het overslaan van maaltijden lijkt het juiste ding voor mensen die proberen om wat gewicht te verliezen. Immers, als je minder eet kun je minder gewicht krijgen. Maar het overslaan van maaltijden om gewicht te verliezen doet meer schade aan je lichaam dan goed.
het vormt geen probleem wanneer het een paar keer wordt gedaan, maar wanneer het een gewoonte wordt of een deel van uw gewichtsverlies strategie, kan het bijwerkingen op de lange termijn op het lichaam hebben en kan zelfs leiden tot de ontwikkeling van sommige chronische ziekten. Bovendien zal het overslaan van maaltijden u geen gezond uitziend lichaam geven, maar het zal het alleen maar moeilijker maken voor u om dat extra gewicht te verliezen.
het overslaan van maaltijden veroorzaakt veel bijwerkingen op het lichaam. Laten we eens kijken wat ze zijn.
veranderingen in bloedsuikerspiegel
wanneer u een maaltijd overslaat, krijgt uw lichaam niet de benodigde koolhydraten die als lichaamsbrandstof fungeren. Dit leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel, wat de normale werking van uw organen beïnvloedt. Met deze fluctuatie in de bloedsuikerspiegel is er een kans op het ontwikkelen van diabetes later in het leven.spijsverteringsproblemen als u maaltijden overslaat
onregelmatige eetgewoonten of maaltijden overslaan heeft veel bijwerkingen die uw maag kunnen beïnvloeden. Voor een goed spijsverteringsstelsel moet men minstens 5-6 keer per dag op het juiste moment eten.
beïnvloedt het metabolisme
uw metabolisme zou goed moeten werken als u wilt afvallen, omdat het U helpt calorieën sneller te verbranden met minder inspanning. Echter, wanneer u maaltijden overslaan, het lichaam krijgt geen energie uit voedsel en het zoekt naar nieuwe bronnen van energie. Als gevolg daarvan, uw stofwisseling begint het omzetten van vet in energie die kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid, nier stress, lage bloeddruk, vermoeidheid, constipatie en misselijkheid.
maakt u humeurig als u voortdurend maaltijden overslaat
Glucose, verkregen uit voedsel, is de primaire energiebron voor uw hersenen. Als u een maaltijd overslaan, zal je hersenen minder glucose te verkrijgen, als gevolg daarvan ervaart een tekort waardoor je je moe, humeurig, traag en prikkelbaar voelen. Dit beïnvloedt ook uw vermogen om zich te concentreren, dus leidt tot een vermindering van uw prestaties op school of werk.
te veel eten
honger zorgt ervoor dat je lichaam veel voedsel nodig heeft. Je hebt de neiging om meer te eten omdat natuurlijke hormonen langzaam draaien als gevolg van het niet krijgen van genoeg voedsel. Het overslaan van maaltijden ook verhogen uw verlangen naar verwerkte voedsel en junkfood dat alleen maakt je meer gewicht te krijgen.
het overslaan van maaltijden kan gemakkelijk zijn, maar de mythe dat niet eten effectief is voor gewichtsverlies is vrij misleidend. Het is erg belangrijk om vijf kleine maaltijden per dag terwijl het proberen om gewicht te verliezen. Het houdt de stofwisseling in vetverbranding modus. In plaats van permanent schadelijk voor uw gezondheid en het verminderen van uw leven, moet je vergeten overslaan van maaltijden en in plaats daarvan richten op gezond eten en regelmatige fysieke activiteit als een basis voor gewichtsverlies en een gezond lichaam.
als uw levensstijl u bezig houdt en u vaak vergeet te eten, stel herinneringen in. Pak kantoor of school lunches van tevoren, zodat je geen excuus hebt om niet te eten. Ook, als je een gewoonte van het overslaan van maaltijden al, moet je beginnen met het nemen van de juiste voeding om eetaanvallen te voorkomen. U kunt ook kiezen voor dieet counselling voor voeding of een dieet voor gewichtsverlies als dat is uw agenda van het overslaan van maaltijden.
om meer te weten te komen over verwante medische aandoeningen, hun vaak voorkomende klachten en symptomen en behandeling, lees dan het volgende:
balanceren van uw maaltijd: Guide to building the food plate
Tips voor uit eten gaan met Diabetes