In uw streven naar de beroemde runner ‘ s high, zult u waarschijnlijk een paar dieptepunten ervaren, zoals pijn en pijn. Als je grote teen pijn loopt, dit is wat er gebeurt in je voet.
Grote teenpijn kan een grote verstoring veroorzaken
als je last hebt van grote teenpijn door hardlopen, zou je het gevoel kunnen hebben dat je het moet kunnen uitharden. Misschien heb je je runs ondanks alle andere pijn en pijn uitgevoerd heeft je door de jaren heen gebracht, en je denkt dat dit niet anders zou moeten zijn dan het lopen door middel van plantaire fasciitis of knieproblemen.
Het kan echter anders zijn. Terwijl grote teen pijn lijkt misschien niet als een groot probleem, het kan een game changer voor u.
uw grote teen is geen gewone teen. Het draagt veel meer gewicht dan je andere tenen doen.
Wat is er mis met mijn teen?
Als u pijn voelt in uw grote teen als gevolg van uw looppas, kan dit een probleem zijn met een sesamoïde, een van de twee kleine botjes die zich onder uw grote teengewricht bevinden. U kunt een verwonding van de weke delen in dat gebied hebben, een breuk, of een verwonding van overmatig gebruik.
Sesamoid problemen vereisen respect — ze kunnen je weken, maanden en zelfs jaren buiten werking stellen. In ernstige gevallen kunnen ze je loopcarrière beëindigen.
dus als u consistente pijn ervaart in uw grote teen, moet u dit serieus nemen. Neem een paar dagen vrij van hardlopen en kijk of je je beter voelt als je terugkomt.
Als u zich niet beter voelt, of als de pijn na een paar runs terugkeert, is het tijd om een arts te raadplegen. Als je het probleem laat snowball, je gokt met je toekomst als een loper.
heroverweeg uw schoenmaat
soms is grote teen pijn niet gerelateerd aan sesamoïde problemen, en het kan het resultaat zijn van een veel eenvoudiger probleem.
Controleer uw schoenmaat. Als je loopt met schoenen die te klein zijn, je zou kunnen worden het creëren van grote teen pijn die gemakkelijker zal zijn op te lossen.
wanneer u hardloopschoenen koopt, moet u geen schoenen kopen die dezelfde maat hebben als de gewone schoenen die u voor dagelijks gebruik draagt. Ze moeten groter zijn dan dat.
veel hardlopers bestellen een maat groter dan hun gewone schoenen om ervoor te zorgen dat ze ruim genoeg zijn om teenkrampen en gezwollen voeten te voorkomen.
u moet ook vaak uw hardloopschoenen vervangen. Sommige mensen willen ze om de zes maanden vervangen, terwijl anderen aanbevelen om elke 300 tot 400 mijl nieuwe te krijgen.
hardlopen vereist niet veel apparatuur, dus negeer niet het enige echte gereedschap dat je nodig hebt — je schoenen.
als hardloper kunt u zien wanneer uw schoenen versleten beginnen te voelen. Als je merkt dat je lijkt te hebben minder lente in je stap en meer pijn, het is tijd om ze te vervangen.
op de regel met je Runs
De bottom line is dit: je voeten zijn een belangrijk element als het gaat om hardlopen. Je moet voor ze zorgen.
Als u pijn voelt en het niet weggaat, moet u de volgende keer naar het kantoor van uw arts voor een evaluatie.