hoewel de statistieken variëren, zijn er ongeveer tussen de 12 en 18 miljoen Amerikanen getroffen door alcoholisme. Artsen zeggen dat 70% van ons niet genoeg vitamine D krijgt. dus waar ga ik heen met dit alles?
vitamine D werd ontdekt in de jaren 30, en dacht eerst niet zozeer een vitamine te zijn, maar eerder een hormoon, omdat ons lichaam het op natuurlijke wijze produceerde met behulp van de zon. Sinds we begonnen met het beperken van onze blootstelling aan de zon om huidkanker te voorkomen, geloven velen dat ze bijna niet genoeg zon kregen. 7 van de 10 van ons hebben een tekort aan vitamine D, wat een groot aantal gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Zelfs de melkindustrie heeft ons jarenlang verteld hoe belangrijk vitamine D is door het toe te voegen aan hun melk en het op hun dozen te adverteren als een “speciale functie.”Jus d’ orange bedrijven zoals “Florida’ s Natural “voegen het ook toe aan hun jus d’ orange labels om hun ” hip bewustzijn te tonen.”
Het is geweldig voor het kweken van botten, maar ook na verloop van tijd met verhoogde niveaus van vitamine D in het systeem kan men het verschil beginnen te voelen. Een gebrek aan vitamine D kan stemmingswisselingen en depressie verergeren bij bepaalde mensen, dus alles wat kan helpen bij het beheer van deze aandoening lijkt bijna nodig om ook opnieuw te worden geclassificeerd als een stemmingsversterker.
meer dan dat, onderzoekers zeggen vitamine D helpt de:
- hart
- tanden
- botten.
vitamine D ook:
- voorkomt bepaalde vormen van kanker
- voorkomt multiple sclerose
- voorkomt type 1 diabetes
- beschermt de hersenen door dementie te helpen voorkomen
olieachtige vis bevat een hoog gehalte aan vitamine D, maar met een stijgende kwikspiegel is vis eng voor consumenten. Een andere manier om vitamine D te krijgen is zonlicht (maar om de risico ‘ s van kanker te vermijden hebben mensen andere manieren nodig zonder gevaarlijke blootstelling aan de zon).
de medische gemeenschap overweegt de dagelijkse richtlijnen voor vitamine D-inname te verhogen van wat momenteel 200 tot 600 eenheden is tot tussen 1000 en 2000 eenheden en tot 5000 eenheden. Dat zou het equivalent zijn van 4 kopjes melk. Yikes (cholesterol)!
het risico op overdosering is niet echt een grote zorg. Je zou een enorme hoeveelheid vitamine D moeten consumeren om het gevaarlijk te maken. Over het algemeen zijn braken en misselijkheid de meest voorkomende bijwerkingen. Andere bijwerkingen zijn calciumafzettingen in de lever.
de effecten van een tekort aan vitamine D
een tekort aan vitamine D draagt bij aan een toenemende depressie onder jonge Amerikanen in dit land en wereldwijd. Ook gevoelig zijn land gesloten landen waar er een gebrek aan voedsel beschikbaar is voor de mensen met voldoende niveaus van omega-vetzuren, vaak gevonden in vis.in 1998 deed het New England Of Journal of Medicine een onderzoek bij 290 patiënten en bestudeerde hen voor vitamine D-deficiëntie en 46% van deze patiënten die regelmatig vitaminesupplementen innamen met de aanbevolen dosering vitamine D in dat supplement, bleken de juiste concentraties in hun bloed te missen. Na een reeks verdere tests concludeerde het team van onderzoekers dat elke hoeveelheid vitamine D beneden 800 IU per dag niet voldoende was om vitamine D-deficiëntie bij de patiënt te voorkomen. Dr. Reinhold Vieth was van mening dat de juiste dosering 1200 IU moest zijn. of meer.
een pijnbeheersingsspecialist merkte op dat haar patiënten die lijden aan depressie, slaapstoornissen, vermoeidheid/desinteresse, gewichtstoename, allemaal een zeer laag vitamine D-gehalte hadden.
lage vitamine D-spiegels zijn gekoppeld aan een hogere incidentie van depressie wanneer gerelateerd aan SAD(seizoensgebonden affectieve stoornis) en hoe supplementen van vitamine D bij patiënten met deze aandoening de symptomen hielpen verbeteren. In deze gevallen werd ook lichttherapie gebruikt.
vitamine D en serotonine
hogere niveaus van vitamine D kunnen serotonine verhogen. Als neurotransmitter, serotonine helpt de hersenen om bericht vorm één gebied naar de andere en wordt verondersteld om zeer invloedrijk in een verscheidenheid van psychologische functies. De meeste van onze hersencellen worden direct of indirect beïnvloed door serotonine. Cellen in de hersenen met betrekking tot stemming, seksueel verlangen, eetlust, slaap, leren, geheugen en veel sociaal gedrag worden beïnvloed door serotonine niveaus.
een gebrek aan serotonine zou, zoals u kunt zien uit de bovenstaande voorbeelden, schijnbaar een sterk geval hebben als een belangrijke factor in termen van depressie. Lage productie van serotonine in de hersenen kan leiden tot depressie als we bedenken dat de serotonine niet zijn receptorplaats bereikt.
dus daar ga je. Alcoholische consumptie verlaagt vitamine D niveaus in het lichaam. Lagere D-niveaus kunnen serotonineproductie beïnvloeden. Lage niveaus van serotonine kunnen depressie veroorzaken. Reken maar uit.
Klik hier om meer te lezen over alcoholmisbruik.