Sap vs. Smoothie
Met sap, u bent met het uitpakken van de pulp en de concentratie van de voedingsstoffen veel meer, zodat ze beter te absorberen. Met een smoothie zijn de pulp en vezels goed, maar je elimineert de voedingsstoffen zonder de kans om ze volledig op te nemen. Als het een lekker krachtig sap is, is het als een vitamine—super gecomprimeerd. Je maakt je spijsverteringskanaal niet druk om met alle vezels om te gaan. Op een regelmatige basis, vezels is goed. Maar als je een reiniging doet, geef je lichaam rust.
tijdens zijn 30-daagse sap vasten
had ik veel patiënten die vroegen naar vasten. Voordat ik iets aan te bevelen, Ik wil het zelf proberen. Mijn vrouw kwam bij me. De eerste paar dagen van de 30-dagen sap vasten waren vrij moeilijk. Je lichaam past zich aan aan een andere bron voor zijn voedingsstoffen en calorieën. In het begin waren mijn vrouw en ik mentaal mistig en prikkelbaar. Er lopen twee kinderen rond. Na die derde dag raakte mijn lichaam eraan gewend. Ik keek uit naar mijn sap. Mijn vrouw merkte verbeterde energie. Er is ook de detox component. Juicing biedt veel antioxidanten en kan helpen slechte huid, pijnlijke gewrichten, en hebben anti-aging effecten. Het was niet mijn bedoeling om af te vallen, maar ik ging naar mijn middelbare school gewicht. Het is de magerste die ik in een paar decennia ben geweest.
Sip, niet drinken
Ik zou $10–$15 per dag uitgeven aan gezonde, hoogwaardige, biologische producten. Een 2 pond Costco zak boerenkool zou me een dag meegaan. Ik maakte twee liter per dag—ontbijt, lunch, diner – en gewoon nippen. Bij een sapbar drink je, bij een reiniging drink je.
vergeet de psychologie van iets in je mond stoppen niet
het moeilijkste deel is om iets vast te pakken en in je mond te stoppen als je niet eens honger hebt. Het is een levenslange gewoonte om er iets in te doen en erop te kauwen. Een deel van wat heeft bijgedragen aan obesitas en gewichtstoename is dat mensen zich hier niet van bewust zijn.
variëteit is de sleutel
De meeste mensen denken dat een reiniging een vakantie is die appelsap en sinaasappelsap drinkt. Vruchtensappen zijn er maar een deel van. Je moet een verscheidenheid krijgen, veel kleuren. Ik kocht bieten, boerenkool, knoflook, rauwe kurkuma (verse wortel), en paprika. Experiment. Probeer squash. Je fruit-tot-veggie verhouding zou één tot drie moeten zijn, of één tot vier. ‘S morgens deed ik twee appels, twee sinaasappels en een limoen. Dat zou mijn vrucht voor vandaag zijn. Al het andere zou gewone groenten zijn.
concentraat de nutriënten
het voedsel dat we vandaag consumeren is een stuk minder nutriëntendichtheid dan het voedsel dat 50 jaar geleden gemakkelijk beschikbaar was. Onze bodem is uitgeput. Broccoli en bloemkool zijn niet zo voedzaam als ze ooit waren. Maar als je sap krijgt, concentreer je de voedingsstoffen.
toxines vandaag de dag heeft de mens in de afgelopen 100 jaar een buitengewone hoeveelheid synthetische materialen gecreëerd. We weten niet wat deze chemicaliën doen. Ze kunnen giftig zijn op manieren waar we nog geen tijd voor hadden. Veel van hen hangen in vetweefsel. Terwijl je sap drinkt, verlies je gewicht, je zou een aantal van de gifstoffen in je lichaam kunnen bevrijden.
ijzige ontvangst
een smoothie van 32 ounce giet veel ijs in uw spijsverteringskanaal, wat buikkrampen en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. We dragen zo veel organismen in ons spijsverteringskanaal—we lopen vaten van fermentatie. Als je een brouwerij was, zou je geen hoop ijs in het vat gooien. Koelkast of kamertemperatuur is prima. Je hebt een goede kerntemperatuur nodig om je enzymen optimaal te laten werken.
pas op voor de calorieën
sap is niet gunstig als u het gaat drinken bovenop een normaal 2.000 caloriedieet. Een hoog glas OJ kan zes tot acht sinaasappels zijn. In een natuurlijke omgeving zou je niet zoveel sinaasappels eten en een grote lunch hebben. Je zou kunnen overdrijven met de suiker en je zou eigenlijk gewicht te krijgen.
Tarwegras kan worden overschat
met deze extra ‘ s, sap bars stoten de voedingsstoffen. Het is een soort kruk om al die suiker in het fruit goed te maken. Ik vertel patiënten meestal niet om er iets aan toe te voegen. Als je goede rauwe groenten krijgt, zoals bieten en boerenkool, dan doen ze het.
beste ingrediënt
granaatappelsap is het beste wat je erin kunt doen. Anti-zuur, anti-kanker, anti-vrije radicalen schade. Als kind aten we er een of twee per nacht, maar nu is het $2–$3 voor één.
Mint! Pepermunt!
op veel Aziatische markten kun je 10 kleine bushels pepermunt krijgen. Doe er een of twee per dag bij. Munt heeft chlorofyl, ontgiftende voordelen die tarwegras . Er is een beetje hype rond tarwegras; het heeft zink, koper… maar dat krijg je allemaal van goede groenten.
pel de sinaasappel niet
We krijgen OCD als we onze sinaasappels pellen. Dat witte vlezige spul? Je zou dat aan moeten laten. Dat is hoog in quercetine. Het heeft een vermogen om vrije radicalen op te ruimen, een antioxidantfunctie. De helft van de waarde van de sinaasappel zit in dat donzige witte spul. Pak een mes, haal de dikkere huid eraf en laat zoveel pulp achter als je kunt. Het maakt je sappen een stuk schuimiger en fluffier.
verlevendigen de noot!
u hoeft geen amandelmelk te maken. Geweekte amandelen op hun eigen zijn zeer voedzaam. Ik neem een grote zak amandelen die ik de avond ervoor doorweekt heb, en dat is mijn snack. In droge vorm worden veel enzymen geïnactiveerd. Je verlevendigt een noot, wat het voedzamer voor je maakt.
vraag een doc
Als u anders gezond bent, zou het geen kwaad kunnen om een reiniging uit te voeren. Je kunt misschien elk jaar of twee een reiniging doen. Als je denkt dat je een onderliggende aandoening hebt, probeer dan een medisch geleide of gecontroleerde reiniging. Sommige patiënten hebben milieu-of beroepsmatige blootstelling aan chemicaliën gehad en beginnen met reinigen. Als u zich slecht gaat voelen, vraag dan uw arts om hulp.