- ik ben bijna 30 jaar oud en heb altijd veel sociale angst gehad, waardoor ik een vrij verlegen en introvert persoon ben geworden.
- en als iemand die vanuit huis werkt, kan ik gemakkelijk een hele dag gaan zonder met iemand te praten. Ik probeerde een hele week meer extrovert te zijn.ik ging alleen naar een film, complimenteerde vreemden, sprak met mensen die ik nooit had ontmoet, en maakte een punt om mensen in mijn leven te bereiken met wie ik normaal gesproken niet zou praten.
- aan het einde van de week, voelde ik me een beetje dom voor alle keren dat ik ervoor koos om niet te spreken over kleine dingen en verbinding te maken met mensen die ik bewonder. Ik had ook meer vertrouwen in mezelf.
- bezoek de homepage van Insider voor meer informatie.
Ik sta op het punt 30 te worden, en ik dacht altijd tegen de tijd dat ik in de 30 kwam dat ik een coole, zelfverzekerde volwassene zou zijn, die in staat zou zijn om mezelf te handhaven in sociale situaties en met gemak door het leven te glijden.
natuurlijk kan de realiteit niet verder van de waarheid verwijderd zijn.
Ik heb sociale angst voor zo lang als ik me kan herinneren, en ik ben geplaagd met verlegenheid en angst in allerlei dagelijkse situaties sinds ik een kind was.
en omdat ik de afgelopen vier jaar vanuit huis als freelance schrijver heb gewerkt, breng ik veel van mijn tijd alleen door. Voor een introvert, niet te hoeven omgaan met de onhandigheid van het woon-werkverkeer op het openbaar vervoer naar een kantoor baan gevuld met collega ‘ s elke dag is ongelooflijk bevrijdend.
maar het betekent ook dat ik gemakkelijk de hele dag kan gaan zonder met iemand te praten, wat niet bijzonder gezond is.
tenslotte hebben zelfs de meest introverte onder ons nog steeds sociale interactie nodig, en mijn werkschema betekent dat ik veel harder moet proberen om normale sociale relaties met anderen te onderhouden … iets waar ik niet goed in ben.
om dit te helpen bestrijden, ga ik zo vaak mogelijk naar groepslessen en neem ik regelmatig mijn puppy mee op wandelingen in mijn buurt. Toch, ik word angstig bij de gedachte van praten met iemand die ik niet ken en zelfs sms ‘ en een vriend uit het niets gewoon om bij te praten, dus ik daagde mezelf uit om buiten mijn comfort zone te stappen voor een week.
Hier is hoe het was om mezelf te pushen om meer extrovert en uitgaand te zijn gedurende zeven dagen.
dag één: Ik sloeg gesprekken op met 5 vreemden
toegegeven, ik koos ervoor om deze uitdaging te starten op een dag dat ik verschillende mogelijkheden had om te chatten met vreemden.
Ik had een bezoek aan een arts die ik niet eerder had ontmoet, een kapper in een nieuwe salon, en een routine tandheelkundige check-up, die me tonnen kansen gaf om mijn sociale vaardigheden te testen.
eerst hield ik een gesprek met mijn nieuwe arts gedurende onze hele 15 minuten durende afspraak, wat makkelijker was dan ik dacht. Toen sprak ik met de receptioniste, die ik ook nog nooit eerder had ontmoet, een paar minuten op weg naar buiten.
mijn haarafspraak was in een salon waar ik nog nooit eerder geweest was, en hoewel ik de afgelopen zes jaar vrij vriendelijk ben geworden met mijn vaste stylist, voel ik me meestal erg bezorgd over het maken van small talk in salons.
Ik weet nooit wat de verwachtingen zijn — word je verondersteld om de hele tijd te chatten, of is het goed om te ontspannen in stilte?
Ik voel me altijd ongemakkelijk en gestrest omdat ik me zorgen maak over hoeveel ik “zou moeten” praten, wat precies het tegenovergestelde is van waar ik aan zou moeten denken in een salon.maar vandaag maakte ik een praatje met de receptioniste, die ook mijn haar waste, en mijn stylist. Zelfs in momenten van stilte, stresseerde ik niet over het maken van een gesprek tijdens de hele afspraak. Het was veel aangenamer dan ik had verwacht.
tot slot maakte ik een punt om small talk te maken met Mijn Mondhygiënist, hoewel het geen gemakkelijke prestatie is voor zelfs de meest uitgaande mensen. Immers, iemands handen zijn in je mond voor het grootste deel van de afspraak.
Dit was ook makkelijker dan ik dacht dat het zou zijn en aan het einde van de dag, herinnerde ik me hoe leuk het is om te chatten met mensen die ik niet ken.
dag 2: Ik maakte een punt om direct contact op te nemen met een geliefde in plaats van alleen te reageren op hun berichten op sociale media
Ik zag op sociale media dat mijn neef een nieuwe puppy verwelkomde, en als iemand in de greep van puppyhood mezelf, Ik besloot om meer te doen dan alleen “like” de foto — ik reikte rechtstreeks naar haar via tekst, en zelfs gepland om een puppy speeldatum.
voor de meeste mensen is SMS ‘ en met vrienden en familie het meest normale, natuurlijke ding in de wereld. Maar ik voel me altijd ongemakkelijk, alsof de persoon niet van me wil horen of zal denken dat ik raar doe.daarom wist ik dat ik contact moest zoeken, felicitaties moest aanbieden, advies moest delen over keuzes voor Hondenvoer, en een verlangen moest uiten om haar schattige nieuwe pup te ontmoeten.
het herinnerde me eraan waarom mezelf daar-vooral met geliefden-zo geweldig voelt. Hoewel face-to-face interactie is belangrijk, sms ‘ en geliefden wordt eigenlijk gezegd dat een stemming-booster, ook.
en ik voelde me zeker beter na het sms ‘en met mijn neef, ook al was het zo’ n eenvoudige uitwisseling.
dag 3: Ik stelde mezelf eindelijk voor aan een fitnessinstructeur wiens klas ik ongeveer een dozijn keer heb gevolgd
Ik ben al bijna drie jaar een wielerliefhebber, en een van de redenen waarom het fitnessfenomeen me in het begin aanspoorde, was omdat de lessen waar ik naartoe ga in bijna duisternis worden gehouden omdat ze meestal bij kaarslicht worden verlicht.
Dit betekende dat mede-deelnemers me nooit echt zouden zien als ik moeite had om me bij te houden en ik zou niet echt hoeven te chatten met vreemden op de fietsen in mijn buurt.
Ik heb angstverlichting gevonden op die fietsen die nergens heen gaan, grotendeels geïnspireerd door de motiverende instructeurs die me aanmoedigen om door te gaan, zelfs als ik zweterig ben, buiten adem, en het gevoel heb dat ik geen minuut meer kan trappen.
maar ik vind ook dat het gemakkelijk is om te verdwijnen in die kamer zodra ik clip in de fiets, kijken naar de mensen om me heen chatten gemakkelijk met collega-rijders en personeel.
vandaag zou het anders zijn. Ik besloot me eindelijk voor te stellen aan de instructeur voor de les in plaats van te proberen te verbergen op mijn fiets.
Ik heb haar klas 12 keer gevolgd in de afgelopen maanden, maar voelde me altijd te verlegen om haar te benaderen, dus maakte ik een punt om een paar minuten eerder te komen, mezelf voor te stellen en haar te vertellen hoeveel ik van haar klas geniet.
zoals verwacht was ze lief en dankbaar, en ik voelde me serieus dom om zo lang te wachten om met haar te praten.
Ik weet nu dat ik me niet ongemakkelijk kan voelen als ik haar les weer neem en me meer geneigd voel om gewoon een gesprek aan te gaan — iets dat natuurlijk bij zoveel mensen komt, maar voor mij grote angst veroorzaakt.
dag 4: Ik besloot dat ik vandaag 5 vreemden zou complimenteren
toegegeven, deze uitdaging was ook veel gemakkelijker omdat mijn man en ik naar een bruiloft gingen, dus er zouden genoeg mensen in de buurt zijn om een gesprek met te beginnen.
Dat gezegd hebbende, ik wist dat ik de meeste mensen op deze bruiloft niet zou kennen omdat de bruidegom de voormalige baas van mijn man was.
dus hield ik het simpel. Ik maakte een punt om zoveel mensen te complimenteren als ik kon — als Ik hun jurk, schoenen, tas, of iets anders, Ik liep gewoon naar hen toe en zei dat.
en het blijkt dat de outfits van mensen goede conversatie starters zijn.veel vrouwen waren enthousiast om me alles te vertellen over waar ze hun jurk vandaan hadden of hoe ongemakkelijk hun hakken waren, en het werd makkelijker als de nacht verder ging om naar een totale vreemdeling te lopen en hen te complimenteren.
de complimenten waren verrassend gemakkelijk uit te delen en ik voel me als het doen van deze geplaveide manier voor mij om meer gesprekken met vreemden in de toekomst aan te steken.
dag 5: Ik heb mijn onjuiste koffiebestelling teruggestuurd in plaats van alleen te betalen voor iets dat ik niet wilde
een van de situaties waar ik erg bang voor Ben is dat ik mezelf moet laten gelden, zoals wanneer een server mijn bestelling verkeerd krijgt of ik het gevoel heb dat ik iemand op welke manier dan ook lastig moet vallen.
Ik zal bijna alles doen om te voorkomen dat “moeilijk” lijkt in elke situatie, dus ik voelde pijnen van angst Toen ik mijn koffie pakte en besefte dat de barista mijn bestelling iets verkeerd had, wat mijn drankje veel zoeter zou hebben gemaakt dan ik liever.
in plaats van gewoon het drankje te pakken en het los te laten, besloot ik beleefd de barista te vertellen, die zich verontschuldigde en me een nieuwe koffie maakte.
Ik voelde me schuldig aan het verspillen van een perfect goed drankje alleen maar omdat het niet naar mijn smaak was, maar ik wilde ook niet betalen voor iets wat ik echt niet wilde. Spreken voelde kracht geven.
Ja, ik eindigde met het dubbele van de tip die ik normaal zou verlaten, maar ik was trots op mezelf toen ik op weg ging met mijn juiste bestelling.
Read More: 4 things baristas wish customers would stop doing
dag 6: Ik heb contact opgenomen met iemand die ik niet zo goed ken, ook al zou ik normaal geen
hebben ik had op sociale media gezien dat een vriend waar ik nog niet zo close mee ben — maar waar ik erg veel van houd — een breuk doormaakte, dus besloot ik contact met hem op te nemen, ook al voelde ik me er bezorgd over.
Ik realiseerde me dat als ik in dezelfde situatie was, ik zo dankbaar en ontroerd zou zijn als hij hetzelfde voor mij deed, dus ik zette mezelf daar en ging er gewoon voor.
Ik realiseer me dat veel van mijn angst voortkomt uit het feit dat iemand denkt dat ik “te veel” ben als ik mijn hart naar buiten breng — te gevoelig, te raar, zelfs te vervelend — maar het voelt ook echt leuk om mensen te laten weten dat je aan hen denkt.
Ik hoop dat hij zich een beetje getroost voelde door mijn berichten, want ik weet dat het me deed lachen om er voor hem te zijn, zelfs op de kleinste manier.
dag 7: Voor de laatste dag ging ik alleen naar de film, iets waar ik me vroeger voor schaamde om te doen
toen ik nog op de universiteit zat, had ik het moeilijk om vrienden te maken (grotendeels door mijn sociale angst), dus bracht ik veel tijd alleen door, en eerlijk gezegd behoorlijk depressief.
een van de dingen die ik vroeger deed was alleen naar de film gaan op een vrijdag-of zaterdagavond, zodat mijn kamergenoten zouden denken dat ik met vrienden naar een feestje ging.
Ik zou stiekem terug naar binnen als ze al vertrokken voor de nacht, zelfs doen alsof dronken als ik terug en iemand was al thuis, gewoon zodat ze niet zou weten dat ik nog een weekend nacht alleen had doorgebracht.
toen ik bij het theater kwam, deed ik alsof ik op iemand wachtte, zette mijn tas op de stoel naast me als een “placeholder”, en dan slink ik rustig naar beneden in mijn stoel als de lichten dimmen, in de hoop dat niemand de student alleen in een overvol theater merkte.
Ik voelde me beschaamd en had zoveel schuld over het feit dat ik zo ‘ n “eenling” was, hoewel ik echt genoot van het zien van elke film waarin ik geïnteresseerd was in mijn eigen tijd.
Ik heb nog steeds veel droevige herinneringen uit die tijd en alleen naar de film gaan brengt een aantal van hen terug — maar ik besloot vandaag dat ik mijn angsten onder ogen zou zien en alleen een film zou zien.
Deze keer deed ik niet alsof ik op iemand wachtte, noch zakte ik in mijn stoel … en het was heerlijk.
Ik zag een middag die helemaal alleen werd getoond en ik herinnerde me iets dat mijn college-leeftijd zelf toen nog niet wist: alleen zijn en eenzaam zijn zijn twee verschillende dingen, en het kan empowerment zijn om buiten je comfortzone te stappen, zelfs op super kleine manieren.
na een week van spreken en reiken, voel ik me meer zelfvertrouwen en macht.
eerlijk gezegd, alleen naar de film gaan hielp me beseffen dat ik een lange weg zou komen van toen ik jonger was. Misschien was ik dichterbij dan ik dacht om de coole en ingezamelde, sociale volwassene te worden die ik altijd hoopte te zijn.
en, ja, na deze week ben ik van plan om mezelf daar te blijven zetten als ik de kans krijg om, zelfs als het eng voelt.