katers zijn geen vreemd concept voor studenten. Na een zorgeloze nacht drinken serveren onze lichamen een wraakcocktail compleet met hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid. Maar hoe zit het met de andere kant van katers? Word je ooit wakker op een zondagochtend met een overweldigend gevoel van schuld, paranoia en angst? Hoe zit het met een beklemming in je borst of kortademigheid? Dat heet kater angst, en het is heel echt.
hoewel het geen officiële medische term is, definieert Urban Dictionary Hangxiety als ” het gevoel van overweldigende schuld, stress en zorgen die je de dag na een drinkbui ervaart. een studie onder 1400 Nederlandse studenten toonde aan dat meer dan de helft de Algemene ellende van kater angst voelde de dag na het drinken. Waarom praten we hier niet meer over?
De eerste keer dat ik de symptomen ervoer, voelde ik me erg alleen en bang. De dag na een avondje uit met vrienden, liep ik gewoon de trap op naar mijn huis en eindigde in tranen tegen de tijd dat ik de bovenste trap bereikte. Mijn hart ging tekeer, mijn adem was kort, en ik had absoluut geen idee wat er mis was met mij.
dus, waarom gebeurt het precies?
u bent bang dat u iets doms hebt gedaan. En dat deed je waarschijnlijk ook.
Het is geen geheim dat alcohol onze remmingen vermindert. Hoe meer je drinkt, hoe groter de kans dat je buiten je typische gedrag handelt. Wanneer de gebeurtenissen van de nacht de volgende ochtend terugkomen, ervaren velen schaamte en schuld van hun acties.
black-outs zijn geen uitzondering. Waar herinneringen ontbreken, hebben we de neiging om veronderstellingen te maken over wat we deden en wat anderen dachten over wat we deden – wat leidt tot paranoia en verwarring. Dit lijkt misschien de meest voor de hand liggende oorzaak van hangxiaty, maar het is niet de enige boosdoener.
uw hersenen en zenuwstelsel zijn niet gelukkig.
vergeet niet dat alcohol een depressivum is. Het kan de niveaus van serotonine in je hersenen verlagen. Serotonine is gelukkig neurotransmitter onze hersenen, die kan worden versterkt met activiteiten zoals het uitoefenen, het eten van uw favoriete voedsel, of spelen in de zon. Alcohol vermindert de toevoer van onze hersenen, wat leidt tot depressie.
Alcohol onderdrukt ook het zenuwstelsel. Als alcohol ons systeem verlaat, komt ons zenuwstelsel weer tot leven en zet het in een hoge versnelling om te proberen gifstoffen uit ons lichaam te verwijderen. Een storm van cortisol, het stresshormoon, brengt onze zenuwen in een staat van hyperactiviteit. Dit laat onze adrenaline harder pompen en onze harten sneller kloppen, wat kan resulteren in het gevoel extreem gespannen. In sommige gevallen kunnen deze fysieke symptomen gevoelens van volledige paniek veroorzaken.
u leeft al met angst of depressie.
kater angst is niet exclusief voor degenen die al vechten met geestelijke gezondheid. Het komt echter veel vaker voor bij mensen die al met angst of depressie leven.
zoals eerder vermeld, wordt depressie veroorzaakt door verlaagde serotoninespiegels. Als je al een lage voorraad hebt, door het drinken van alcohol put je het nog verder uit.
ondertussen is een veel voorkomend symptoom van angst catastrofaal – de psychologische term voor het snel naar de slechtst mogelijke conclusies springen. Wanneer je wakker wordt na het drinken en de lege plekken van de vorige nacht begint in te vullen door catastrofes, verhoogt het gevoelens van angst nog verder.
Hoe kunnen we kater angst voorkomen?
Ik wou dat er een magisch recept was om dit nooit meer te voelen. Helaas zijn de oplossingen vrij eenvoudig en voor de hand liggend. Drink minder, blijf gehydrateerd, en begrijp het belang van het voeden van uw geestelijke gezondheid.
persoonlijk heb ik drastisch bezuinigd op het drinken alleen vanwege kater angst. Sommige van mijn dieptepunten mentaal zijn geweest de dag na binge drinken. Erger nog, ik vond de effecten kunnen blijven hangen in mijn hele week. het begrijpen van de wetenschap achter waarom ik me angstig of neerslachtig voel na het drinken heeft veel geholpen. Toen ik het niet begreep, voelde ik me nog meer zorgen. Als je te maken hebt met mentale dieptepunten na het drinken, weet dan dat er niets mis is met je. In plaats van zich zorgen te maken, probeer een aantal activiteiten om serotonine niveaus te verhogen. Breng tijd buiten door, Luister naar je favoriete nummers of oefen.
Alcohol tast ons fysieke lichaam aan, het is geen verrassing dat het ook onze hersenen en emoties negatief kan beïnvloeden. Terwijl een paar drankjes absoluut kan leiden tot leuke en zorgeloze nachten, is het belangrijk om een volledig begrip van wat je krijgt in. Geniet van avondjes uit met vrienden, maar zorg ook voor je geestelijke gezondheid.