als je dit leest, heb je waarschijnlijk een vaag gevoel dat je in het tijdperk van Megan Pete bent, beter bekend als Megan Thee hengst. Dit is een seizoen van dominantie voor de 24-jarige Texas rapper en mastermind achter Everybody ‘ s ” hot girl summer.”Niet alleen was die zin zo alomtegenwoordig dat ouders in het hele land waarschijnlijk hun kinderen vroegen wat het betekende, maar in juni bereikte Pete’ s mixtape Fever de vierde plaats in de Billboard R&B/hip-hop album sales charts. Het effectief gaf ons allemaal een soundtrack voor warm weer shenanigans, zelfs als je persoonlijke hete meisje zomer meestal Vond je in een hokje ontvangen Vakantie e-mail auto-antwoorden van andere mensen.
Hot girl summer maakte plaats voor hot girl fall, wat, ironisch genoeg, was toen Pete ‘ s hitsingle “Hot Girl Summer” eindelijk Nummer één op de Billboard charts bereikte. Pete zegende toen onze Toegang tot 2020 met een Instagram post van zichzelf naast Beyoncé Knowles Carter en Blue Ivy Carter. Om het simpel te zeggen, Megan Thee hengst is enorm op dit moment.
hoewel je misschien bekend bent met haar catchphrases en hits, is er nog een laag van onze collectieve fascinatie voor Pete. Je hoeft niet ver te kijken om video ‘ s tegen te komen van Pete die naar de grond zakt, halverwege stopt en in perfecte tijd twerken, haar heupen en benen vormen een indrukwekkende hoek. Het lijkt erop dat ze eeuwig door kan gaan. Pete in een kraakpand zien hangen is een bewijs van haar atletiek, gratie, en, om eerlijk te zijn, kniekracht.
Ik weet dat Pete ’s dijen en kont een grote rol spelen in het maken van deze magie, maar als ik deze video’ s Bekijk, ben ik echt het meest getroffen door hoe sterk haar knieën lijken. (Soms houd ik me zelfs staande in anticiperende pijn. Ik ben niet alleen. Pete ’s video’ s hebben geleid tot een voortdurende Twittergesprek waarbij fans wensen voor haar knieën, zich afvragen of hun leven anders zou zijn als God hen haar knie kracht had gegeven, en klagen over de knie pijn die komt van het moment denken dat ze Pete zijn.
volledige disclosure: ik heb en zal nooit in staat zijn om iets uit te voeren dat lijkt op een respectabele twerk. Ik ben ritmeloos sinds mijn geboorte, dus elke poging tot publiek twerken zou onaangenaam zijn voor alle betrokkenen. Ik heb ook peesontsteking in mijn knie sinds ik 19 was, en ik hoor Rice Krispies geluiden als ik Hurk.ik heb vrede gesloten met het feit dat mijn hele dansrepertoire begint met een body roll en eindigt met een lastige two-step, maar als uw nederige Senior gezondheidsredacteur, ben ik nog steeds nieuwsgierig naar de fysiologische mechanismen waardoor Pete laag kan vallen zonder te vallen of in het ziekenhuis terecht te komen.
voordat ik verder ga in dit zeer dringende onderzoek, wil ik duidelijk maken dat ik weet dat Pete niet de eerste persoon is met een indrukwekkend twerk spel, noch ben ik de eerste persoon die er over schrijft. (Haar knieën zijn “revolutionair” genoemd en gedreven analyses van klassieke kunstwerken.) Het is ook belangrijk voor mij om op te merken dat, net zoals Pete ‘ s muzikale stijl bestaat binnen een traditie van zwarte hiphop artiesten, haar dansen ook een afstamming heeft. Twerken groeide uit van New Orleans bounce cultuur en heeft wortels in Afro-diasporische religies, volgens een 2015 paper door Elizabeth Pérez, Ph. D., universitair docent religieuze studies aan de Universiteit van Californië, Santa Barbara, en gepubliceerd in African and Black Diaspora: An International Journal. Bovendien, knie-tartende dansbewegingen zijn al lang het domein van zwarte en Latinx queer cultuur. Drag performers deden dips, drops, en duckwalks voordat Pete en ik werden geboren.dus, gedwongen door Pete ’s twerk video’ s, mijn eigen nieuwsgierigheid, en de geest van mijn voorouders, ging ik op zoek naar wat er werkelijk gebeurt als mensen twerken, en of ik plausibel mijn knieblessures (en gebrek aan ritme) kon overwinnen om mijn innerlijke ‘ Tia Thee hengst te omarmen.
om te beginnen, Ik kreeg officiële bevestiging dat knieën zijn niet de enige ster van de show hier. Twerken gaat in wezen hele lichaamsbewegingen, Lauren McIntyre, een gecertificeerde atletische trainer en klinische specialist bij Harkness Center voor Dansblessures aan de New York University Langone Medical Center, vertelt SELF. “Veel van het doet centrum op de lumbale wervelkolom, of de onderrug regio,” zegt ze, uit te leggen dat dit soort diepe squat ook belastingen op de kernspieren, bilspieren, quads, hamstrings, kuiten, en zelfs enkels. “Alles werkt in een ondersteunende rol of in een bewegingsrol”, legt ze uit.
toch is het logisch dat ik zo onder de indruk ben van Pete ‘ s knieën in het bijzonder. “Er is nogal wat kracht in het kniegewricht wanneer het voor lange periodes van tijd,” McIntyre zegt. Die kracht kan gemakkelijk leiden tot ongemak bij mensen die niet gewend zijn aan langdurige diepe squats. (Na verloop van tijd kan het zelfs leiden tot kniepijn en andere problemen bij mensen die deze positie veel aannemen, zoals baseball catchers.) Zelfs als je vaak in een diepe squat als gevolg van, Laten we zeggen, uw workouts, het is een ander ding volledig te houden tijdens het dansen met het gemak van iemand die loungen op de bank.
als je aanhoudende kniepijn hebt ervaren, zoals ik, zou je nog meer ontzag hebben voor Pete omdat ze iets kan doen dat je lichaam volledig zou afwijzen, voegt McIntyre toe. Ik vroeg de experts wat ik kon doen als ik, theoretisch, laag wilde vallen zonder in tractie te eindigen. McIntyre, die me niet uitlachte, zegt dat stretchen voor en na een twerk-sessie kan helpen om wat pijn te verminderen en de mobiliteit te vergroten, hoewel ze er ook aan toevoegde dat dit niet echt realistisch is voor de gemiddelde persoon. (Noch is haar suggestie van schuim rolling post-twerk als ik een echte overachiever.) Maar, om eerlijk te zijn, ze is een professional die heeft gezien met haar eigen ogen wat een verschil deze ijver kan maken. “Onze dansers worstelen hier ook mee”, zegt ze. “Ze kunnen een show’ s avonds laat afmaken, en ze willen niet de tijd nemen om na te rekken. Ze willen naar huis en naar bed, net als mensen die tot 3 uur ‘ s nachts uitgaan.” Eerlijk.
verder zegt McIntyre dat ik zou kunnen proberen “gebruik te maken van de principes van oefentraining en langzaam vooruit te gaan om kracht en functie op te bouwen” om beter te worden in twerken. Werken aan alle bovengenoemde spiergroepen door middel van cross-training activiteiten zoals yoga en Pilates zou een begin kunnen zijn, legt ze uit. Ik kon ook een paar danslessen nemen om mijn werkelijke vaardigheden op te frissen, omdat mijn twerk tekortkomingen verder reiken dan kracht en uithoudingsvermogen.
een andere manier om mijn strijd te helpen-twerk? Verrassend, uitglijden op een aantal hoge hakken, die McIntyre zegt Kan het makkelijker te hurken maken. Hakken worden niet aanbevolen voor dagelijks gebruik (of regelmatige squats, uiteraard), omdat ze onnodige kracht op de voeten, enkels, knieën, heupen en lage rug plaatsen. Maar McIntyre zegt dat het grijpen van een paar met een bredere basis, als een wig, zou kunnen helpen voor korte twerken spurts. Sommige deskundigen stellen dat de manier waarop hakken verschuiven gewicht en lichaam uitlijning kan een meer uitgesproken curve van de onderrug te creëren. (In principe, ze zouden mijn kont uitsteken.) McIntyre biedt wel een paar kanttekeningen: het dragen van hakken die te hoog zijn voor mij zou eigenlijk werken tegen me door het maken van het moeilijker om in een squat en behoud van evenwicht, en het dragen van hakken verhoogt de kans op enkel letsel in het algemeen.uiteindelijk, of je nu een toeschouwer bent, een deelnemer, of niet helemaal zeker weet waar ik het over heb, is het verstandig om de atletiek te respecteren die betrokken is bij Pete ‘ s prestaties. Ze laat het gemakkelijk lijken als ze buigt, schudt, en zegt ons allemaal om onze handen op onze knieën te leggen. Wetende wat ik moet doen om dat te realiseren, in plaats van laag te blijven, kies ik misschien voor stan.
gerelateerd:
- Hoe heb ik mijn plantaire Fasciitis op tijd behandeld om mijn beste Marathon ooit te lopen
- een Full-Body training voor iedereen met kniepijn
- Hoe moet ik een schuimroller vinden