na een zenuwinzinking is een volledig herstel mogelijk. Hoewel niet een medische term, mensen gebruiken deze uitdrukking bij het verwijzen naar iemand die wordt overweldigd door geestelijke gezondheidsproblemen. De behandeling kan geneesmiddelen en therapie omvatten, afhankelijk van de situatie, de diagnose, en de wensen van de patiënt.
behandeling kan counselling omvatten, terwijl eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen helpen omgaan met stress en angst. Werken aan uw dieet, lichaamsbeweging en slaapgewoonten kan helpen.
een gezond dieet kan het energieniveau en de slaapgewoonten verbeteren, ziekte helpen bestrijden en voorkomen dat u zich laag en moe voelt. U kunt ook stimulerende middelen uit uw dieet verwijderen, zoals cafeïne – dit kan helpen angst te verminderen en de slaap te verbeteren.
lichaamsbeweging kan vele vormen van tijdelijke en langdurige psychische aandoeningen helpen. Oefening kan worden gebruikt als een manier om iets voor jezelf te doen en kan zorgen voor ’time-out’ van andere druk. Teamsporten of-activiteiten stimuleren socialiseren, wat gevoelens van isolatie kan verminderen, uw stemming een boost kan geven en het gevoel van eigenwaarde kan verhogen. Fysieke vermoeidheid kan ook de slaap verbeteren, wat essentieel is om u de energie te geven om met de dagelijkse activiteiten om te gaan.
leren ontspannen, zoals meditatie of ademhalingsoefeningen, kan ook helpen en kan worden geoefend wanneer u uw stressniveaus voelt stijgen.
leer de tekens kennen die erop wijzen dat je moeite hebt om ermee om te gaan. Als u de tekenen van een zenuwinzinking kunt herkennen, kunt u actie ondernemen en om hulp vragen voordat u het breekpunt bereikt.
in sommige gevallen kan een zenuwinzinking wijzen op een ernstiger geestelijke gezondheidsprobleem, zoals een angststoornis of posttraumatische stressstoornis (PTSS), in welk geval geneesmiddelen en therapie nodig kunnen zijn om het herstel te bevorderen.
voor meer informatie en ideeën om te helpen omgaan met stress en hulp herstel, leren over Welzijn of bezoek de volgende websites:
- SANE Australië (mensen die leven met een geestesziekte) — bel 1800 18 7263.
- beyondblue (iedereen die zich depressief of angstig voelt) — bel 1300 22 4636 of chat online.
- Black Dog Institute (mensen met stemmingsstoornissen) – online help.
- Lifeline (iedereen met een persoonlijke crisis) — bel 13 11 14 of chat online.
- zelfmoord Call Back Service (iedereen die aan zelfmoord denkt) — bel 1300 659 467.
weet u niet zeker wat u nu moet doen?
Als u of iemand die u kent het moeilijk vindt om geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen, probeer dan healthdirect ‘ s Symptoom checker en krijg advies over wanneer u professionele hulp kunt zoeken.
De Symptoom checker leidt u naar de volgende stappen in de gezondheidszorg, of het nu gaat om zelfzorg, praten met een zorgprofessional, naar een ziekenhuis gaan of triple zero (000) bellen.