Wat is depressie?
stel je depressie voor als een weersvoorspelling voor je stemming. Er is 100% kans op bewolking en buien op maandag. Dinsdag ook. Woensdag ziet er net zo somber uit. De komende twee weken laten alleen maar stormen zien. Je zit vast in dit slechte weerpatroon en er lijkt geen verlichting te zijn.
u voelt zich misschien alleen, maar u heeft veel gezelschap. Depressie—of major depressive disorder (MDD), de term voor klinische depressie—is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen, die naar schatting 350 miljoen mensen in alle leeftijdsgroepen.
en laten we dit even uit de weg ruimen: depressie is niet hetzelfde als verdrietig zijn. Het is normaal om je van tijd tot tijd blauw of ongemotiveerd te voelen, maar depressie is constanter. En het heeft een echte biologische basis. Het is een ernstige stemmingsstoornis die een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid en de kwaliteit van leven, evenals degenen die het dichtst bij u.
de klinische definitie, gebaseerd op de vijfde editie van het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders (DSM-5), is “een periode van ten minste twee weken waarin een persoon een depressieve stemming of verlies van interesse of plezier in de dagelijkse activiteiten, en had een meerderheid van gespecificeerde symptomen, zoals problemen met slaap, eten, energie, concentratie, of eigenwaarde.”Deze definitie sluit verdriet na rouw uit.
maar liefst twee derde van de mensen die worstelen met depressie proberen letterlijk te grijnzen en het te verdragen—ze zoeken of krijgen niet de hulp die ze nodig hebben om ermee om te gaan—en degenen die vaak maanden voorbij laten gaan voordat ze het met hun arts bespreken. Depressie kan blijven voor jaren als onbehandeld en kan leiden tot lichamelijke symptomen of zelfs gedachten van zelfmoord. Zelfs als een episode vanzelf oplost, kan het terugkeren.
Gelukkig blijft het stigma rond psychische aandoeningen zoals depressie toenemen. En nu screening op depressie nu beschikbaar is binnen de eerstelijnszorg, is de hoop dat meer mensen toegang krijgen tot de behandeling die ze nodig hebben.
voelt u zich depressief?
neem een van onze 2 minuten durende depressie quizzen om te zien of u of een geliefde zou kunnen profiteren van verdere diagnose en behandeling.
neem depressie Quiz Neem Partner depressie Quiz
hoe vaak komt depressie voor? ernstige depressie is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen in het land. Naar schatting 17.3 miljoen volwassenen in de VS gemeld met ten minste één grote depressieve episode in de loop van een jaar, een 2017 rapport van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) toont.
dat is 7,1% van alle volwassenen van 18 jaar en ouder. Vrouwen hebben een hogere prevalentie van het ervaren van een ernstige depressieve episode dan mannen (8,7% in vergelijking met 5,3% voor volwassen mannen).
depressie is vooral verpletterend voor de werknemers: het is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit wereldwijd, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie. De totale economische last van MDD wordt geschat op $210,5 miljard per jaar in de Verenigde Staten alleen—een cijfer dat de kosten in verband met gemiste dagen, verminderde productiviteit, behandeling voor depressie, en zelfmoord weerspiegelt.
Wat zijn de oorzaken van depressie?
Er is geen enkele oorzaak voor het ontstaan van depressie omdat een combinatie van genetische, biologische, omgevingsfactoren en psychologische factoren allemaal een rol spelen. Deze omvatten:
- de fysische structuur of chemie van de hersenen. Bij sommige mensen met depressie wijzen hersenscans op een kleinere hippocampus, die een rol speelt in het langetermijngeheugen. Onderzoek toont aan dat voortdurende blootstelling aan stress de groei van zenuwcellen in dit deel van de hersenen kan aantasten.
- serotoninespiegels zijn uit balans. Hier is nog iets wat er gaande is in de hersenen die verbonden kunnen zijn, de serotonine receptoren werken anders dan bij iemand zonder depressie. Dit is de reden waarom sommige van de behandeling drugs werken met serotonine.
- voorgeschiedenis van depressie in de familie. Iemand met een ouder of broer of zus met MDD heeft een twee of drie keer groter risico op het ontwikkelen van depressie dan de gemiddelde persoon (of een 20-30% kans VS.10%).
- genetische code is verschillend. Als je geboren wordt krijg je een kort of een lang gen van elke ouder. Deze worden allelen genoemd. Het blijkt dat het hebben van een of meer korte is gekoppeld aan het hebben van meer van een neiging om depressief te zijn wanneer er iets slechts gebeurt.
- voorgeschiedenis van andere aandoeningen of gelijktijdige psychische aandoeningen. Posttraumatische stress, stofgebruik stoornissen, en leerstoornissen worden vaak geassocieerd met of kan bestendigen depressie. Angst is een grote: tot 50% van de mensen die depressie hebben ook een angststoornis.
- stressvolle of belangrijke gebeurtenissen in het leven. Misbruik, financiële problemen, de dood van een geliefde, het verlies van een baan—deze situaties kunnen allemaal leiden tot depressie. Maar zelfs positieve gebeurtenissen zoals een grote verhuizing, trouwen, afstuderen, of met pensioen kunt u zich depressief voelen, ook. Voor een van deze gebeurtenissen veranderen uw routine, maar ze kunnen ook leiden tot gevoelens dat wat het succes of gelukkige gelegenheid is, is niet verdiend.
- hormoonveranderingen. Menstruatiecycli, zwangerschap en bevalling kunnen aanvallen van depressie veroorzaken.
- bepaalde lichamelijke aandoeningen, zoals chronische pijn of hoofdpijn, vertonen een correlatie met—of kunnen depressie stimuleren.
- bepaalde geneesmiddelen, zoals slaapmiddelen en bloeddrukmedicatie, kunnen ook symptomen van depressie veroorzaken.
Wat zijn de verschillende soorten depressie?
ernstige depressie is de klassieke vorm van depressie en wat wordt gediagnosticeerd, of gelabeld, als MDD (het is ook bekend als unipolaire depressie). Mensen met een ernstige depressie hebben symptomen van depressie het grootste deel van de dag, bijna elke dag, voor episodes van ten minste twee weken en kunnen terugkerende episodes gedurende hun leven ervaren. Onder MDD kunt u depressie verder opsplitsen in verschillende specifieke subtypes:
tekenen en symptomen van depressie
Het ervaren van een combinatie van deze symptomen—samen met ten minste een lage stemming of verlies van plezier—gedurende een periode van ten minste twee weken kan duiden op een depressieve episode (voor meer, zie 7 Verrassende symptomen van depressie):
- aanhoudende gevoelens van droefheid, hopeloosheid, waardeloosheid of leegte. Je voelt je meestal down de meeste van de tijd.
- verlies van interesse in activiteiten-zelfs in dingen waar je van hield. Het is alsof je je motivatie verliest en je ongeïnteresseerd voelt.
- slaapproblemen of verslapen. U hebt moeite om in slaap te vallen, in slaap te blijven of uit bed te komen. We hebben het niet over af en toe snooze-slaan; dit is alsof je lichaam is bedekt met een 50-pond gewogen deken en je kunt niet uit bed.
- eetlust of gewichtsveranderingen. Je bent te veel eten, verliest uw eetlust, of ervaren aanzienlijke gewichtstoename of verlies zonder dieet (ongeveer 20 procent van uw gewicht). Soms krijgen mensen een beetje haast van het eten en dus zoeken ze die lift en het leidt tot over-eten; andere keren al heb je misschien gewoon geen eetlust op alle.
- vermoeidheid of verminderde energie. Je voelt je de hele tijd uitgeput, of je voelt je alsof je dagen op de bank of in bed kunt doorbrengen.
- moeilijkheden om helder of snel te denken, details te onthouden, zich te concentreren of beslissingen te nemen. Je voelt je afgeleid en focussen lijkt onmogelijk.
- prikkelbaarheid, frustratie of pessimisme. Je stemming en hoofdruimte voelen meestal negatief aan.
- fysieke pijn. U kunt hoofdpijn, buikpijn of nekspanning hebben.
- terugkerende gedachten over dood of zelfmoord, met of zonder een plan om het daadwerkelijk te doen. Als u of iemand anders nu hulp nodig heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255).
Hoe ziet depressie eruit?
We zullen uw vraag stellen met een paar Q ‘ s van onze eigen: Bent u een vrouw? Ben je een tiener? Depressie kan ook verschillende leeftijden en geslachten op unieke manieren beïnvloeden:
vrouwen hebben meer kans om te herkauwen (zorgen maken, stilstaan bij, of herkauwen negatieve gevoelens). Dit kan eruit zien als negatieve self-talk, plotselinge huilen spreuken, gevoelens van schuld, of zichzelf de schuld te geven. De vrouwen hebben ook meer kans om depressie te hebben op hetzelfde moment als een bezorgdheidswanorde, zoals paniekwanorde, het eten wanorde, of obsessief-compulsief gedrag.
mannen met depressie vertonen eerder tekenen van prikkelbaarheid, woede, apathie, escapistisch gedrag (zoals meer tijd doorbrengen op het werk) of roekeloos gedrag (zoals misbruik van alcohol of andere middelen).
jongere mensen kunnen worstelen met depressie en MDD (ook al is de gemiddelde aanvangsleeftijd 32 jaar). Kinderen en tieners kunnen soms blijk geven van overgevoeligheid, sociale terugtrekking, slechte schoolprestaties, frequente lichamelijke klachten (zoals hoofdpijn en buikpijn), of gevoelens van incompetentie en wanhoop (alsof ze niets goed kunnen doen of dat alles hun schuld is).oudere volwassenen en ouderen worden vaak verkeerd gediagnosticeerd of onderbehandeld voor depressie omdat hun symptomen kunnen worden verward met andere aandoeningen (bijvoorbeeld, verwardheid of geheugenproblemen veroorzaakt door depressie kunnen eruit zien als de ziekte van Alzheimer), of ze kunnen aannemen dat hun gevoelens slechts een onvermijdelijk onderdeel van veroudering zijn. Voor velen, verdriet is niet de grootste indicator van depressie; in plaats daarvan, fysieke klachten (pijn en pijn, erger wordende hoofdpijn) zijn vaak het overheersende symptoom. Slaapproblemen, lage motivatie, verwaarlozing van persoonlijke zorg of hygiëne, en fixatie op de dood zijn andere tekenen van depressie bij oudere volwassenen.
Hoe wordt depressie gediagnosticeerd?
tegenwoordig is een routinematig doktersbezoek met uw huisarts wellicht alles wat nodig is om een diagnose te krijgen. Standaard screening tools zoals de patiënt Health Questionnaire (PHQ-9)—een enquête van ja, negen items, die artsen gebruiken om de ernst van depressie te beoordelen-worden steeds op grote schaal gebruikt in de eerstelijnszorg instellingen om te screenen op de aandoening.”de meeste patiënten met depressie zullen worden gediagnosticeerd en behandeld door eerstelijnsartsen, niet door specialisten of psychiaters”, zegt James Murrough, MD, Ph.D., directeur van het Depression and Anxiety Center for Discovery and Treatment op Mount Sinai.
depressie wordt voornamelijk gediagnosticeerd door voorgeschiedenis en klinische presentaties, of een specifiek patroon van symptomen, zegt Dr.Murrough, dat wil zeggen dat er geen bloedtest voor MDD. Maar als u symptomen zoals veranderingen in de slaap of eetlust, uw arts kan kijken naar andere aandoeningen die geen verband houden met de geestelijke gezondheid (een schildklier probleem is het klassieke voorbeeld).
“het eerste wat uw arts zou kunnen doen is bloedonderzoek laten doen—niet om de diagnose van depressie te stellen, maar om dingen uit te sluiten die zich als depressie zouden kunnen voordoen,” legt Dr.Murrough uit. “Bijvoorbeeld, een onderactieve schildklier kan presenteren als lage stemming en gevoel traag, en ijzer tekort bloedarmoede is een andere reden waarom sommige mensen kunnen hebben lage energie.”
uiteindelijk zijn artsen op zoek naar een consistent patroon van symptomen die een “duidelijke verandering ten opzichte van de manier waarop iemand voorheen was, evenals objectieve tekenen van functionele stoornis,” zegt Dr.Murrough. Ze zullen vragen wanneer uw symptomen begonnen en hoe je je voelde voor, kijken naar uw familiegeschiedenis, en gebruik maken van uw score uit de PHQ-9 te helpen bij de diagnose. Het is ook belangrijk op te merken dat wanneer een patiënt zelfmoordgedachten noemt, dat een grote rode vlag is.
depressie en zwangerschap
tussen hormonale veranderingen, stress en andere omgevingsveranderingen kan zwanger raken het D-woord een boost geven.
perinatale depressie
Wat kunt u verwachten als u verwacht? Voor maar liefst 23% van de mensen die zwanger zijn, kan deze periode komen met de ongewenste komst van depressieve symptomen. Perinatale depressie omvat ernstige en lichte depressieve episodes die optreden tijdens de zwangerschap of in de eerste 12 maanden na de bevalling.
tijdens de zwangerschap kunnen hormoonveranderingen invloed hebben op de chemische stoffen in uw hersenen, en het kan soms leiden tot verergerde angst of depressie. Maar mogelijke triggers kunnen ook onvruchtbaarheid behandelingen, eerdere zwangerschap verlies, en het hebben van complicaties tijdens de zwangerschap. De tekenen en symptomen voor depressie tijdens de zwangerschap, ook bekend als antepartumdepressie, zijn vergelijkbaar met MDD en kunnen effectief worden behandeld met de juiste hulp (zelfs met drugsvrije benaderingen zoals praattherapie).
de Post-Baby Blues
als je een beetje emotionele “baby blues” ervaart na de bevalling-stemmingswisselingen—huilbuien en angst die je ‘ s nachts wakker houdt – doe het rustig aan, want de meeste nieuwe moeders gaan hier doorheen (Hallo, grote levensverandering!). Als na twee weken deze symptomen aanhouden, kan het postnatale depressie zijn.
Studies hebben aangetoond dat één op de zeven moeders postpartumdepressie ervaart in het jaar na de bevalling. Mensen met een voorgeschiedenis van depressie kunnen een hogere kans op het ontwikkelen van postpartum depressie. Praat met uw arts over een gameplan voor de behandeling en maak het een punt om om hulp te vragen van vrienden en familie wanneer u het nodig hebt (Ouderschap is stressvol genoeg!). En zoals altijd, vergeet niet dat perinatale depressie is noch beschamend, noch een karakterfout of teken van zwakte.
Wat zijn de behandelingen voor depressie?
Er zijn steeds evoluerende manieren om depressie te behandelen, en de mix zal afhangen van hoe lang u het al heeft en de ernst van uw symptomen.
medicijnen
Het is geen schande om medicatie te nemen om uw depressie te beheersen. Mensen nemen routinematig medicatie voor lichamelijke kwalen, en het hebben van een psychische aandoening is niet anders.
antidepressiva werken door de neurotransmitters in de hersenen te beïnvloeden. De gemeenschappelijke types van kalmeringsmiddelen omvatten selectieve serotonine reuptake inhibitors( SSRI ‘s), serotonine en noradrenaline reuptake inhibitors (SNRI’ s), en noradrenaline-dopamine reuptake inhibitors (Ndri ‘ s). Zie een lijst en beschrijvingen van deze medicijnen hier, en praat met uw arts om te bepalen welke drug geschikt is voor u. Als u zich zorgen maakt over de mogelijke bijwerkingen, vergeet niet dat elke medicatie kan worden afgebouwd of gestopt.
een belangrijke ontwikkeling die onder psychofarmacologisch onderzoek voor behandelingsresistente depressie is ketamine, dat in de geneeskunde als verdovingsmiddel wordt gebruikt. “Het is belangrijk om te weten dat ketamine alleen gunstig is voor een zeer specifieke subgroep van de bevolking”, zegt psycholoog Jessica Stern, Ph. D., klinisch assistent professor in de afdeling Psychiatrie aan NYU Langone Health, ” en is alleen te gebruiken na verschillende andere volledige cursussen van therapieën – zowel psychotherapie en meerdere andere medicijnen-zijn uitgebreid geprobeerd.”Ketamine zou normaal geen eerste of tweede behandeling zijn.
therapie
wie gaat er tegenwoordig niet naar therapie? Het is net zo belangrijk als het weer. Psychotherapie (aka talk therapy), soms samen met medicatie, kan zeer gunstig zijn bij de behandeling, het beheer, en het verminderen van de duur van een episode van depressie.
“Evidence-based behandelingen, zoals Cognitive Behavioral Therapy( CBT), Acceptance and Commitment Therapy, en Dialectical Behavior Therapy zijn aangetoond zeer effectief te zijn in de behandeling van depressie,” zegt Dr.Stern. “Deze psychotherapieën zijn actieve, op vaardigheden gebaseerde therapieën die mensen helpen vaardigheden te ontwikkelen en te behouden om moeilijke gedachten en gevoelens te beheersen.”
getrainde experts zoals psychiaters en psychologen kunnen vele soorten van deze behandelingen aanbieden, van lichttherapie voor seizoensgebonden affectieve stoornis tot CBT dat uw denkprocessen verandert. Een doel van CBT omvat gedragsactivering, een effectieve behandeling en techniek waarin een therapeut u kan helpen meer plezierige activiteiten te plannen die vervulling, betekenis, of plezier in uw leven brengen. Volgens Dr. Stern, gedragsactivering kan zelfs potentieel verminderen de kans op depressie voor degenen die een therapeut om andere redenen dan MDD.
therapie kan nu zelfs toegankelijker zijn dan ooit tevoren. Als gevolg van de pandemie, meer dan driekwart van de artsen zeggen dat ze nu hun diensten op afstand, voornamelijk via telefoon of video op een aangewezen telehealth platform. Dus je hebt geen excuus om geen afspraak te maken. Of je nu MDD hebt of gewoon dagelijkse problemen met de geestelijke gezondheid, ” onderzoek heeft aangetoond, voorafgaand aan COVID-19 En nu steeds meer met COVID-19, dat telegezondheidsgebaseerde psychotherapie ongelooflijk effectief is,” legt Dr.Stern uit. “Het maakt het mogelijk om psychotherapie zeer vergelijkbaar met in-person psychotherapie te voeren, terwijl het verminderen van barrières die het moeilijk kunnen maken om sessies persoonlijk bij te wonen.”Met andere woorden, je hoeft niet te reizen of kinderopvang te vinden, en je sessie vindt comfortabel plaats in je eigen huis.
andere behandelingen
“Apparaatbehandelingen zoals transcraniële magnetische stimulatie (TMS) en elektroconvulsieve therapie (ECT) kunnen nuttig en geschikt zijn voor bepaalde individuen,” voegt Dr.Stern toe. TMS, ECT, en vagus zenuwstimulatie (VNS)—een nieuwere behandeling die operatief implanteren van een apparaat vergelijkbaar met een pacemaker langs de perifere zenuw in de nek impliceert-zijn alle soorten hersenen stimulerende benaderingen die kunnen klinken zeer sci-fi, maar kan effectief zijn na de eerste proberen therapie en medicatie.
gezonde gewoonten
elke behandeling voor depressie moet samenvallen met het handhaven van een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, een productief slaapschema en—ja—zelfs bewust zelfzorg. Deze zijn allemaal nuttig bij het verlichten of verminderen van de ernst van de symptomen, zegt Dr. Achtersteven.
oefening helpt u beter om te gaan met stress, en de endorfines die vrijkomen tijdens inspanning kunnen u een mentale boost geven. Toegenomen onderzoek toont aan dat” oefening en fysieke activiteit aanzienlijke effecten op depressie kunnen hebben, en met name in die met lichte tot matige depressie, ” voegt ze toe. “Dit kan cardiovasculaire workouts, stretching, of mindfulness-gebaseerde fysieke activiteit zoals yoga omvatten.”De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meldt dat fysieke activiteit ook helpt u beter slapen’ s nachts-waardoor een kettingreactie voor een meer ondersteunende routine.
meditatie is een andere zeer effectieve manier om uw hoofd te zuiveren en uw lichaam te kalmeren. U kunt ook proberen het bijhouden van een dagboek—sommige mensen vinden dat het helpt om hun gedachten uit te drukken op papier in plaats van ze te bottelen binnen. Praat ook met goede vrienden en familie over je strijd. Het hebben van een sociaal ondersteuningssysteem speelt een belangrijke rol in het behoud van uw geestelijke gezondheid en welzijn.
Recovery is een reis, geen bestemming. Slechte dagen zullen nog steeds komen, maar met goed gerichte behandeling, moet u in staat zijn om extreme dieptepunten te overwinnen. Hoewel de wetenschap nog geen remedie heeft gevonden voor psychische stoornissen zoals depressie, is het heel goed mogelijk om een gelukkig en bevredigend leven te leiden, ondanks dat.
relatie Rx
De catch-22 met depressie is dat je sociale netwerk ongelooflijk belangrijk is voor het manoeuvreren door je beter te voelen, maar het is zo gemakkelijk om je verbindingen met vrienden en familie te saboteren omdat je denkt dat je alleen wilt zijn, of je zo teruggetrokken raakt dat mensen je met rust gaan laten. Lees Psycom ’s Artikel,” leven met een depressief persoon” als iemand die je de zorg over is in een slechte plaats.
depressie en zelfmoordrisico
depressie leidt gewoonlijk niet tot zelfmoordgedachten. Maar, volgens het Amerikaanse Ministerie van Volksgezondheid en Menselijke Diensten, studies hebben aangetoond dat ongeveer twee procent van de mensen die zijn behandeld voor depressie in een poliklinische setting zal sterven door zelfmoord. Als de behandeling intramurale, het aantal verdubbelt tot vier procent. Mannen hebben meer kans om te sterven door zelfmoord na depressie dan vrouwen. Vind hotlines en organisaties voor ondersteuning in onze gids voor hulpmiddelen voor geestelijke gezondheidszorg voor noodgevallen.
depressie FAQs
Wat zijn de oorzaken van depressie?
Er is geen enkele oorzaak van depressie, maar er zijn factoren die de kans erop kunnen vergroten. Deze omvatten dood of verlies, misbruik, andere traumatische gebeurtenissen, bepaalde medicijnen, genetica, middelenmisbruik, en meer.
Wie heeft de meeste kans op depressie?
depressie komt het meest voor bij volwassenen in de leeftijd van 45 tot 65 jaar.
Hoe kan ik iemand met een depressie helpen?
iemand met een depressie helpen lijkt misschien niet op een enkele manier. Echter, dingen die je kunt doen om te helpen omvatten het aanmoedigen van de behandeling, luisteren met mededogen, het helpen van de persoon die lijdt met dagelijkse taken, waakzaam zijn voor tekenen van suïcidaal gedrag, en om ervoor te zorgen dat u de zorg voor jezelf, ook.
welk land heeft de hoogste depressie?
China heeft de hoogste percentages unipolaire depressieve stoornissen ter wereld.
kan depressie vanzelf verdwijnen zonder behandeling?
verrassend genoeg zeggen sommige deskundigen dat het kan. “Voor sommige mensen is depressie cyclisch of seizoensgebonden, en ze kunnen uiteindelijk herstellen en herstellen zonder enige specifieke interventie,” zegt Dr.Murrough. Maar we weten ook dat behandelingen zoals psychotherapie en medicijnen de symptomen en duur van een episode van depressie ernstig kunnen verminderen. Veel mensen die lijden aan depressie nooit behandeling zoeken, en dat is de reden waarom vanuit een perspectief van de volksgezondheid willen we blijven verminderen van het stigma rond het.”
kunt u voorkomen dat depressie optreedt?
” hoewel er geen zekere manier is om depressie te voorkomen, is een van de grootste beschermende factoren voor depressie sociale verbinding en sociale ondersteuning,” voegt Dr.Stern toe. Het handhaven van gezonde vriendschappen en relaties, zegt ze, “kan potentieel aanzienlijk verminderen de waarschijnlijkheid of de ernst van depressie.”Wat meer is, de kans dat een individu zorg zal ontvangen voor symptomen van depressie is vaak gebaseerd op hun sociale situatie, Dr.Murrough zegt. “Vrienden of familie merken op dat iemand zichzelf niet is, problemen heeft om uit bed te komen en activiteiten en afspraken mist, en zal hen helpen zorg te zoeken.”Iemand die relatief geïsoleerd kan worden in gevaar voor het niet krijgen van de behandeling, en op zijn beurt, vallen in diepere depressie. De sleutel? Koester je relaties en moedig elkaar aan om openlijk over je gevoelens te praten, zonder oordeel. Hoe meer we emoties kunnen de-stigmatiseren, hoe meer we kunnen helpen” de progressie van negatieve emoties naar depressieve symptomen te voorkomen of te vertragen”, zegt Dr.Stern.
Wie heeft een hoog risico op depressie?
tot de personen die het grootste risico lopen op het ontwikkelen van depressie behoren vrouwen, ouderen, personen met een persoonlijke of familiegeschiedenis van depressie, chronische stressoren, personen met andere gelijktijdige mentale en fysieke gezondheidsproblemen, een lage sociaaleconomische status, en personen die geneesmiddelen gebruiken die depressie kunnen veroorzaken, zoals anticonceptie of sommige angstmedicijnen.
Wat is het verschil tussen normaal verdriet na een verlies en MDD?
wanneer je een verlies ervaart van iemand die dicht bij je staat, is het normaal om te rouwen en je down en leeg te voelen voor een periode van enkele weken of langer, “maar het zou beter moeten worden,” zegt Dr.Murrough. “Als je je slechter begint te voelen in plaats van beter naarmate de tijd vordert, dat is een rode vlag.”Misschien, kritischer, een typische rouwreactie is niet:” mijn leven is het leven niet meer waard.”Overweeg om behandeling te zoeken als jij of iemand dit ervaart.
welke voedingsmiddelen helpen depressie te verlichten?
hoewel geen specifiek dieet is bewezen om depressie te verlichten, kan een gezond dieet u helpen zich lichamelijk en mentaal op uw best te voelen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen worden gekoppeld aan de gezondheid van de hersenen en ondersteuning voor het geheugen, alertheid, en stemming. Voorbeelden zijn voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren (gevonden in noten en vette vis zoals zalm), antioxidanten (bosbessen, broccoli), en voedingsstoffen zoals choline (gevonden in eigeel) bevatten. Praat altijd met uw arts voordat u belangrijke veranderingen in het dieet aanbrengt.
nuttige bronnen Als u depressief bent
kunnen hulp bieden—op dit moment. Als u een geestelijke gezondheidscrisis ervaart, of als iemand van wie u houdt in gevaar is, neem dan contact op met een gekwalificeerde geestelijke gezondheidsprofessional.
Hier zijn enkele snelle nummers voor gratis, vertrouwelijke ondersteuning 24/7 Als u nu hulp nodig hebt:
voor noodgevallen:
bel 911
voor suïcide preventie:
Nationale suïcide preventie Lifeline
1-800-273-TALK (8255)
voor behandeling verwijzing en info voor psychische en / of gebruik van middelen stoornissen:
SAMHSA ‘ s nationale Hulplijn
1-800-662-HELP (4357)
voor LGBTQ + jeugd:
Trevor Project Lifeline