of je nu een koning of een koningin, vrachtwagenchauffeur of toerist bent, we laten allemaal wind – maar sommige mensen scheten vaker dan anderen.
we passeren wind vanwege het gas in ons lichaam dat zich gedurende de dag opbouwt.
de NHS zegt dat de gemiddelde persoon ongeveer een pint darmgas per dag afgeeft – over het algemeen tussen de vijf en 15 keer per dag.
maar als je hebt gemerkt dat je meer wind passeert dan normaal, kan het te wijten zijn aan een onderliggende gezondheidstoestand.
van een verandering in dieet of routine naar ernstigere allergieën en ziekten zoals de ziekte van Crohn kan een toename van scheten gevaarlijk zijn.
gezondheidsdeskundigen zeggen echter dat er eenvoudige trucs en tips zijn die je kunt volgen om een gezonde darm te hebben.
prikkelbare darm syndroom
overmatig scheten laten is een van de belangrijkste symptomen van prikkelbare darm syndroom, ook bekend als IBS.
Dr. Daniel Atkinson, GP klinisch lood bij Treated.com zegt: “prikkelbare darm syndroom beïnvloedt het spijsverteringsstelsel en kan ongemakkelijk zijn.winderigheid kan een teken van de aandoening zijn, net als maagkrampen – vooral na het eten – opgeblazen gevoel en constipatie.
“de aandoening is levenslang en kan onder controle worden gehouden door veranderingen in levensstijl, zoals voldoende beweging, het verminderen van de hoeveelheid pittig voedsel dat je eet en het vermijden van het voedsel dat moeilijker te verteren is, zoals bonen en broccoli.”
verandering in dieet
Als u net uw dieet hebt gewijzigd, kunt u merken dat u meer dan normaal windt, omdat uw darmen zich aanpassen aan de verandering in voedsel.
De meeste gezonde diëten bevatten een breed scala aan groenten, waarvan sommige ervoor kunnen zorgen dat u het toilet meer nodig hebt en ook kunnen verhogen hoe vaak u wind per dag passeert.
voedsel beïnvloedt niet iedereen op dezelfde manier en de meeste mensen weten wat voedsel hen meer door de wind laat gaan, maar veel voorkomende boosdoeners zijn bonen, eieren en kool.
maar als u meer scheten laat na de maaltijd en u niet weet waarom u mogelijk enzymlactase heeft.
Dit is essentieel omdat het uw lichaam helpt zuivelproducten correct te verteren.
u kunt geboren worden met een lactose-intolerantie of het kan zich ontwikkelen naarmate u ouder wordt.
hoe houdt u uw darmen gezond
Als u denkt dat u meer scheten laat dan u zou mogen, moet u misschien uw darmgezondheid heroverwegen
Dr.Lisa Das, gastro-enteroloog bij OneWelbeck zegt dat eenvoudige geneugten zoals het genieten van een maaltijd met vrienden en familie levensveranderend kunnen worden wanneer het maagdarmkanaal begint op te treden.
ze zei dat er dingen zijn die je thuis kunt doen om problemen te voorkomen.
- Controleer uw ontlasting: “als het goed werkt, is het een aangenaam en bevredigend einde van ons spijsverteringsproces”, zegt Dr Lisa. “Het is goed om te weten wat je ‘normaal’ is, want dat varieert behoorlijk. Als er sprake is van een langdurige afwijking van uw ‘normale’ dat is een aanwijzing om uw arts te zien.”
- huidverschijnselen:” een huiduitslag met blaarvorming die erg jeukt in plekken kan een teken zijn van coeliakiesprue, een gluten-gerelateerde ziekte”, voegt Dr.Lisa toe. “Als beide handpalmen roder zijn dan normaal, kan dit duiden op te veel alcoholgebruik of leveraandoeningen.”
- orale gezondheid: terwijl we allemaal twee keer per dag onze tanden poetsen, zegt Dr Lisa dat er andere tekenen zijn om op te letten. “Kleine afteuze ulcera komen bij veel rond verkoudheid/griep voor, maar als ze niet binnen een redelijke tijd genezen of als ze zich herhalen, kunnen dit een waarschuwing zijn voor ernstigere problemen zoals ontsteking van de darm of darmen
inflammatoire darmziekte
Breaking wind kan een teken zijn dat u een inflammatoire darmziekte heeft, volgens Dr.Atkinson.
hij zegt: “Inflammatory bowel disease neigt te verwijzen naar colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
” bij de ziekte van Crohn kan elk deel van het spijsverteringsstelsel worden aangetast in plaats van alleen de dikke darm met de ziekte van Crohn.
“de symptomen van IBD omvatten pijn of zwelling van de maag, vermoeidheid en terugkerende diarree – deze hebben de neiging om te komen en gaan in opflakkeringen.”
coeliakie
Als u meer scheten laat dan u denkt dat u zou mogen, kunt u de ziekte van coeliakie hebben.Atkinson zegt: “winderigheid is een van de symptomen van de ziekte van coeliakie, naast constipatie, buikpijn en indigestie.
” als de dunne darm ontstoken raakt en geen voedingsstoffen kan opnemen zoals we zouden verwachten, kan het zeer pijnlijk zijn.
” de reactie komt voort uit het hebben van gluten, dat vaak voorkomt in een breed scala aan voedingsmiddelen zoals pasta, ontbijtgranen en brood.
” kiezen voor glutenvrije alternatieven zal helpen om de symptomen van de ziekte te beheersen.”
Hoe kunt u Wind voorkomen?
sprekend met de zon geregistreerde diëtist Dr Megan Rossi die werkt met Poo-Pourri zei dat als je veilig thuis blijft bij de familie of huisgenoten op het moment dat je misschien wat poep angst voelt.
” Het is de moeite waard te weten dat het negeren van de drang om te poepen meer tijd geeft om het water te absorberen, wat een harde en droge poep kan betekenen die kan leiden tot constipatie.”
ze gaf ook haar top tips om winderigheid te voorkomen.
ze zei dat het belangrijk is om zoetstoffen te vermijden omdat ze moeilijk te absorberen zijn voor uw dunne darm.
en deze voegde ze toe: “Als de geur je raakt, kijk dan hoeveel eiwit je eet.
“probeer het eiwit gedurende twee weken te beperken tot 1 g per kg lichaamsgewicht per dag. Als u vervolgens wilt verhogen, probeer dan bij elke maaltijd een hoger eiwit te balanceren met vezels (bijv. volkoren of groenten).”
voor degenen die van een drankje houden hoewel Dr Rossi zei dat u uw consumptie van wijn moet beperken vanwege de hoeveelheid sulfaten die het bevat.
zij voegde eraan toe: “probeer pepermuntoliecapsules, vooral met gevangen wind, omdat het de darm ontspant.
” Er is geen klinisch bewijs voor pepermuntthee, omdat het waarschijnlijk een te lage dosis is – maar het doet geen pijn als u denkt dat het helpt.Libby Limon, een voedingsdeskundige voor Link Nutrition, zei dat ze een probioticum zou aanbevelen.
“overmatige wind die een opgeblazen gevoel, ongemak of stinkende frequente passage van gas veroorzaakt, kan een teken zijn dat er een onbalans in de darmflora is en dan is er een overkolonisatie van niet-nuttige bacteriën.
“probiotica zijn een familie van darm microben, die over het algemeen helpen bij de spijsvertering en evenwicht brengen in de darmflora, inclusief minder wind.
” regelmatig innemen met een dosis van ten minste 10 miljard probiotische bacteriën.”