visolie is zeer populair vanwege het hoge gehalte aan omega 3-vetzuren. Deze hebben voordelen voor de hersenen, het hart, evenals de algehele gezondheid.
In dit artikel vertellen we u waarom u het moet consumeren om u gezonder en sterker te voelen.
nutritionele voordelen van visolie
dit voedsel van dierlijke oorsprong is meer dan voedzaam, omdat het ons een goede hoeveelheid “positieve” zuren geeft die gunstig zijn voor de gezondheid.
hoewel de olie momenteel in capsulevorm wordt verkocht, is het ook belangrijk om vis te consumeren, omdat het supplement alleen niet op dezelfde manier werkt.
om een goede hoeveelheid omega 3 en 6 vetzuren te krijgen raden wij u aan de consumptie van:
- makreel
- Sardine
- zalm
- haring
- tonijn
- Forel
Dr. Andrew Weil, de School Of medicine van de Universiteit van Arizona, beveelt de consumptie van koudwatervis 2 of 3 keer per week aan om de noodzakelijke Omega-3 te beperken.
Er zijn verschillende soorten visolie, van de meest geconcentreerde tot de lichtste (de laatste zijn gemakkelijker te eten).
Dit is gemaakt van visvet en bevat een goede hoeveelheid vitamine A, B, C en D.
zie ook: omega 3, een essentieel vetzuur om voor uw hart te zorgen
wat zijn de voordelen van visolie
Als u visolie in adequate doses gebruikt, zult u van de volgende voordelen kunnen genieten:
bestrijding van seizoensgebonden allergieën
dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen helpen de zwelling van de neusholten (veroorzaakt door histamine) te verminderen.
Het heeft ook het vermogen om het immuunsysteem te versterken en, daarom, om te gaan met de pathogenen die allergieën met seizoensgebonden veranderingen veroorzaken.
zorg voor cardiovasculaire gezondheid
visvetzuren verlagen de lipidenspiegels en zijn een grote bondgenoot tegen slechte cholesterol (LDL) , volgens Andrés Carbajal, van de Universiteit van Madrid.
op hun beurt helpen ze het risico op hart-en vaatziekten te verminderen, omdat het de hartslag reguleert en de slagaders blootlegt en laat leeglopen.
het uiterlijk van de huid verbeteren
visolie kan de afgifte van door zonnestralen geïnduceerde enzymen blokkeren en dient om de huidfunctie onder de beste omstandigheden te behouden.
om van dit voordeel te genieten, is het raadzaam dit op de huid aan te brengen. Het wordt ook aanbevolen voor mensen met huiduitslag, roodheid, jeuk of psoriasis.
bevorder de gezondheid van de hersenen
sommige neurodegeneratieve ziekten, zoals alzheimer, dementie of de ziekte van Parkinson, treffen miljoenen mensen over de hele wereld.
regelmatige inname van visolie zou een factor kunnen zijn die de functies van dopamine en serotonine, hormonen die verantwoordelijk zijn voor de regulering van de hersenen, in evenwicht brengt.
oogproblemen behandelen
in het geval van staar of “droog oog” kunnen we visolie gebruiken om de situatie om te keren of op de beste manier te behandelen.
als we het elke dag eten kunnen we bijdragen aan het verbeteren van de gezondheid van de ogen dankzij omega 3 vetzuren.
vermijd beroertes
wanneer een bloedvat in de hersenen breekt of blokkeert, treedt een zogenaamde “beroerte”op.
visolie kan bepaalde risicofactoren in verband met dit probleem verminderen, omdat het de gezondheid van de aderen en slagaders verbetert en de bloedcirculatie bevordert.
Het wordt aanbevolen in gevallen van arteriosclerose en hoge bloeddruk.
verminder reumatoïde artritis
de vetzuren in visolie hebben vermoedelijk een ontstekingsremmend effect in het lichaam.
Deze eigenschap is zeer nuttig voor mensen die lijden aan artritis of artrose, omdat het de gewrichtsstijfheid zo vaak in de ochtend vermindert.
Op dezelfde manier kalmeert het ook de typische pijn wanneer u een object wilt nemen of een dagelijkse activiteit wilt uitvoeren.
het hebben van sterkere botten
osteoporose is een groeiend probleem in de wereldwijde volwassen populatie. Het wordt gekenmerkt door zwakke botten en meer kans om te breken of barsten met een klap, plotselinge beweging of vallen.
Het wordt veroorzaakt door een calciumtekort en omvat verlies van botmassa, vooral in bepaalde delen van het lichaam, zoals het dijbeen, de heup en de schouders.
het consumeren van visolie dient om de oorzaken die deze aandoening veroorzaken om te keren. dierstudies van het departement Biogeneeskunde van de Universiteit van Parma, Italië, lijken het voordeel van bepaalde vetten, zoals visolie, op botten te bewijzen.
preventie van kanker
visolie kan verschillende soorten kanker helpen voorkomen, dankzij de werking van meervoudig onverzadigde vetzuren waarvan wordt aangenomen dat ze de ontwikkeling van kwaadaardige cellen voorkomen.
Het dient ook om de eliminatie van toxines uit de lever en de nieren te verbeteren.
Wij raden u aan te lezen: 5 tips voor gezonde nieren
voorkom depressie en angst
aangezien visolie nuttig is bij het verminderen of verbeteren van bepaalde psychische aandoeningen, kan het ook worden gebruikt bij de behandeling van depressieve of angstige mensen.
beide aandoeningen zijn de laatste tijd toegenomen als gevolg van het tempo van het leven dat we leiden en kunnen een deuk maken in ons gedrag en relaties.
een goede dosis omega 3-vetzuren verbetert de toestand van de hersenen en is een uitstekende bondgenoot bij chronische stress, slapeloosheid of nervositeit.