belangrijkste hoogtepunten
- ananassen zijn een van de beste vruchten om uw dorst te lessen en de verzengende zomerhitte te verslaan
- ze zijn rijk aan vitaminen, mineralen en verschillende antioxidanten die uw gezondheid op een aantal manieren kunnen verbeteren
- ken de voordelen en gezondheidsrisico ‘ s van dit heerlijke tropische fruit dat weinig calorieën bevat
New Delhi: Ja, Er is niets verfrissender dan een sappig plakje ananas of watermeloen op een warme zomerdag. Bovendien zijn fruit zoals ananas niet alleen ongelooflijk lekker, maar ook voedzaam. Deze tropische is geladen met voedingsstoffen, antioxidanten en andere essentiële verbindingen gekoppeld aan verschillende voordelen voor de gezondheid, zoals het verbeteren van de spijsvertering, het ondersteunen van de immuniteit, het stimuleren van de stofwisseling, en het verminderen van ontstekingen. Het is laag in calorieën en kan ook helpen gewicht te verliezen als studies suggereren dat het verhogen van de inname van plantaardige voedingsmiddelen zoals ananas kan helpen voorkomen dat obesitas.
volgens het Purdue University Center for New Crops and Plant Products is ananas de enige bromelia die eetbare vruchten produceert. De voedingsvoordelen van deze vrucht afkomstig uit Zuid-Amerika zijn net zo aantrekkelijk als hun unieke anatomie. Bekijk hoe dit sappige fruit uw gezondheid kan stimuleren.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van ananassen?
enkele voordelen voor de gezondheid van het eten van ananassen zijn::
- ananassen zijn geladen met antioxidanten, die kunnen helpen bij het voorkomen of bestrijden van chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, diabetes, bepaalde vormen van kanker, enz.
- de vrucht is een uitstekende bron van vitamine C, een krachtige antioxidant die meerdere rollen in het lichaam heeft, waaronder het bevorderen van de gezondheid van het hart en het bestrijden van de vorming van vrije radicalen die verband houden met de ontwikkeling van kanker.in tegenstelling tot vele andere vruchten bevat ananas grote hoeveelheden bromelaïne, een groep spijsverteringsenzymen die eiwitten afbreken in hun bouwstenen. Dit kan helpen bij de spijsvertering. Sommige kleinere studies suggereren dat bromelaïne ook kan helpen om astmasymptomen te verminderen.
- Het bevat aanzienlijke hoeveelheden mangaan dat de gezondheid van de botten bevordert, een gezond metabolisme bevordert en een rol speelt bij de regulering van de bloedsuikerspiegel.ananassen bevatten verschillende vitaminen, mineralen en enzymen zoals bromelaïne, die allemaal de immuniteit kunnen versterken en ontstekingen kunnen bestrijden.
heeft ananas gezondheidsrisico ‘ s?
het eten van te veel ananassen kan gevoeligheid van de mond veroorzaken, omdat de vrucht een goede vleesversneller is. Het eten van te veel ananas kan een reeks symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree, braken, buikpijn of brandend maagzuur vanwege het hoge vitamine C-gehalte. Bovendien kan bromelaïne, wanneer het teveel wordt ingenomen, braken, diarree, huiduitslag en overmatige menstruatiebloedingen veroorzaken, volgens het University of Maryland Medical Center. Een rapport in levende wetenschap merkte op dat bromelaïne ook kan interageren met bepaalde medicijnen zoals antibiotica, anticoagulantia, slapeloosheid drugs en tricyclische antidepressiva, enz.
bovendien moet men vermijden onrijpe ananas te eten of onrijpe ananassap te drinken, omdat dit gevaarlijk kan zijn. Volgens de tuinbouwafdeling van Purdue University is onrijpe ananas giftig voor mensen en kan het leiden tot ernstige diarree en braken.
hoeveel ananassen moet u per dag eten?
in het algemeen wordt aanbevolen om ten minste 5 porties groenten en fruit per dag te eten om de algehele gezondheid te behouden. Maar als je probeert om gewicht te verliezen of te behouden, zou je willen kiezen voor meer groenten dan fruit – je kunt ongeveer 2 porties fruit per dag. Als u overweegt ananas toe te voegen aan uw dieet, is het raadzaam om niet meer dan één portie of één kopje ananas per dag te eten voor optimale resultaten.
de bottom line
ananassen bevatten weinig calorieën, maar veel nutriënten. Ze zijn extreem lekker, voedzaam en kunnen op verschillende manieren worden gegeten. Probeer ananas op te nemen in uw dieet en eet ze met mate om te genieten van de voordelen voor de gezondheid.
Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, dienen uitsluitend voor algemene informatiedoeleinden en dienen niet te worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u aan een fitnessprogramma begint of uw dieet wijzigt.