een van de meest voorkomende vragen die we krijgen bij Champion van onze golfers is “hoe raak ik mijn drive verder?”
Er bestaat geen twijfel dat rijafstand cruciaal is in het moderne golfspel. Als golfbanen blijven langer en uitdagender te krijgen, de premie op het raken van lange, rechte, consistente schijven blijft groeien.
De rijafstand is de afgelopen 20 jaar aanzienlijk toegenomen tijdens de PGA Tour en sommige profs zien er zelfs ontmoedigd uit na een rit van 320 yard in het midden van de fairway.
We zijn duidelijk in de afstand Tijdperk in pro golf. Als apparatuur technologie blijft verbeteren en spelers worden steeds sterker en sneller, het is geen wonder dat ‘ s werelds beste zijn stralen monster drives.
op de amateurgolfniveaus hebben we echter een minder dramatische toename van de rijafstand gezien. In feite hebben amateurgolfers met een handicap van minder dan 5 slechts een gemiddelde afstandsverhoging van ongeveer 5% sinds 1996. Vergeleken met de bijna 12% toename in dezelfde tijdspanne in professionele golf, is het duidelijk dat amateurs moeite hebben om gelijke tred te houden in de afstand Tijdperk.
wilt u zien hoe u vergelijkt?
Kijk naar de grafiek hieronder en zie hoe ver golfers met een vergelijkbaar vaardigheidsniveau de bal raken. Het is geen mysterie dat langere en rechtere drives gecorreleerd zijn aan lagere golfscores, dus is het logisch dat golfers met een lagere handicap de bal gemiddeld verder raken. Meer afstand van de tee kan leiden tot het gebruik van een kortere strijkijzer voor een aanpak schot, meer greens hit in de regelgeving, en meer gemaakt putts.
Als u op dit moment de bal niet zo ver slaat als de gemiddelde speler in uw handicapbeugel of als u uw handicap wilt verlagen, zult u veel baat hebben bij meer afstand van de tee.
Credit: Golf Digest
gelukkig kunnen de meeste golfers hun driver afstand vrij gemakkelijk vergroten door zich op een paar dingen te concentreren.
in ons Golf Performance programma bij Champion verdelen we de rijafstand in drie onderling verbonden componenten. Om uw afstand potentieel te bereiken, golfers nodig hebben om elk onderdeel te maximaliseren.
Hoewel veel golfers zijn snel om te kopen nieuwe clubs of golf swing lessen, weinig focus op het verbeteren van hun fysieke kenmerken. Dit kan in feite omgekeerd zijn. Als u beperkingen in uw mobiliteit, kracht, of macht, het gaat moeilijk zijn om de golfbal rijden zo ver als je kunt, ongeacht hoe goed uw clubs zijn!
vergeet niet dat de meeste volwassenen langzaam hun mobiliteit, kracht en kracht verliezen naarmate we ouder worden en de hele dag op het werk zitten.
onderzoek in verband met golfprestaties heeft de voordelen aangetoond van een kracht-en conditieprogramma met de nadruk op mobiliteit, kracht en kracht om de rijafstand en golfprestaties te verbeteren. Dit onderzoek toont aan dat werken aan mobiliteit van de romp, heupen en schouders, terwijl het ontwikkelen van kracht en kracht in de benen, romp en armen kan leiden tot een toename van de club hoofdsnelheid van 2-6%.
3 stappen om de golfbal verder te drijven
Op basis van bovenstaande informatie richten we ons vaak op 3 stappen om uw rijafstand te verbeteren en uw potentieel te maximaliseren. Volg deze 3 stappen om je schijven verder te raken en je zult goed op weg zijn naar lagere golfscores.
Stap 1: Optimaliseer mobiliteit
de golf swing vereist dat het lichaam door een groot bewegingsbereik bij meerdere gewrichten met een hoge snelheid beweegt. Deze repetitieve beweging vereist veel mobiliteit en stabiliteit van uw gewrichten en flexibiliteit van uw spieren om een consistente, krachtige swing te bereiken. Als u een golfer bent die een 40+ uur per week bureaubaan werkt en zich vaak strak en stijf voelt, is het werken aan mobiliteit de eerste belangrijke stap om uw afstand te vergroten. Een gebrek aan mobiliteit in belangrijke gebieden kan leiden tot suboptimale swing kenmerken die afvoer vermogen uit uw golf swing.
verbetering van de mobiliteit blijkt de prestaties te verbeteren en kan mogelijk de hoeveelheid stress op bepaalde delen van het lichaam verminderen die de golf swing veroorzaakt. Het verkrijgen van mobiliteit hoeft geen ingewikkelde oefeningen te omvatten die je lichaam in ongemakkelijke posities dwingen. In feite hebben we ontdekt dat lage tot matige intensiteit mobiliteit oefeningen consequent uitgevoerd over een periode tijd effectief kunnen zijn.
hoewel mobiliteit van uw heupen en schouder super belangrijk is, is een gebied met de grootste knal voor de bok meestal uw thoracale wervelkolom. Elke beperking in hoe goed je wervelkolom roteert gaat om uw backswing te beperken en de kracht van uw golf swing verminderen.
Hier is een voorbeeld van een geweldige mobiliteitsoefening die alle golfers routinematig zouden moeten uitvoeren, meestal raden we dit dagelijks aan. Probeer dit en zorg ervoor dat u het ook voor uw volgende golfronde uitvoert
Stap 2: Build Strength
krachttraining voor golfers heeft aangetoond dat het prestatiemetingen bij golfers van alle niveaus verbetert in eerder onderzoek. Een golfers routine moet zich richten op het opbouwen van basislijn sterkte door middel van de opleiding van de fundamentele bewegingspatronen zoals de squat, scharnier, push, pull, en longe, terwijl ook met meer golf-specifieke componenten en core training. Steeds sterker over het algemeen is aangetoond dat een significante correlatie met clubhead snelheid hebben. Deze toename van de swing snelheid is gemeld aan stijgingen van de rijafstand van maximaal 4-5% te tonen, wat betekent dat golfers kunnen verhogen hun aandrijving door 8-10 yards gewoon door steeds sterker.
onthoud dat een krachtige swing begint met sterke benen. Probeer deze oefening thuis door 3 sets van 8-12 herhalingen 2-3 keer per week uit te voeren. Zorg ervoor dat je langzaam in gewicht stijgt als het makkelijk wordt:
Stap 3: Verhoog de vermogensontwikkeling
in de golfschommel wordt vermogen ontwikkeld door het creëren van grondreactie krachten met het onderlichaam, overgebracht van de grond door de kern, en afgevoerd met de armen als het clubhoofd versnelt tot impact.
voor optimale prestaties vindt deze overdracht van energie plaats in een specifieke sequentie die bekend staat als de kinematische sequentie. Een optimale overdracht van energie door de kinematische sequentie leidt tot minder energieverspilling en een maximale hoeveelheid energieoverdracht naar de bal bij impact, wat leidt tot een hogere clubhoofd snelheid en grotere afstand.
krachtontwikkeling heeft drie belangrijke componenten: spierkracht, krachtontwikkeling en de hoeveelheid kracht die kan worden ontwikkeld bij hoge bewegingssnelheden. Golfers moeten baseline sterkte hebben om veilig en efficiënt vermogen over te dragen (zie stap 2 hierboven), en in staat zijn om explosief te bewegen door middel van een rotatiebeweging om grote hoeveelheden kracht te ontwikkelen bij een hoge snelheid om club head snelheid te genereren.
Golfers training moet daarom oefeningen omvatten die specifiek zijn voor de behoeften van de golf swing.
voor golf is dit meestal gericht op rotatievermogen. Bekijk een van onze favoriete oefeningen voor energieontwikkeling bij golfers.
het spelen van de beste golf van je leven dit jaar hoeft niet ingewikkeld of vervelend proces. Besteden wat tijd werken aan het verbeteren van uw mobiliteit, het verkrijgen van kracht en kracht, en het gebruik van een paar belangrijke swing tips van een coach kan een lange weg naar het raken van de bal verder en schieten lagere scores.
Focus op de 3 stappen van het verbeteren van mobiliteit, kracht en kracht en u zult gemakkelijk Afstand toevoegen aan uw rit en beginnen met het verlagen van uw golf handicap.
wilt u uw golfspel naar een hoger niveau tillen?
Als u serieus bent over het verbeteren van uw spel, is het het beste om een compleet spelverbeteringsplan te ontwikkelen op basis van uw unieke behoeften en doelen. In ons Golf Performance programma bij Champion, beginnen we met het uitvoeren van een grondige beoordeling van u, uw lichaam, en uw swing om te zien waar we de meeste impact kunnen maken. We zullen in staat zijn om precies te zien wat kan worden tegengehouden u terug en vervolgens ontwikkelen van een uitgebreid programma geà ndividualiseerd voor u.
- klik hieronder voor meer informatie en plan uw volledige beoordeling van de golfprestaties vandaag