dus je bent verliefd geworden op kombucha en nu vraag je je af, hoeveel kombucha moet ik per dag drinken? Hoeveel is te veel?
of u nu uw eigen kombucha brouwt of flessen met gekochte winkel drinkt, als u dit leest, houdt u waarschijnlijk van kombucha.
zozeer zelfs dat je je afvraagt of er een limiet is aan hoeveel kombucha je per dag zou moeten drinken.
en het is een geweldige vraag! Kombucha is een levende fermentatie gemaakt door het inoculeren van bacteriën en gist in zoete thee om een koolzuurhoudende, gefermenteerde drank te creëren. Dat alles te zeggen, kombucha kan bijwerkingen die u zich bewust van moet zijn bij het beslissen hoeveel kombucha je moet drinken per dag.
dus hoeveel moet u Drinken?
Er is geen wetenschappelijke consensus over de hoeveelheid kombucha die u per dag moet drinken. Een 1995 Center for Disease Control rapport vermeldde aanbeveling van 4 oz kombucha tot 3 keer per dag, hoewel er geen huidige aanbevelingen zijn gedaan.
Op basis van de jaren van het consumeren van kombucha en in de thuis brouwen gemeenschap, raden we aan niet meer dan 16 oz kombucha per dag te drinken – ongeveer de hoeveelheid die je zou vinden in een fles van de winkel gekocht kombucha.
maar het zit zo: de hoeveelheid kombucha die je per dag drinkt, moet van jou afhangen.
bent u gewend aan probiotica? Kombucha zit boordevol probiotica, die maag-darmproblemen kunnen veroorzaken tot je eraan gewend bent. Als je niet gewend bent om kombucha te drinken, raden we je aan om te beginnen met 2 oz per dag, en daarna 1 oz per dag te verhogen.
hoeveel suiker verbruikt u? Hoewel kombucha relatief lage hoeveelheden suiker bevat (ongeveer dezelfde hoeveelheid als vruchtensap), kunt u ervoor kiezen om minder te drinken als u meestal niet veel suiker consumeert.
bent u gevoelig voor cafeïne? Er zijn ongeveer 10 mg cafeïne per 8 ounces kombucha, die kan leiden tot kriebels, misselijkheid, nervositeit, en spijsvertering nood voor degenen die niet gewend zijn aan het.
bent u gevoelig voor alcohol? Zelfgemaakte kombucha bevat over het algemeen 0,5% tot 3% ABV. Houd dit in gedachten als u gevoelig of allergisch bent voor alcohol.
bent u zwanger of geeft u borstvoeding? Kombucha is ongepasteuriseerd, dus we raden vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven niet aan om kombucha te consumeren.