Wat zijn Fertility Awareness Methods?
Fertility Awareness Methods (Fam) (ook wel natuurlijke gezinsplanning genoemd) zijn praktijken die iemand helpen te bepalen wanneer hij het meest waarschijnlijk zwanger wordt (de vruchtbare periode), zodat hij seksuele activiteit kan vermijden of barrière-methoden kan gebruiken om zwangerschap te voorkomen.
FAM kan de vruchtbare periode voorspellen met behulp van een kalender of het tellen van dagen uit voorgaande menstruatieperioden; of identificeer de vruchtbare venster door het observeren van symptomen en tekenen van ovulatie; of gebruik een combinatie van beide benaderingen.
Er zijn een aantal verschillende methoden die onder de categorie van Fertility Awareness Methods vallen:
- kalendermethode en variaties zoals de Standaarddagenmethode
- cervicale Slijmmethode
- basale lichaamstemperatuur methode
- Symptothermale methode
- digitale apps zoals natuurlijke cycli die de kalendermethode gebruiken en iets extra ‘ s zoals basale lichaamstemperatuur (let op:: de meeste periodetracking-apps zijn niet geschikt voor zwangerschapspreventie)
- Vruchtbaarheidsmonitors
Hoe werkt FAM?
FAM is een manier om hoge en lage vruchtbare tijden in uw cyclus te voorspellen. Het is gebaseerd op lichaamstekens, die tijdens elke menstruatiecyclus veranderen als reactie op de hormonen die ovulatie veroorzaken (het vrijkomen van een ei). De meest voorkomende manieren van het controleren van de ovulatie die worden gebruikt in FAM zijn het bijhouden van de afgelopen periodes, veranderingen in cervicale vloeistof en het controleren en in kaart brengen basale lichaamstemperatuur (uw lichaamstemperatuur wanneer u wakker wordt in de ochtend, na ten minste 6 uur ononderbroken slaap).
Als u FAM gebruikt en niet zwanger wilt worden, moet u een barrièremethode gebruiken voor anticonceptie (zoals condooms of cervicale caps) of geen seks hebben tijdens de momenten waarop u meer kans hebt om zwanger te worden.
FAM vertrouwt op het volgende:
- een ei wordt gewoonlijk eenmaal per menstruatiecyclus vrijgegeven
- het ei leeft 12 tot 24 uur
- sperma kan tot 6 dagen in de baarmoeder leven en gedurende deze tijd een ei kunnen bevruchten.
- dit betekent dat een persoon zwanger kan worden zolang 6 dagen voor de ovulatie en 2 -3 dagen na de ovulatie, een totaal van 8-9 dagen in elke menstruatiecyclus
hoe effectief is FAM?
omdat FAM verschillende methoden kan bevatten en afhankelijk is van vele factoren (zoals de lengte van de cyclus van een persoon en welke anticonceptie wordt gebruikt tijdens de vruchtbare periode) is het moeilijk te zeggen hoe effectief deze methoden voor een individu zullen zijn. Over het algemeen zijn ze ongeveer 76% effectief in daadwerkelijk gebruik, wat betekent dat 24 mensen van de 100 zwanger zou worden met behulp van FAM-methoden als hun enige vorm van anticonceptie voor een jaar. FAM is slechts zo effectief als de anticonceptie gebruikt tijdens vruchtbare tijden. De meest effectieve manier om FAM te gebruiken is om zich te onthouden van vaginale geslachtsgemeenschap tijdens het vruchtbare venster.
mensen ovuleren op verschillende tijdstippen in hun cyclus en dat kan veranderen van maand tot maand, dus weten wanneer uw afgelopen menstruaties zijn gebeurd of ze volgen op een telefoon app is niet een zeer nauwkeurige manier om te weten wanneer u zwanger kunt worden. Het is een mythe dat mensen altijd ovuleren 14 dagen na de eerste dag van hun menstruatie en het is mogelijk om zwanger te raken van seks tijdens of direct na een periode.