Als u zwanger bent, moet u extra voorzichtig zijn om veel belangrijke voedingsstoffen in uw dagelijkse voeding op te nemen, zoals vitaminen en mineralen. Een van deze vitale mineraal te nemen tijdens uw zwangerschap is magnesium. Magnesium helpt bij het verminderen van krampen in de benen, om premature baarmoeder samentrekkingen te voorkomen. Als uw prenatale dieet u niet voorziet van de minimaal vereiste dosering van magnesium, moet u uw inname van deze essentiële voedingsstof te verhogen. Magnesium ondersteunt spierontspanning en optimaliseert de bloeddruk, waardoor de bevalling minder pijnlijk en de zwangerschap een fluitje van een cent wordt.
is het veilig om Magnesium te nemen tijdens de zwangerschap?
Magnesium moet in prenatale diëten worden gebruikt en alleen worden aangevuld wanneer er een tekort aan minerale consumptie is. Het is veilig om magnesium aan te vullen tijdens de zwangerschap, op voorwaarde dat zwangere moeders geen overdosis of zelfmedicatie met alleen capsules.
Waarom is Magnesium belangrijk tijdens de zwangerschap?
Magnesium ondersteunt de ontspanning van de spieren en optimaliseert de bloeddruk, waardoor de bevalling minder pijnlijk wordt. Het voorkomt ook de mogelijkheid van vroegtijdige weeën en maakt de groei van sterke botten en tanden in uw baby mogelijk.
hoeveel Magnesium wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen?
de totale dagelijkse magnesiumdoseringen voor vrouwen zijn als volgt. afhankelijk van de stadia van de zwangerschap:
18 jaar en jonger –
- zwanger: 400 mg/dag
- borstvoeding: 360 mg/dag
19 jaar tot 30 jaar –
- zwanger: 350 mg/dag
- borstvoeding: 310 mg/dag
- niet-zwanger: 310 mg/dag
31 jaar en ouder –
- zwanger: 360 mg/dag
- borstvoeding: 320 mg/dag
- niet-zwanger: 320 het is belangrijk om de magnesiumdosering niet dagelijks goed te krijgen, maar te streven naar een wekelijks gemiddelde van de aanbevolen hoeveelheden in de loop van de tijd, voor de beste resultaten.
ADVERTENTIE
Effecten van Magnesium op de Baby
De volgende zijn de effecten van voldoende magnesium suppletie bij zuigelingen:
- Regelmatig slaap-en waak cycli
- Gezonde spierspanning en de foetale ontwikkeling
- Betere foetale circulatie in de buik van de moeder
Tekort aan Magnesium
een tekort aan Magnesium het resultaat van een gebrek aan een evenwichtige voeding. Als u geen regelmatige doseringsaantallen krijgt via uw dagelijkse voeding, moet u mogelijk magnesiumsupplementen innemen op basis van de aanbevelingen van artsen. Magnesiumtekort leidt tot chronische vermoeidheid, spierkrampen en zelfs premature uteruscontracties, waardoor de bevalling van de baby wordt beïnvloed. De ontwikkeling van de foetus wordt ook beïnvloed door een tekort aan magnesium, en spiertrekkingen worden ervaren door zwangere moeders als gevolg van een gebrek aan voldoende magnesium in het bloed.
Hoe wordt Magnesium in uw dieet opgenomen
Magnesium kan in uw dieet worden opgenomen door een combinatie van gezonde voeding, prenatale vitaminen en supplementen. Supplementen zijn ideaal wanneer uw dieet u niet voorziet van voldoende doses magnesium, of u niet genoeg te eten om de aanbevolen nummers te bereiken. Echter, voordat het nemen van over-the-counter magnesium supplementen, is het sterk aanbevolen dat u een arts te raadplegen, omdat overdosering leidt tot bloed toxiciteit, spierkrampen, en andere gezondheidsproblemen.
Magnesium voedingsbronnen
u kunt magnesium in uw dieet opnemen door voedsel zoals pindakaas, amandelen, bladgroente groenten en fruit zoals bananen, avocado ‘ s en droog fruit te verwerken. Donkere chocolade is de koningin van magnesium voor zwangere vrouwen, en kan worden opgenomen in hun dieet! Hoe zuiverder de pure chocolade, hoe meer magnesium inhoud het heeft. Streef naar een dagelijkse waarde van 350 mg magnesium via uw dieet, door voedsel zoals amandelen, pompoenpitten, yoghurt, spinazie en zwarte bonen in te nemen.
reclamereclame
hieronder vindt u de voedingswaarde van verschillende magnesiumrijke voedingsbronnen per 100 gram:
Food Milligrams
(mg) / 100 gmGelatin powder 16,250 Hemp seeds 700 Hemp seed powder 700 Wheat bran 611 Cumin seeds 442 Sunflower seeds 413 Sunflower seeds powder 413 Poppy seeds 393 Sesame seeds, black 390 Fennel seeds 385 Niger seeds, gray 379 Piyal seeds 373 Sesame seeds, white 372 Coconut meal, de-oiled 355 Flaxseed 349 Niger seeds, black 346 Coriander seeds 343 Chia seeds 335 Cloves 334 Nigella seeds 333 Cardamom, green 330 Sesame seeds, brown 328 Coffee powder 327 Amaranth (Rajgeera), black 325 Safflower seeds 321 Almond 318 Almond powder 318 Garden cress, seeds 307 Cashew nut 307 Cashew nut, chopped 307 Garden cress, seed powder 307 Magnesium Supplements
There is no need to take magnesium supplements, as it is mogelijk om alle magnesium die je nodig hebt uit een gezonde, evenwichtige voeding te krijgen. Ook bevatten prenatale vitamines een bepaalde hoeveelheid magnesium. Echter, als je denkt dat je niet genoeg krijgt van uw dieet, kunt u overleg met uw arts over het nemen van magnesium supplementen.
advertentiebijwerkingen van magnesiumsupplementen
inname van excessieve doses magnesiumsupplementen kan leiden tot bepaalde bijwerkingen. De volgende zijn de bijwerkingen van het consumeren van te veel magnesium supplementen:
Bloedtoxiciteit
toxiciteit in het bloed is het resultaat van hoge magnesiumspiegels in het lichaam. Dit kan worden tegengegaan door een over-the-counter calciumsupplement te gebruiken om het magnesiumgehalte in het bloed te verlagen.
advertentiespierkrampen
overdosering met magnesiumsupplementen leidt bij zwangere vrouwen tot spierkrampen en spiertrekkingen.
advertentiediarree
diarree en onregelmatige stoelgang zijn het resultaat van een verhoogde magnesiuminname in het lichaam.
advertentieandere gezondheidsproblemen
Hoge magnesiumspiegels leiden tot een gebrek aan de reflex in het lichaam. Overdosering op supplementen kan zelfs leiden tot hartstilstand, onregelmatige hartslag, en wazig zien.
magnesiumzouten
dompelen in Epsom zoutbaden is het toppunt van luxe wat betreft het aanvullen van magnesium voor zwangere vrouwen. Magnesium zoutbaden verlichten spierpijn en verjongen vrouwen tijdens de zwangerschap, waardoor een deel van de pijn wordt verlicht door het lichaam te ontspannen.
volgens een studie uit 2004 van de Universiteit van Birmingham wordt magnesium beter door de huid opgenomen zonder nadelige effecten door inweken in Epsom zoutbaden. Het oraal innemen van magnesiumsupplementen interfereert soms met het magnesium-absorptieproces voor mensen met coeliakie en type 2 diabetes, daarom kan weken in Epsom zoutbaden zeer nuttig blijken te zijn.
magnesiumsulfaat
magnesiumsulfaat tijdens de zwangerschap wordt intraveneus toegediend aan vrouwen om vroeggeboorte te voorkomen en een vlotte bevalling te garanderen. Magnesium niveaus in het bloed lager calciumgehalte in uteriene spiercellen, en laat de baarmoeder spieren te ontspannen, waardoor vroegtijdige contracties vroeg tijdens de 37 weken van de zwangerschap voorkomen.
waarom nemen?
het gebruik van magnesiumsulfaat tijdens de zwangerschap kan helpen de bevalling met enkele dagen te vertragen en uit te stellen, wat een significant verschil maakt in de goede ontwikkeling van een foetus, de dood voorkomt en de foetale longfuncties reguleert. Bovendien wordt het risico op hersenverlamming voor baby ‘ s ook verlaagd door het innemen van magnesiumsulfaat tijdens de zwangerschap.
voorzorgsmaatregelen te nemen
overdosering met magnesiumsulfaat leidt tot:
- droge mond
- misselijkheid
- hoofdpijn en wazig zien
deze bijwerkingen kunnen worden tegengegaan door het gebruik van een geneesmiddel genaamd calciumgluconaat.
bijwerkingen
enkele van de bijwerkingen van hoge magnesiumsuppletie of toediening tijdens de zwangerschap zijn::
- slechte reflexen
- zweten
- angst
- kortademigheid
- onregelmatige hartslag
- spierstijfheid
- hoofdpijn
Magnesiumcitraat
Er zijn vele redenen waarom magnesiumcitraat gunstig is tijdens zwangerschappen, zoals:
- voorkomt indigestie en kan worden genomen als een laxeermiddel.
- geen ernstige bijwerkingen of bijwerkingen.
- bevordert regelmatige en gemakkelijke stoelgang door het vasthouden van water in de ontlasting.
- wordt toegediend vóór colonoscopieprocedures voor het reinigen van de dikke darm.
- heeft geen interactie met de meeste geneesmiddelen (behalve een paar zoals tetracycline antibiotica en kaliumfosfaat).
- kan in hoge mate door het lichaam worden opgenomen.
hoewel er geen ernstige, levensbedreigende bijwerkingen zijn, is het raadzaam uw arts te raadplegen voordat u een beslissing neemt over de dosering voor de inname van magnesiumcitraat.
FAQs
Wat is de rol van magnesiumoxide tijdens de zwangerschap?
magnesiumoxide bevordert een optimaal magnesiumgehalte in het bloed tijdens de zwangerschap. Het kan worden gebruikt als een laxeermiddel, voor het voorkomen van indigestie, en moet worden genomen twee uur na het nemen van andere supplementen op basis van de aanbevelingen van de arts.
kan ik magnesiumhydroxide innemen?
magnesiumhydroxide wordt gebruikt om brandend maagzuur te verlichten en om borstvoeding te geven tijdens de zwangerschap. Raadpleeg uw arts voordat u besluit om te kiezen voor dit medicijn.
welke andere magnesiumsupplementen adviseren artsen gewoonlijk tijdens de zwangerschap?
Magnesium aanbevelingen door artsen variëren meestal van aanvulling via chelaat-en citraatvormen, omdat deze sterk absorberen en van nature in voedselbronnen worden aangetroffen. Artsen bevelen soms magnesium threonate, magnesium orotate en magnesiumglycinaat aan tijdens zwangerschappen. Het type supplement dat u wordt aanbevolen, wordt gebaseerd op de resultaten van de bloedtestanalyse voor magnesiumspiegels tijdens uw zwangerschap.
is magnesiumolie veilig tijdens de zwangerschap?
Ja. Magnesiumolie is veilig tijdens de zwangerschap en wordt beter opgenomen door de huid. Orale magnesiumsupplementen kunnen soms diarree veroorzaken of interageren met andere medicijnen. Bij magnesiumolie zijn er echter geen bijwerkingen.van het bevorderen van welzijn, tot het bijbrengen van kalmte en het verminderen van angst, is het geen wonder dat het nemen van magnesium betekent dat je afscheid neemt van spanningen en krampen. Hoewel magnesium gunstig is tijdens de zwangerschap, is het raadzaam om te beginnen met het verhogen van uw magnesium inname als je al een tekort hebt, omdat het wordt geleverd met een groot aantal gezondheids-en lifestyle voordelen. Het wordt aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u beslist over het merk, het type en de dosering van magnesium voor, tijdens en zelfs na uw zwangerschap.
Dit bericht is voor het laatst gewijzigd op 17 februari 2021 13: 29