Healthy Buffalo Chicken Wrap

Als u op zoek bent naar een gezonde on-the-go lunch om naar het werk te brengen die vol zit met eiwitten en groenten, zult u dol zijn op ons gezonde Buffalo Chicken Wrap recept. Deze Buffel kip Wrap is gemaakt met Griekse yoghurt, geraspte kip, hete saus, en alle bevestigingen.

Buffalo chicken lover? Bekijk enkele van onze andere favs van Fit Foodie Finds: gegrilde Buffalo Chicken Salad, Crockpot Buffalo Chicken Dip, Buffalo Chicken Mason Jar salade, en Buffalo Chicken sla Wraps.

Deze heerlijke buffelkip wraps zijn gemaakt met 36g eiwit/portie en zijn gezond, smaakvol en kindvriendelijk! Pak de groenten in, voeg wat blauwe kaas toe, en laten we gaan koken!

Healthy Wraps FTW

vandaag delen we een van onze favoriete gezonde kip wraps. Het gaat om buffel kip en blauwe kaas, dus, graag gedaan!

de reden waarom we zo dol zijn op deze wraps is omdat ze:

• eiwitrijk-deze Verpakkingen verpakken in 36 g eiwit/portie!
• gemakkelijk te maken-je hoeft geen raketwetenschapper te zijn om dit recept geweldig te maken voor maaltijd-prep-dubbel of drievoudig dit recept en bereid de lunch voor de hele week!
• werk / schoolvriendelijk – deze zijn super makkelijk in te pakken voor deze kinderen tijdens school of voor jezelf op het werk.

gezonde Buffel Chicken

laten we het even hebben over deze gezonde buffel chicken. Het is, in feite, de ster van dit gezonde wrap recept. Ons kenmerkende buffel kip recept is gemaakt met 3 eenvoudige ingrediënten. Hier is wat je nodig hebt:

• kippenborst-bak je kip zoals je wilt en gebruik dan 2 vorken (of een standmixer) om je kip te versnipperen.
• gewone Griekse yoghurt-de Griekse yoghurt is de basis van de buffelsaus. U kunt elke vet % Griekse yoghurt gebruiken, of zelfs gewoon yoghurt ook. Kan je geen zuivel doen? Probeer een zuivelvrije optie!
• hot sauce-We geven de voorkeur aan Frank ‘ s Red Hot Sauce als het gaat om buffels. Maar, als je een andere favoriet, voel je vrij om die te gebruiken.

Is buffelkip gezond?

niet alle buffelkip is gezond, maar ons recept is slechts 3 ingrediënten en gemaakt met eiwitrijke Griekse yoghurt en magere kipfilet.

hoe lang gaat buffelkip in de koelkast mee?

uw buffelkip gaat tot 3-5 dagen mee in de koelkast. Zorg ervoor om het op te slaan in een luchtdichte container als een glazen maaltijd prep container.

manieren om geraspte kip te maken

deze wrap met kip maakt gebruik van geraspte kip, dus we dachten dat we je een paar tips konden geven over hoe het te maken! Je kunt je geraspte kip maken zoals je wilt. Enkele populaire manieren om het te doen zijn slow cooker, Instant Pot, oven, enz. We hebben een paar eenvoudige tutorials over FFF voor geraspte kip –

• Instant Pot geraspte kip
• Slow Cooker geraspte kip
• gebakken kip
• gegrilde kip

zodra je je gebakken kip hebt, is het tijd om te versnipperen. Om het simpel te houden gebruiken we 2 vorken om de kipfilet te versnipperen, maar je kunt ook een standmixer gebruiken.

versnipper eenvoudig elke kipfilet met uw vorken door ze uit elkaar te trekken.

Hoe maakt u deze Wrap nog gezonder

wilt u dit recept voor buffelkip wrap nog gezonder maken? Probeer de tortilla uit te wisselen voor een van de volgende Low-carb opties!

• sla – maak van dit recept een sla wrap! Zelfde smaken, alleen minder koolhydraten.
• low carb / calorie wraps – er zijn tegenwoordig zoveel low carb wraps op de markt. Ga naar de supermarkt en pak je favoriete.
• kool-heb je geen SLA? Probeer een stuk kool voor hetzelfde effect als een sla wrap.
• geen wrap-verander het in een salade zoals deze Buffel kipsalade in een pot

naast het ruilen van de tortilla voor iets lager koolhydraten en calorieën, kunt u ook meer groenten toevoegen zoals spinazie, wortelen, paprika, enz.

is dit recept glutenvrij? Als je een glutenvrije tortilla (of geen tortilla) gebruikt, dan is dit recept van nature glutenvrij.

Maaltijd Prep Lunch

Lunch, u bereidt het echter voor en laat het enkele uren zitten voordat u het eet. Ik kan geen papperig brood of sla eten. Het was altijd een leuke uitdaging om lunches te maken die makkelijker te pakken waren en heerlijk bleven tot de lunch.

Deze gezonde Buffel kip Wrap is een heerlijke lunch optie (en een van onze fav kip maaltijd prep recepten!) voor lunch on-the-go! Bereid zondagavond de gekookte kip voor, snijd de groenten en maak je wraps.

u kunt een paar wraps voorbereiden voor de eerste paar dagen van de week of u kunt alle ingrediënten laten voorbereiden en de wrap klaarmaken voordat u ‘ s ochtends naar uw werk gaat. Beide opties verlaten u met een bevredigende lunch vol met eiwitten en groenten.

opslag

we raden aan alle delen van dit recept apart in de koelkast te bewaren, zodat er niets vochtig wordt als het in de koelkast ligt.

bereid de buffelwraps voor de ochtend of de avond voordat u ze gaat eten.

kunt u deze wraps bevriezen? We raden niet aan om deze Buffalo chicken wraps te invriezen en dit is waarom. Zuivel bevriest niet zo goed en dreigt te stremmen. Deze wraps zijn gemaakt met Griekse yoghurt, daarom raden we niet aan deze voor later te invriezen.

Buffalo Chicken Wrap Video