deel hun kwetsbaarheden niet met anderen, verwacht dat ze teleurgesteld zullen zijn door hun reactie (bijvoorbeeld gebrek aan validatie of interesse).

– anderen kwalijk nemen omdat ze niet de liefde en het begrip krijgen die ze nodig hebben.

4. De” I ‘ m not good enough for him “angst

veel mensen worstelen met het gevoel” onwaardig, gebrekkig of onbemind”, zegt Skeen. Je gedachten kunnen zich richten op ideeën als’ als mensen me echt kenden, zouden ze me afwijzen ‘of’ ik ben de liefde onwaardig’, zegt Skeen. Je kunt een valse versie van jezelf presenteren omdat je niet zeker weet dat mensen de echte jij leuk zullen vinden. Mensen met deze angst hebben de neiging om:

—mensen achterna te zitten die kritisch over hen zijn.

– kritiek op anderen.

– hun ware zelf verbergen.

– problemen hebben met het horen van kritiek.

– vergelijk zichzelf ongunstig met anderen.

5. De” I feel like a failure “angst

” de laatste grote angst die je relaties kan kapseizen komt voort uit de overtuiging dat falen onvermijdelijk is, of dat je niet voldoet aan je collega ‘ s omdat je niet zo slim, getalenteerd of succesvol bent.”Mensen met deze angst hebben de neiging om:

– anderen toe te staan hen te bekritiseren of hun prestaties te minimaliseren.

—minimaliseer hun eigen talenten of potentieel.

– Verberg hun ware zelf uit angst gevonden te worden als een mislukking.

– anderen beoordelen en bekritiseren.

was een van de bovenstaande scenario ‘ s waar voor u? Als dat zo is, volg dan Skeen ‘ s advies:

1. “De eerste stap naar verandering is het identificeren en verhogen van het bewustzijn van de situaties die je angsten activeren,” zegt Skeen. Merk op welke specifieke momenten de neiging hebben om die negatieve gedachten te veroorzaken.

2. volgende, ” herken dat je huidige ervaring, samen met de gedachten en gevoelens die het triggert, je terugvoert naar een ervaring uit het verleden die je het heden laat zien door een vervormde lens. U zult waarschijnlijk ervaren ondraaglijke emoties die u wilt om zich te ontdoen van snel. De sleutel is om deze emoties te leren verdragen door ze en je huidige situatie indachtig te zijn”, legt Skeen uit. Terugkijken naar het verleden en het identificeren van de oorspronkelijke situatie die invloed heeft gehad op je is belangrijk.

3. maar wat het heden betreft, als je merkt dat het moment wordt geactiveerd, “reageer dan niet onmiddellijk”, zegt Skeen. Laat de emoties overgaan tot je je kalm voelt.

4. dan, ” zult u zich meer bewust zijn van uw huidige situatie, erkennen dat het niets te maken heeft met uw verleden, en dan kunt u reageren op een manier die nuttig-niet schadelijk—is voor uw huidige relatie.”

More from Glamour: