Kalium Tijdens de Zwangerschap: Is Het Goed Of Slecht Voor Je

Bent u bang dat kalium tekort tijdens de zwangerschap kan belemmeren je de ontwikkeling van de foetus? Je angsten zijn niet ongegrond. In feite moet u voldoende kalium innemen in uw dagelijkse voeding om ervoor te zorgen dat uw ongeboren baby gezond is. Dus als aanstaande moeder wordt de noodzaak om kaliumrijk voedsel te nemen alleen maar belangrijk. Hier praat MomJunction over de gezondheidsvoordelen van kalium tijdens de zwangerschap en hoe het het welzijn van uw ongeboren kind beïnvloedt. Om meer te weten, lees het bericht hieronder!

Wat is kalium?

kalium is een vitaal mineraal dat de communicatie tussen spieren en zenuwen, de elektrolytische balans van het lichaam en de optimale groei van de foetus verbetert. Maar het is belangrijk om uw kaliumspiegels tijdens de zwangerschap nauwlettend in de gaten te houden, omdat hoge niveaus kunnen leiden tot hyperkaliëmie(1).

belang van kalium tijdens de zwangerschap

tijdens de zwangerschap heeft uw lichaam optimale hoeveelheden kalium nodig om goed te functioneren. Het vitale mineraal helpt de vocht-en elektrolytenbalans van uw lichaam te behouden. Bovendien, het speelt een centrale rol in de samentrekking van uw lichaamsspieren, overdracht van zenuwimpulsen, en afgifte van energie uit vitale voedingsstoffen zoals vet, eiwit, en koolhydraten. Samen met natrium, de aanwezigheid van kalium regelt uw gezonde bloeddruk niveau. Een lage mate van kalium tijdens de zwangerschap kan nadelige effecten veroorzaken en kan leiden tot ongewenste complexiteit.

omdat het volume van uw bloed gedurende de zwangerschap tot anderhalf keer groter is dan het oorspronkelijke volume, moet u mogelijk een voldoende kaliumgehalte hebben om de juiste chemische balans van uw lichaam te behouden. Bovendien kan de regelmatige inname van kaliumrijk voedsel beenkrampen voorkomen die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap (2).

dagelijkse behoefte aan kalium tijdens de zwangerschap

het innemen van een voldoende hoeveelheid kalium tijdens de zwangerschap kan u beschermen tegen complicaties en u kunt stappen in de richting van een gezonde bevalling. In het algemeen kunnen de meeste artsen een inname van 4,700 milligram (mg) kalium per dag aanbevelen. In het geval van een zogende moeder, zou de inname rond 5.100 mg per dag moeten zijn.

oorzaken van een laag kaliumgehalte tijdens de zwangerschap

u kunt een kaliumdeficiëntie hebben tijdens de zwangerschap wanneer u geen gezond en evenwichtig dieet volgt. Bovendien, aanhoudend braken en ernstige diarree kan ook leiden tot een plotselinge daling van uw kaliumgehalte. Tijdens een dergelijke gezondheidstoestand raden artsen meestal de inname van diuretica aan om extra vocht uit uw lichaam te verminderen.

u lijdt aan kaliumdeficiëntie wanneer de elektrolytenbalans van uw lichaam verstoord raakt.

wanneer u drie waterige stoelgang heeft op een enkele dag, is het belangrijk dat u meer vocht consumeert. Ernstige diarree en misselijkheid kan ernstige gezondheidscomplicaties voor uw ongeboren baby op te leggen en kan het risico van te vroeg geboren geboorte te verhogen (3).

symptomen van een laag kaliumgehalte tijdens de zwangerschap

Hier zijn enkele veel voorkomende symptomen van een laag kaliumgehalte tijdens de zwangerschap:

• Constipatie

• spierkrampen

• Ongewone zwakte

• Vermoeidheid

• Abnormale hartritmes

• Depressie

• Duizeligheid

• Gevoelloosheid en tintelingen

• Droogheid van de huid

• Lage bloeddruk

de Onderzoekers concludeerden dat, lage kalium in de zwangerschap veroorzaakt lichaam zwelling staat bekend als hersenoedeem. Het gebeurt meestal tijdens het derde trimester van je zwangerschap. Zodra u een van de bovenstaande symptomen ervaart, neem dan contact op met uw gynaecoloog die onmiddellijk het kaliumgehalte in uw bloed kan bepalen.

behandeling van een laag kaliumgehalte tijdens de zwangerschap

om zwangerschapscomplexiteiten te overwinnen, kan uw arts u adviseren een evenwichtig dieet te volgen, zodat u een daling van het kaliumgehalte kunt voorkomen. U moet uw elektrolyt inname te verhogen tot 2.000 mg per dag, zodat uw elektrolytische balans wordt gereguleerd en het verhoogt het bloedvolume natuurlijk. Zodra uw arts u een diagnose stelt met een laag kaliumgehalte, kan hij u aanmoedigen om kaliumrijk voedsel of soms supplementen te nemen om het niveau te verhogen. In sommige zeldzame gevallen kunnen de artsen het kaliumgehalte herstellen door intraveneuze toediening van elektrolyten.

beste kaliumrijke voedingsmiddelen om te eten tijdens de zwangerschap

Hier is een volledige lijst van kaliumrijke voedingsmiddelen die u veilig kunt consumeren tijdens de zwangerschap:

aardappelen:

• u kunt verschillende soorten aardappelen innemen, zoals rood, wit of zoet om uw dagelijkse inname van kalium te verhogen.

• Een enkele middelgrote Russet aardappel levert bijna 900 mg kalium per dag.

• behalve kalium bevatten aardappelen een hoog percentage ijzer, vezels, vitamine B6 en vitamine C, dat helpt bij de groei van uw baby.

• probeer gebakken aardappelen te eten in plaats van ze te frituren. Zorg ervoor dat u niet onverzadigde vetten zoals gesmolten kaas en zure room toevoegt aan uw aardappelrecepten.

zongedroogde tomaten:

• hoewel u ook kalium uit verse tomaten kunt halen, leveren de zongedroogde tomaten bijna 1.800 mg kalium per enkele kop portie.

• behalve dat het in feite laag is, bevatten zongedroogde tomaten een hoog percentage vitamine C, vezels en bevorderingsproducten. Het helpt bij het reguleren van uw spijsvertering en verhoogt het immuunsysteem functioneren tijdens de zwangerschap.

• u kunt zongedroogde tomaten gebruiken om salades, sandwiches en pizzagerechten te bereiden.

bonen:

• u kunt denken aan het toevoegen van voedzame bruine bonen aan uw dagelijkse voeding, om uw kaliumspiegel op natuurlijke wijze te verhogen.

• Een enkele kop bruine bonen levert bijna 600 mg kalium per dag.

• u kunt ze gewoon gebruiken in uw salades of ze pureer ze met peper en zout en neem ze in uw burrito vulling.

• enkele andere variëteiten rijk aan kalium zijn pintobonen, witte bonen en limabonen.

gedroogde vruchten:

• om uw suikerbehoefte tijdens de zwangerschap te bevredigen, kunt u kaliumrijk gedroogd fruit zoals vijgen, abrikozen en perziken eten.

• Een enkele kop gedroogde vruchten levert bijna 1.500 mg kalium per dag.

banaan:

• een van de beste kaliumrijke voedingsmiddelen om te eten tijdens de zwangerschap is banaan, omdat het gemakkelijk uw eetlust bevredigt.

• Een enkele banaan levert bijna 400 mg kalium aan uw lichaam.

• De energieverhogende vrucht bevat een hoog gehalte aan vezels, vitamine B6 en C.

• sommige van de andere kaliumrijke vruchten die tijdens de zwangerschap worden gegeten, zijn sinaasappelen, kiwi, aardbeien en meloen (4).

voorzichtigheid is geboden

• zwangere vrouwen met een laag kaliumgehalte moeten altijd advies inwinnen bij hun gynaecoloog voordat ze supplementen gebruiken.

• de arts kan de juiste dosering van kaliumsupplementen tijdens de zwangerschap voorschrijven en u moet deze met voorzichtigheid innemen. Als een ongecontroleerde inname van supplementen kan cardiovasculaire problemen zoals gevaarlijke hartritmes of hartkloppingen veroorzaken.

• vermijd het uitoefenen van zware fysieke zuurgraad met lage kaliumspiegels, omdat dit uw zwangerschap kan bemoeilijken.

had u kaliumdeficiëntie tijdens uw zwangerschap? Heeft u gynaecoloog u aanbevolen om kalium supplement te nemen? Welke doseringen heeft de arts voorgeschreven? Deel uw volledige verhaal hier!

Aanbevolen artikelen:

• is het veilig om weegbree te eten tijdens de zwangerschap?8 verbazingwekkende voordelen van peper tijdens de zwangerschap
• Is het veilig om granaatappelsap te hebben & granaatappelsap tijdens de zwangerschap?
• 15 Nutritious Fruits To Eat During Pregnancy