It. Ligt. Tijd!
2018 is eindelijk hier, dames en heren, wat betekent dat het tijd is om de goede voornemens voor het nieuwe jaar op gang te brengen!
en als de jouwe een paar pond valt, staan wij achter je!
Keri Glassman, diëtist en oprichter van het voedzame leven, kwam langs met drie plannen voor gewichtsverlies-afgestemd op de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om je doel te bereiken.
of u nu een maand, een week of zelfs maar 24 uur om in vorm te krijgen, we hebben het dieet plan voor u!
maar hier, we zijn gericht op uw een-maand dieet plan.
Als u één maand heeft om af te vallen
hebt u 30 dagen? Geweldig! Jouw plan gaat over groenten, gezonde vetten en probiotica.
1. Eet heel en echt!begin met het zoveel mogelijk schrappen van verwerkte en verpakte levensmiddelen, alcohol, toegevoegde suiker en geraffineerde koolhydraten. Uw keuken moet worden gevuld met voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, noten, notenboter, eieren, avocado, faro, bruine rijst, olijfolie, zalm en gras gevoede rundvlees.
2. Behandel elke maaltijd als een maandagochtend.
als je één maaltijd wegglipt, betekent dit niet dat de hele dag in de goot is gegaan. Behandel elke gelegenheid om te eten als een individuele.
3. Volg deze formule:
eiwit + groenten + gezond vet = gewichtsverlies. Vergeet het niet!
4. Proteïne pak je morgen.
dit voorkomt overeten in de middag.
5. Eet twee keer per dag groenten.
Je kunt ze krijgen van salades, smoothies, soep of eieren.
6. Neem een probioticum en voeg 1x per dag gefermenteerde voedingsmiddelen toe. het dagelijks gebruik van een vol glas water met een probioticum zal uw darmgezondheid ernstig verbeteren.
7. Sla de suikerhoudende drankjes over!Drink water, Thee, een beetje koffie en dat is het!
geschat gewichtsverlies? Twee pond per week-wat betekent tot 8 pond voor de maand!
houd het volledige plan bij de hand door de afbeelding hieronder vast te pinnen!
Als u een Week de tijd heeft om af te vallen
Als u binnen een week probeert af te vallen — weet u, wordt u op maandag wakker en beseft u dat u op zaterdag een bruiloft hebt ? – Keri zegt om groene thee te mengen (voor uw dagelijkse dosis cafeïne terwijl het stimuleren van uw stofwisseling!), bessen, pindakaas en eiwit.
haal het volledige PLAN hier!
als je één dag hebt om af te vallen
als je slechts 24 uur hebt om in die jurk te kunnen ritsen, zegt Keri dat je de dag goed moet beginnen — met een mix van water, citroen en gember. Daarna ga je ook naar groene thee-en mariadistel (waarvan wordt gezegd dat het zowel cholesterol als bloedsuikerspiegel verlaagt!).
haal het volledige PLAN hier!