Prune wordt terecht beschreven als het recept van uw grootmoeder voor constipatie. Zelfs vandaag de dag wordt het beschouwd als een van de meest effectieve manieren om constipatie te behandelen. In feite, pruimen werken heerlijk in het verlichten van de problemen van constipatie dan vele andere vezel supplementen zoals psyllium.
de Voordelen van Pruimen
Gedroogde pruimen of pruimedanten zijn echt goed voor uw algehele gezondheid. De voedingsvezel aanwezig in pruimen is verantwoordelijk voor hun laxerende werking en daarom is het een van de beste natuurlijke geneesmiddelen voor de behandeling van constipatie. Veel onderzoekers hebben ook aangetoond dat pruimen significante hoeveelheden sorbitol bevatten, een suikeralcohol die wordt gevonden in fruit en planten met diuretische, laxerende en louterende eigenschappen. Sorbitol zuigt water in je darmen en voegt bulk toe aan je ontlasting die stoelgang stimuleert.
Dit superfruit is ook rijk aan vele andere ingrediënten, zoals:
· kalium, dat helpt bij een gezonde bloeddruk
* suikers in combinatie met oplosbare vezels, die u aanhoudende energie geeft
· ijzer, dat echt helpt bij het bestrijden van bloedarmoede
· fenolverbindingen, al deze voorkomen chronische ziekten, en
· borium, dat osteoporose kan voorkomen
het eten van gedroogde pruimen of het drinken van pruimensap, beide helpen u bij het verlichten van constipatie en helpen u regelmatig te blijven. De voedingsstoffen in pruimen worden ook gevonden om nuttig te zijn bij het beheersen van obesitas, diabetes, het verminderen van bacteriële groei in de urinewegen, het behoud van botsterkte en andere hart-en vaatziekten.
hoe pruimen te gebruiken bij constipatie?
voor de behandeling van constipatie wordt aanbevolen dat u tweemaal daags ongeveer 50 g of 5 gedroogde pruimen kunt innemen. En als je geen gedroogde pruimen wilt consumeren, kun je ook pruimensap nemen. Voor een volwassene is een half kopje pruimensap genoeg. Terwijl voor baby ‘ s en kinderen 1–2oz pruimensap is.
Droge Pruimen
Gedroogde pruimen bevatten het dubbele van het bedrag van sorbitol vergeleken met pruimensap, dat is ongeveer 14.7 g sorbitol per 100 g gedroogde pruimen. Het eten van gedroogde pruimen zal u meer van vezels, die helpt de passage van de ontlasting door het spijsverteringsstelsel.
een portie van 10 pruimen, gelijk aan ongeveer 100 g, bevat 7,1 g vezels, wat 28,4% van de dagelijkse inname van vezels is.
veel onderzoekers suggereren dat pruimen gebruikt moeten worden als de eerste in lijn therapie voor de behandeling van lichte tot matige vormen van constipatie.
Er zijn geen vaste dosering of richtlijnen voor het gebruik van pruimensap om verlichting te krijgen van constipatie. Hoewel pruimensap zeker enkele voordelen zal bieden en constipatie zal verlichten, is het eten van hele pruimen effectiever.
het enige om te onthouden is dat het toevoegen van meer vezels niet altijd helpt of stoelgang stimuleert. In feite, extra vezels kan je je slechter voelen als je uitgedroogd. Als uw vezel toeneemt, zo moet uw inname van water om te helpen bij het oplossen van uw constipatie problemen.
Het maakt niet uit wat u gedroogde pruimen of pruimensap inneemt, beide zijn middelen met een laag risico voor constipatie en de meest voorkomende bijwerking bij het consumeren van pruimen die sommige mensen kunnen ervaren is winderigheid of gas.
beste tijd om pruimen te eten:
Er zijn verschillende manieren waarop u pruimen kunt opnemen in uw dagelijkse routine, zoals:
· het eten van pruimen tijdens het ontbijt, of het mengen van pruimensap in een banaan smoothie samen met een gezond ontbijt.
· u kunt ze verwerken met appelmoes of een pruimenjam maken
· Maak een energieke ontbijtfruitmix met pruimen, door pruimen, appel, peren en wat niet-droge yoghurt of melk te mengen.
Het is het beste om pruimen toe te voegen aan uw ontbijt in een gedroogde of sap vorm of zelfs rauwe verse pruimen. U kunt ook ‘ s nachts pruimensap nemen om de darmen te stimuleren voor de volgende dag.
Het is ook mogelijk dat het eten van pruimen of het drinken van pruimensap voor sommigen van u niet zo effectief is. En in dergelijke omstandigheden, kunt u altijd proberen met behulp van een aantal kruiden reinigingsproducten zoals detox poeders die direct beschikbaar zijn in de markt.
een dergelijk product is de Herbal Colon Detox door Easey Sweep Colon Cleanser, is niet alleen veilig, maar ook een gemakkelijke manier om zich te ontdoen van al het afval van darmen. De formulering helpt niet alleen bij het verbeteren van de werking van uw maag, maar is ook zeer goed in het reinigen van de kleine en de dikke darmen en elimineren elke vorm van ongemak geassocieerd met occasionele stoelgang.
behalve het verwijderen van de afvalproducten uit uw lichaam zal het ook helpen om u een vlakkere buik te geven, de regelmaat van de darmen te verbeteren en een gezonde flora te bevorderen door de darmen te reinigen.
u kunt ook de Easey Complete Cleanse Kit proberen, is een 30-daagse totale Herbal body detox. Deze reinigingsset bevordert niet alleen de spijsvertering, maar zorgt ook voor darmregelmatigheid, elimineert gifstoffen en verbetert de energie. De kit bevat:
1. Easey Blast parasiet Detox, het zal zorgen voor alle parasieten of wormen aanwezig in het lichaam
2. Easey Purifier bloed-lymfe Detox, deze detox zal reinigen en voeden zowel het bloed en lymfe vloeistoffen en zorgen voor een betere circulatie, immuniteit en afvalverwijdering
3. Easey Flow nier Detox, het zal helpen de algehele gezondheid van uw nieren terwijl het versterken van de blaas en het oplossen van nierstenen
4. Easey Sweep Colon Cleanse, Herbal Colon Detox, deze kruiden detox zal effectief te ontdoen van alle afvalproducten uit je lichaam
5. Easey Flush-lever-galblaas Detox, dit zal helpen bij het wegwerken van overtollige gal en leverstenen
constipatie is een veel voorkomend probleem dat van invloed kan zijn op iemands kwaliteit van leven als ze niet tijdig behandeling krijgen voor het. Het eten van pruimen of het consumeren van pruimensappen kan een effectieve en laag risico oplossing, vooral voor milde gevallen van constipatie. Maar het wordt aanbevolen dat u ze met mate consumeren als beide van deze zijn hoog in Natyral suikers en calorieën.
