voor het Laatst bijgewerkt op 4 juli, 2020 om 02:05 uur
klaar om te trainen zoals Boy Wonder?
dat ben ik zeker.
Voor het begin van deze artikelen zou ik het volgende willen zeggen: Ik koppelde aan de bovenstaande richtlijnen, maar op geen enkele manier is dit workout en dieet plan dat van Hercules’. Dit is gewoon een plan geïnspireerd door zijn karakter en Ik zal citeren alle informatie die ik kan om te laten zien waar de inspiratie vandaan komt.
maar nu hebben we het over een God – de zoon van de koning van alle Olympische goden eigenlijk.
We hebben een Demi-God gezien … aka Maui … maar Hercules zal het zeker goed doen om hem bij te houden.is het ironisch dat Dwayne Johnson beide personages in films heeft gespeeld?
we hebben onlangs ook Kellan Lutz gezien, die ook Hercules speelde in een film – en ze portretteren beide veel verschillende lichaamsbouw – dus uw eigen weergave zal meer-dus gebaseerd op uw favoriete esthetiek.
(en als we technisch zijn, speelde Ryan Gosling zelfs “jonge” Hercules op een gegeven moment)
Hercules mogelijke statistieken:
**we zullen hoogtebereiken gebruiken die Disney zoekt bij het krijgen van acteurs voor deze rollen.**
Height: 6’2-6’4
Movie: Hercules
Alignment: Hero
Powers: Yes and No
Hercules would fall precies daar in de gemiddelde lengte onder Celeb mannetjes.
dat is waar Kellan Lutz valt, maar de rots is eigenlijk iets boven het gemiddelde.de gemiddelde lengte valt in het bereik van 6 ‘ 1-6 ‘ 3 met beroemdheden als Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen en nog veel meer.jongens rond 5 ’10-6’ 0 zijn kerels als Brad Pitt, Matt Damon en Jason Statham, maar de werkelijke kortere range is gevuld met jongens als Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland en meer.nog groter dan hen zijn jongens als The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard en een paar anderen.
maar maak je geen zorgen.
We schrijven deze routines om te worden gebruikt door elke vorm en grootte.
Meer dan 500 Celeb ontgrendelen & Karaktertraining + elke Week nieuwe Routines ophalen
Word lid van de superheld Academie
Neem de SHJ programma Quiz en vind het perfecte programma voor u.
Hercules Inspired Diet and Nutrition
* * houd in gedachten: deze sectie zal bijna identiek zijn voor elk personage, maar Ik zal iets speciaals toevoegen voor de Disney geïnspireerde personages indien mogelijk**
elke held (of schurk) moet nog steeds een goed dieet hebben.helaas kunnen we trainen zoals zij, maar ik denk niet dat iemand van ons plotseling zijn krachten krijgt, of de mogelijkheid om op magische wijze te stoppen met de zorg over voeding.
je kunt je dieet niet trainen, dus Ik wil nog steeds enkele pilaren geven voor voeding.
je kunt beginnen met het bekijken van de Voedingspijlen op de site, maar Ik zal ook wat meer informatie voor jullie delen.jongens als Dwayne Johnson en Kevin Hart nemen 80/20 dieet met Big weekly cheat meals, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch en Terry Crews gebruiken intermitterend vasten (iets wat ik ook dagelijks gebruik), Ariana Grande, Mustafa Shakir en Madelaine Petsch zijn veganisten, Brandon Routh en Frank Grillo kiezen voor paleo, en tal van anderen gebruiken hun eigen variaties ook.
Het draait allemaal om duurzaamheid.
en er zijn duizend verschillende manieren om uw doelen te bereiken, dus het vinden van de meest duurzame manier is wat belangrijk is.
daarom gebruikt onze Academie meerdere verschillende Voedingsklassen (Griekse goden, Vikingen, Spartanen, jager-verzamelaars, monniken, samoerai ‘ s, minimalisten, supermensen) om mensen in staat te stellen te kiezen wat goed is voor jou!
de HERCULES sectie:
dus hoe eet een God?
Het is belangrijk om te overwegen, vooral omdat we gaan moeten bulk up om onze Hercules spieren te krijgen.
en hoewel we normaal gesproken praten over het voedsel van een specifieke locatie, kan dit moeilijk zijn aangezien Hercules uit Olympus komt.
wat weten we?
we weten dat baby Hercules bliksem probeerde te eten …
nu, dat helpt ons niet specifiek.we weten dus ook dat hij tijdens de training van Hercules moest lopen terwijl hij een ei balanceerde, het op Phil ‘ s hoofd liet vallen, en toen roosterde het daar omdat Phil zo boos was!
Nee. Het helpt ons nog steeds niet echt. Hoewel gebakken eieren goed kunnen zijn voor eiwitten…
voor deze is het misschien wel het beste idee om ervoor te zorgen dat je in een calorieoverschot zit terwijl je ook je eiwitinname kunt bijhouden om ervoor te zorgen dat je zo veel mogelijk spieren kunt toevoegen tijdens je Hercules styled bulk!
Download Honderden Trainingen en Maaltijd Plannen Direct
word lid van De Superheld Academy
Neem De Gratis Training Plaatsing Quiz en vind de beste gratis training voor u.
Hercules inspireerde workout Routine onderzoek
We hebben het gemaakt tot “the fun part”.
Dit is het deel waarin ik je kan vertellen over het “hoe” en “waarom” van de training die we gaan bouwen.
dus laten we beginnen met het pakken van wat informatie van Hercules’ Wiki Fandom pagina.
Het is het meest zinvol om te beginnen met Hercules powers and abilities aangezien dat de ruggengraat zal zijn van hoe we deze workout creëren.
zijn Wiki Fandom vertelt ons dat:
supermens strength
Immortality (formerly)
Eternal youth (formerly)
supermens endurance
supermens agility and reflexes
wat we hieruit moeten trekken is supermens strength, endurance, and agility.
klinkt als sommige van de andere personages die we hebben gezien, maar deze zal zeker nog steeds leuk zijn.
een aantal andere dingen om in gedachten te houden is het feit dat Hercules zeker een paard kan Berijden (hij rijdt op Pegasus, je weet wel, zijn gevleugelde paard!) en zijn, zoals Wiki het “parafernalia”noemt:
God medaillon
zwaard
boog en pijlen
als je een God medaillon wilt kopen, ga je gang, maar we gaan ons concentreren op het feit dat hij verdomd handig is met boog en pijlen en zijn zwaard.
daar moeten we aan werken.
dus eigenlijk zijn we op zoek naar snel, en sterk als de hel, terwijl we ook leren om onszelf te verdedigen, niet alleen met mixed martial arts, maar ook met een boog en pijl en zwaard…..begrepen.
heb je het?
Cool.
Check out all The SHJ Programs and start unleashing your inner SuperHuman.
The Hercules Inspired Workout Routine
Training Volume:
6+ days per week
Explanation:
Hercules is a God. Heb je gezien hoeveel we moeten bereiken met deze training?
je hebt geluk dat ik je een vrije dag geef. We gaan 3 dagen gewijd aan kracht, 3 dagen gewijd aan snelheid en uithoudingsvermogen en dan mixed martial arts, paardrijden, pijl en boog, en zwaardtraining te passen op de top als twee per dag voor al die dagen. Ik zorg ervoor dat je een goede training krijgt … en dat je sterker wordt voor pijl en boog en zwaardkunst.
wilt u deze training upgraden?
The Superhero Academy wordt nu geleverd met een Upgrade Your Workout Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen veranderen in een 4-8 weken lang volledig gepland regime met exacte gewichten om op te tillen en inclusief omgekeerde & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressieve overbelasting en meer.
Hercules Inspired Workout Day One: been Strength Training
Warming Up:
Stretch
800-1600m run warming up (we hebben het hier over Hercules…)
Workout:
Back Squat
5×12,10,8,5,3
Leg Press
5×12,10,8,5,3
Hamstring Curls
5×12,10,8,5,3
Accessoires Werken:
Een Superset: 3×10 per stuk
Seated Calf Raise
Box Springt
Jumping Lunges
Superset Twee: 3×10 per stuk
Goblet Squats
Kettlebell Swings
Kabel Pullthroughs
Superset Drie: 3×10 Per stuk
bulgaarse Split Squats
Halter Deadlifts
Gluteus Bruggen
Hercules Geïnspireerd Training Dag Twee: Snelheid en Uithoudingsvermogen Training
een Warming-Up:
Stretch
Circuit Workout:
voor tijd:
- 1 mile Run
- 100 Pull-Ups
- 200 Push-Ups
- 300 air Squats
- 1 mile Run
Hercules zou dit doen met een gewogen vest.
Hercules Inspired Workout dag drie: Push Strength Training
Warming Up:
Stretch
800-1600m run warming up (we hebben het hier over Hercules…)
Workout:
Bench Press
5×12,10,8,5,3
Close Grip Bench
5×12,10,8,5,3
de Militaire Druk op
5×12,10,8,5,3
Accessoires Werken:
Een Superset: 3×10 per stuk
Triceps Cable Pushdown
Triceps Kabel Overhead Extension
Triceps Kabel Terugslag
Superset Twee: 3×10 per stuk
Incline Bench Press
Helling Hex Druk op
Helling Staande DB Flys
Superset Drie: 3×10 elke
Arnold Press
rechtopstaande rijen
staand DB Shoulder Front Raises
Hercules-geïnspireerde training dag vier: snelheid-en duurtraining
opwarmen:
Stretch
Circuit Training:
Ja, Hercules zou dit ook doen met een gewichtsvest aan.
Hercules Inspired Workout dag vijf: Pull Strength Training
Warming Up:
Stretch
800-1600m run warming up (we hebben het hier over Hercules…)
Workout:
Deadlift
5×12,10,8,5,3
Preacher Curls
5×12,10,8,5,3
T-Bar Rows
5×12,10,8,5,3
Accessoires Werken:
Een Superset: 3×10 per stuk
Brede Zijdelingse Grip Pulldowns
Wide Grip Pull Ups
Brede Grip Kabel Rijen
Superset Twee: 3×10 per stuk
Zijdelingse Grip Pulldowns
Chin Ups
Close Grip Kabel Rijen
Superset Drie: 3×10 Per stuk
Kabel Bicep Krullen
Kabel Hammer Curls
Klap Push Ups
Hercules Geïnspireerd Training Dag Zes: Snelheids-en duurtraining
opwarmen:
Stretch
Circuit Training:
- voor de tijd
- 21 Turkse opstapjes, rechterarm
- 50 Kettlebell schommels
- 21 overhead Squats
- 21 Overhead Squats, rechterarm
- 50 Kettlebell Swings
- 21 Turkse get-ups, linkerarm
prima, hij zou waarschijnlijk geen gewicht vest dragen voor deze.
Hercules Two-A-Day Inspired Workout: Zwaardmanschap, pijl en Boog, paardrijden, MMA
Oké, dit deel is een beetje voor jou.
Ik heb specifieke bewegingen toegevoegd die je mooi en sterk maken voor zwaardmanschap en pijl – en boogwerk-terwijl ik ook circuits toevoeg om je uithoudingsvermogen op te krikken voor MMA-en zwaardwerk.
Dat gezegd zijnde, heb ik ook circuits gekozen die 15-45 minuten duren, zodat je extra training kunt toevoegen aan die dagen als je echt een moderne Hercules wilt worden.
Ik zal enkele trainingen van Coach Derek toevoegen die gericht zijn op mixed martial arts, maar het extra werk is op jou!
bekijk MMA programma ‘ s op de site van Coach Derek hier: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil, en Sagat.
voor wat Thai Boksplezier bekijk Anna Diop ‘ s routine.
voor Parkour werkte ik met Felix aan deze: Nightrunner workout.
AANMELDEN VOOR een GRATIS TRAINING!
Join over 100,000 member of The SHJ Army & receive:
-
Direct Toegang tot meer Dan 500 Beroemdheid en Karakter Geïnspireerd Workout Routine PDF Downloads
-
Nieuwe Workout Routines Verstuurd Naar Uw Inbox Elke Week
-
GRATIS Vijf Dagen SHJ Mini-Coaching-Serie