de traditionele leer van de kerk over vasten is in onze tijd niet algemeen bekend of gevolgd. Voor die orthodoxe christenen die op zoek zijn naar een meer gedisciplineerde vasten te houden, de volgende informatie kan nuttig zijn.
hoewel de regels vrij streng lijken voor degenen die ze nog niet eerder hebben gezien, werden ze ontwikkeld met alle gelovigen, niet alleen monniken, in gedachten. (Monniken eten geen vlees, dus regels met betrekking tot het eten van vlees kan niet zijn geschreven met hen in gedachten. Evenzo gelden de regels met betrekking tot burgerlijke onthouding alleen voor leken en gehuwde geestelijken. Hoewel weinig leken in staat zijn om de regel in zijn volheid te houden, lijkt het het beste om het meestal te presenteren zonder oordeel van welk niveau “geschikt” is voor de leken, aangezien dit een zaak is die het best wordt uitgewerkt in de eigen setting van elke christen, onder leiding van zijn geestelijke vaders.
er zijn veel uitzonderingen op de algemene regels die hier worden gegeven, zoals wanneer een grote feestdag, of het patronale feest van een parochie, valt tijdens een vasten periode. Raadpleeg uw priester en uw parochiekalender voor details. St. Innocent Press publiceert wand-en zakkalenders die de vastenregel geven voor elke dag van het jaar. De Sint-Herman kalender, die jaarlijks wordt uitgegeven door St.Herman Van Alaska Press, is ook een goede dag-tot-dag gids.
niet-vasten periodes
voor de christen zijn alle voedingsmiddelen schoon. Wanneer geen vasten wordt voorgeschreven, zijn er geen verboden voedsel.
wekelijks vasten
tenzij een fast-free periode is uitgeroepen, moeten orthodoxe christenen elke woensdag en vrijdag een strikt vasten houden. De volgende voedingsmiddelen worden vermeden: vlees, met inbegrip van pluimvee, en alle vleesproducten zoals reuzel en vleesbouillon.
Vis (betekent vis met rugbeenderen; schelpdieren zijn toegestaan).eieren en zuivelprodukten (melk, boter, kaas, enz.))
olijfolie. Een letterlijke uitlegging van de regel verbiedt alleen olijfolie. Vooral waar olijfolie niet een groot deel van het dieet is, wordt soms aangenomen dat alle plantaardige oliën, evenals olieproducten zoals margarine, onder de regel vallen.Wijn en andere alcoholische dranken. In de Slavische traditie is bier vaak toegestaan op snelle dagen.
hoeveel?jammer om te zeggen, het is gemakkelijk om de letter van de vastenregel te houden en nog steeds vraatzucht te beoefenen. Wanneer we vasten, moeten we eenvoudig en bescheiden eten. Kloosters eten slechts één volledige maaltijd per dag op strikte vasten, twee maaltijden op “Wijn en olie” dagen (zie hieronder). Leken worden meestal niet aangemoedigd om de maaltijden op deze manier te beperken: raadpleeg uw priester.de kerk heeft altijd kleine kinderen, zieken, zeer oude, zwangere en zogende moeders vrijgesteld van strikt vasten. Hoewel mensen in deze groepen de hoeveelheid die ze eten niet serieus zouden moeten beperken, zal er geen kwaad komen als ze twee dagen van de week geen voedsel eten — eet gewoon genoeg van het toegestane voedsel. Uitzonderingen op het vasten op basis van medische noodzaak (zoals bij diabetes) zijn altijd toegestaan.opdat het lichaam en het bloed van onze Heer het eerste zijn dat onze lippen passeren op de dag van de communie, onthouden we ons van alle eten en drinken vanaf het moment dat we ons terugtrekken (of middernacht, wat het eerst komt) de avond ervoor. Echtparen moeten zich onthouden van seksuele relaties de avond voor de communie.wanneer de communie ‘ s avonds plaatsvindt, zoals bij de vooraf Geananceerde liturgieën tijdens de vastentijd, moet dit vasten indien mogelijk gedurende de dag worden verlengd tot na de communie. Voor degenen die zich niet aan deze discipline kunnen houden, wordt soms een totaal vasten begin ‘ s middags voorgeschreven.de vastentijd is het langste en strengste vastenseizoen van het jaar.
week voor de vastentijd (“Cheesefare Week”): vlees en andere dierlijke producten zijn verboden, maar eieren en zuivelproducten zijn toegestaan, zelfs op woensdag en vrijdag.
eerste week van de vastentijd: gedurende de eerste vijf dagen, op woensdag en vrijdag na de vooraf Geananceerde Liturgie, worden slechts twee volledige maaltijden gegeten. Niets wordt gegeten van maandagochtend tot woensdagavond, de langste tijd zonder eten in het Kerkjaar. (Weinig leken houden deze regels in hun volheid). Voor de woensdag en vrijdag maaltijden, zoals voor alle weekdagen in de vastentijd, vlees en dierlijke producten, vis, zuivelproducten, wijn en olie worden vermeden. Op zaterdag van de eerste week begint de gebruikelijke regel voor Lentenzaterdagen (zie hieronder).
weekdagen in de tweede tot en met de zesde week: de strikte vastenregel wordt elke dag aangehouden: het vermijden van vlees, vleesproducten, vis, eieren, zuivel, wijn en olie.
zaterdag en zondag in de tweede tot en met zesde week: Wijn en olie zijn toegestaan; anders wordt de strikte vastenregel gehandhaafd.
Heilige Week: de donderdagavond is idealiter de laatste maaltijd tot Pascha. Bij deze maaltijd zijn wijn en olie toegestaan. Het vasten van de grote en heilige vrijdag is de strengste dag van het jaar: zelfs degenen die niet hebben gehouden een strenge Lenten vasten worden sterk aangespoord om niet te eten op deze dag. Na St. Basil ‘ s liturgie op heilige zaterdag, een beetje wijn en fruit mag worden genomen voor levensonderhoud. Het vasten wordt soms verbroken op zaterdagavond na de Opstandingsmetingen, of, ten laatste, na de Goddelijke Liturgie op Pascha.
Wijn en olie zijn op verschillende feestdagen toegestaan als zij tijdens de vastentijd op een doordeweekse dag vallen. Raadpleeg uw parochiekalender. Op Annunciatie en Palmzondag is vis ook toegestaan.
apostelen ‘ vasten
De regel voor deze variabele-lengte vasten is milder dan voor grote vastentijd.maandag, woensdag, vrijdag: streng snel.dinsdag, donderdag: olie en wijn toegestaan.zaterdag, zondag: vis, olie en wijn toegestaan.dit is de regel die veel kloosters hanteren tijdens niet-vastenseizoenen.
Dormition Fast
vasten tijdens de twee weken Dormition fast is als dat tijdens de meeste grote vasten:
Maandag-Vrijdag: strikt vasten.zaterdag en zondag: wijn en olie toegestaan.
geboorte snel.tijdens het begin van het vasten is de regel identiek aan die van het vasten van de apostelen. Tijdens het laatste deel van het vasten wordt vis niet meer gegeten op zaterdag of zondag. In verschillende tradities, deze verhoging van de vasten kan zijn voor de laatste week of de laatste twee weken.de vooravond van de theofanie, de verheffing van het kruis en de onthoofding van Johannes de Doper zijn vasten, met wijn en olie toegestaan.
Fast-free perioden
als aanvulling op de vier vasten seizoenen van de kerk zijn vier fast-free weken:
geboorte tot Eva van Theophanie.Week na de zondag van de tollenaar en Farizeeër.
Bright Week — de week na Pascha.Trinity Week-de week na Pinksteren, eindigend met Allerheiligen zondag.van echtparen wordt verwacht dat ze zich onthouden van seksuele relaties gedurende de vier vastenseizoenen van de kerk, evenals op de wekelijkse woensdag en vrijdag vasten. (Dit aspect van de vastenregel wordt waarschijnlijk nog meer genegeerd, en moeilijker voor velen, dan die met betrekking tot voedsel. Als erkenning hiervoor pleiten sommige bronnen voor een meer bescheiden, minimale regel: paren moeten zich onthouden van seksuele relaties voordat ze de heilige communie ontvangen en gedurende de hele Heilige Week.)
gezondheidsrisico ‘ s
tijdens het vasten houdt het vermijden van verboden voedingsmiddelen geen gezondheidsrisico in zolang voldoende andere voedingsmiddelen worden ingenomen. Calciuminname en voldoende calorieën kunnen een zorg zijn voor groeiende kinderen en zwangere en zogende moeders. Met Calcium verrijkt sinaasappelsap is een gemakkelijke manier om een overvloedige calciuminname te garanderen en tegelijkertijd zuivelproducten te vermijden. Noten en notenboters zijn een goede bron van calorieën voor degenen die behoefte hebben om gewicht te houden op een Lenten dieet.
Als u nieuw bent met vasten, kunt u het begin van hongerklachten verontrustend vinden. Hongerklachten zijn niet schadelijk; ze maken gewoon deel uit van het vasten.
De eerste paar dagen van een lange vasten periode zijn vaak de moeilijkste. Laat u niet ontmoedigen door hoofdpijn, vermoeidheid, enz. aan het begin van een vasten seizoen — ze zullen verdwijnen of verminderen in intensiteit. Als u last heeft van lethargie, probeer dan matige lichaamsbeweging. Een korte wandeling kan een verrassend verschil maken in je energie.
in de supermarkt. Lees de ingrediëntenlijsten op verwerkte en verpakte voedingsmiddelen. Boter, melkbestanddelen, wei, vleesbouillon en reuzel zijn veel voorkomende additieven.
Als u verbaasd bent over wat u moet koken tijdens het vasten, raadpleeg dan een van de vele vegetarische kookboeken die nu beschikbaar zijn in de boekhandel of in uw Openbare Bibliotheek. Verschillende goede “Lenten kookboeken” zijn op de markt.
De hier gegeven regels zijn natuurlijk slechts één deel, het meest externe deel, van een ware vasten, die meer gebed en andere spirituele disciplines zal omvatten, en kunnen resoluties omvatten om andere aspecten van ons dagelijks leven (zoals cafeïne of televisie) opzij te zetten, of om praktijken zoals het bezoeken van de zieken aan te nemen.
uiteraard houden veel orthodoxen zich niet aan de traditionele regel. Als jullie het aannemen, pas dan op voor hoogmoed en let niet op iemands vasten, behalve op je eigen vasten. Zoals een monastiek het uitdrukte, moeten we ” onze ogen op ons eigen bord houden.”
vervang het begrip “beslissen wat op te geven voor de vastentijd” niet voor de regel die de kerk ons heeft gegeven. Ten eerste, houd de kerk vasten regel zo goed als je kunt, dan beslissen over extra disciplines, in overleg met uw priester.
We worden altijd geadviseerd om te vasten volgens onze kracht, en u kunt uit ervaring merken dat u de vasten regel moet aanpassen aan uw eigen kracht en situatie. Maar ga er van te voren niet van uit dat de regel te moeilijk voor je is. De Heer is onze kracht, en kan ons steunen op wonderbaarlijke en onverwachte manieren.degenen die proberen het traditionele vasten van de kerk te behouden zullen merken dat, hoewel de verleidingen tot trots en legalisme echt zijn, de spirituele voordelen groot zijn. Een terugkeer naar meer ijverig vasten zou een grote rol kunnen spelen in de geestelijke vernieuwing van onze Orthodoxe Kerken.
gezegden over vasten
st. Symeon de nieuwe theoloog: ‘laat ieder van ons het voordeel van vasten in gedachten houden… Want deze genezer van onze zielen is effectief, in het geval van de een om de koorts en impulsen van het vlees te kalmeren, in een ander om slecht humeur te sussen, in weer een andere om slaap te verdrijven, in een andere om ijver op te wekken, en in weer een andere om de zuiverheid van de geest te herstellen en hem te bevrijden van kwade gedachten. In de een zal het zijn ongebreidelde tong beheersen en, als het ware een beetje, het bedwingen door de vrees voor God en voorkomen dat het nutteloze en verdorven woorden uitspreekt. In een ander zal het onzichtbaar zijn ogen bewaken en ze op de hoge plaats van hen toe te staan om te zwerven her en der, en zo hem te laten kijken op zichzelf en hem leren om zich bewust te zijn van zijn eigen fouten en tekortkomingen. Vasten verspreidt zich geleidelijk en verdrijft de geestelijke duisternis en de sluier van de zonde die op de Ziel ligt, net zoals de zon de mist verdrijft. Vasten stelt ons geestelijk in staat de geestelijke lucht te zien waarin Christus, de zon die niet weet dat hij ondergaat, niet opkomt, maar onophoudelijk schijnt. Vasten, geholpen door Wake, doordringt en verzacht de hardheid van het hart. waar ooit de dampen van dronkenschap waren, het veroorzaakt fonteinen van wroeging om te ontspringen. Ik bid u, broeders, dat een iegelijk van ons strijdt, dat dit in ons geschieden zij. Zodra dit gebeurt zullen we gemakkelijk, met Gods hulp, klieven door de hele zee van hartstochten en door de golven van de verleidingen toegebracht door de wrede tiran, en zo komen om te ankeren in de haven van onbereikbaarheid.mijn broeders, het is niet mogelijk dat deze dingen in een dag of een week tot stand komen! Ze zullen veel tijd, arbeid en pijn in beslag nemen, in overeenstemming met ieders houding en bereidheid, naar de mate van geloof en iemands minachting voor de objecten van het zien en denken. Bovendien is het ook in overeenstemming met de vurigheid van zijn onophoudelijke boetedoening en haar voortdurende werken in de Geheime Kamer van zijn hart dat dit sneller of langzamer wordt bereikt door de gave en genade van God. Maar zonder te vasten was niemand ooit in staat om een van deze deugden of andere te bereiken, want vasten is het begin en de basis van elke geestelijke activiteit’.
— Symeon the New Theologian: the Discourses, pub. Paulist Press. PP. 168-169.Moeder Gavrilia van gezegende herinnering bracht veel tijd door met reizen in dienst van Christus naar plaatsen die haar scheidden van het dagelijkse liturgische leven van de kerk. Vooral in deze tijd stond het advies van haar geestelijke vader Archimandriet Lazarus Moore haar in goede plaats: ‘vasten is een van onze grootste wapens tegen de boze. Ik zal herhalen wat Pater Lazarus me ooit heeft verteld. In 1962 ging ik naar de VS. Ik verbleef er een lange tijd en reisde naar vele staten. De brieven van Pater Lazarus zijn een grote hulp… Hij zei altijd:: “Ga waar je wilt, doe wat je wilt, zolang je maar vasten observeert”… Want geen enkele pijl van de boze kan je bereiken als je vasten. Nooit.’Ascetic of Love, the biography of Mother Gavrilia, pub. Serie Talanto. pg. 200.Seraphim van Sarov over vasten: ‘eens kwam er een moeder bij hem die bezorgd was over hoe ze het best mogelijke huwelijk voor haar jonge dochter zou kunnen regelen. Wanneer zij naar de Heilige Serafijn komt om raad te vragen, zegt hij tot haar: “zorg er voor dat hij, die uw dochter tot levensgezel kiest, de vasten houdt. Als hij dat niet doet, dan is hij geen christen, wat hij ook mag denken dat hij is.”‘
— From a sermon of Metropolitan Philaret, quoted in the Ladder of Divine Ascent, pub. Holy Trinity Monastery, pg.xxxiii.
Abba Daniel Van Sketis: ‘in verhouding als het lichaam vet groeit, zo verdort de ziel.’