je zwoer dat het nooit meer zou gebeuren, maar hier ben je: uitgestrekt in bed, kijkend naar het kantoor, hoewel je jezelf had beloofd toen je wakker werd dat je zeker naar de sportschool zou gaan na het werk. Sommige dagen, alle motiverende Pinterest Citaten in de wereld nog steeds niet genoeg om je het gevoel dat je echt wilt werken. Op zulke dagen hoef je niet hard voor jezelf te zijn. Maar misschien voel je je beter als je weet dat de reden waarom je niet gemotiveerd bent om te trainen, volgens de resultaten van een nieuw onderzoek, misschien helemaal niets te maken heeft met je mindset of toewijding, maar eerder met dingen die in je hersenen gebeuren waar je, TBH, geen controle over hebt.uit de studie, die werd uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van British Columbia, bleek dat, ondanks onze beste bedoelingen, wij mensen helaas steeds meer inactief worden in de loop van de tijd, volgens ScienceDaily. En hoewel je dat misschien snel kunt toeschrijven aan het gebrek aan wilskracht of het niet genoeg motiveren van jezelf, suggereert deze studie dat het menselijk brein van nature meer aangetrokken zou kunnen zijn tot een sedentaire levensstijl. Matthieu Boisgontier, senior auteur van de studie, zei in een verklaring,
het sparen van energie is essentieel geweest voor de overleving van de mens, omdat het ons in staat stelde efficiënter te zijn in het zoeken naar voedsel en onderdak, concurreren voor seksuele partners, en het vermijden van roofdieren. Het falen van overheidsbeleid om de pandemie van fysieke inactiviteit tegen te gaan, kan het gevolg zijn van hersenprocessen die in de loop van de evolutie zijn ontwikkeld en versterkt.
om erachter te komen waarom het zo moeilijk kan zijn om de sportschool boven de bank te kiezen, rekruteerden Boisgontier en zijn collega ‘ s 29 jonge volwassenen om deel te nemen aan een experiment, terwijl elektroden hun hersenactiviteit registreerden. De onderzoekers zaten de deelnemers voor een computer en flitste beelden, een voor een, beeltenis van ofwel fysieke activiteit of inactiviteit. De proefpersonen werd verteld om een avatar te verplaatsen naar foto ’s met fysieke activiteit, en weg van foto’ s van inactiviteit, zo snel als ze konden. Vervolgens herhaalden de proefpersonen hetzelfde proces, behalve dat ze de avatar verplaatsten van afbeeldingen van fysieke activiteit naar foto ‘ s van inactiviteit.
volgens de resultaten van de studie, die zijn gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Neuropsychologia, vonden de onderzoekers dat de proefpersonen voor het grootste deel veel sneller waren in de richting van de actieve afbeeldingen en weg van de inactieve, maar hier is de kicker: Blijkbaar toonden de elektroden aan dat het verplaatsen van de avatar weg van inactieve foto’ s de hersenen van de proefpersonen nodig hadden om veel harder te werken. Met andere woorden, het vermijden van uw Netflix marathons vereist een heleboel mentale inspanning, en, IMO, die luie vibes maken zo veel zinvoller nu. Boisgontier legde de bevindingen van zijn team uit in een verklaring,
we wisten uit eerdere studies dat mensen sneller zijn in het vermijden van sedentair gedrag en bewegen in de richting van actief gedrag. De spannende nieuwigheid van onze studie is dat het laat zien dat deze snellere vermijding van fysieke inactiviteit komt met een prijs — en dat is een verhoogde betrokkenheid van de hersenen middelen. Deze resultaten suggereren dat onze hersenen van nature worden aangetrokken door sedentair gedrag.
nu Weet ik dat de resultaten van deze studie op het eerste gezicht waarschijnlijk niet erg geruststellend zijn. Want blijkbaar wil je hersenen dat je zo lui mogelijk bent.fitness-doelen zijn verdoemd. Maar het zit zo: je hoeft niet altijd een slaaf van je hersenen te zijn. Het mooie van een mens zijn is dat je een complex persoon bent — je hersenen kunnen bepaalde gedachten uitspugen, maar je hoeft er niet altijd naar te handelen of er zelfs naar te luisteren. Op zijn minst brengt deze studie bewustzijn bij de manier waarop je hersenen achter de schermen werken, en als gevolg daarvan kun je jezelf een beetje laten gaan als je om de een of andere reden gewoon geen training voelt.
Allen Michael, een woordvoerder en redacteur van de online workout guide Simple Fitness Hub, kent zelf de strijd om gemotiveerd te blijven, maar hij vertelt Elite Daily dat er twee eenvoudige manieren zijn om je geïnspireerd te voelen en die lastige, aangeboren aantrekkingskracht op luiheid te negeren.
eerst, zegt hij, probeer een partner te vinden die klaar is om met je te zweten. “Studies hebben aangetoond dat werken met een partner verhoogt de oefening frequentie, en het is leuker ook,” vertelt hij me via e-mail. Volgens Michael, is het gemakkelijk om uit je workout routine vallen als je de enige bent die instaan voor jezelf, maar als je een partner toe te voegen aan de foto, je voegt ook verantwoording. “Je kunt je trainingsdoelen delen en elkaar verantwoordelijk houden om week in week uit on-target te blijven”, legt hij uit.
eerlijk gezegd, partner of geen partner, sommige dagen heb je gewoon geen zin om de moeite te nemen om helemaal naar de sportschool te gaan. “Niet alleen kost de sportschool elke maand geld,” zegt Michael, ” maar je moet rekening houden met de tijd om heen en terug te gaan.”Plus, zegt hij, is er de kwestie van het wachten rond om een machine te gebruiken als het vooral druk in de sportschool. Als je geen zin hebt om met een van die wegversperringen om te gaan, raadt Michael aan om je motivatie te behouden door thuis te trainen. Op die manier, legt hij uit, voel je je volbracht, tevreden, en krijg je het gezicht-plant in je bed onmiddellijk nadat je klaar bent. Dat noem ik balans op z ‘ n best.