toen September omsloeg in oktober en de bladeren bloeiden in tinten van sinaasappels, mijn beste vriend en ik gingen uit elkaar. Geen deuren werden dichtgeslagen, geen definitieve fragmenten van finaliteit werden geschreeuwd over half-eat salades, geen overdreven knuffel signaleerde het einde van ons hoofdstuk als beste vrienden. Maar er was een moment van helderheid dat een permanent keerpunt markeerde, precies hetzelfde.
hoewel onze vriendschap (in al zijn soap-opera glorie) over een jongen kan zijn geëindigd, zijn er tal van redenen waarom beste vrienden zouden kunnen splitsen. Misschien liet ze een geheim wegglippen of zei ze iets zo perfect smerig en kwetsend alleen iemand super dicht bij je kon het maken. Misschien begint je vriend je neer te halen of je successen te ondermijnen. Of misschien verhuist een van jullie door het land en wordt de vriendschap minder handig. “Het hebben van verschillende levenssituaties kan echt veranderen hoe een vriendschap eruit ziet en in sommige gevallen zelfs eindigen: echtscheiding, verhuizing, partner, baby, nieuwe baan of zelfs ziekte” zegt Jacqueline Mroz, journaliste en auteur van Girl Talk: What Science Can Tell Us About Female Friendship.het is ook mogelijk dat de vriendschap ronduit giftig is geworden—yep, zegt Courtney Glashow, LCSW oprichter en psychotherapeut van Anchor Therapy LLC in Hoboken, New Jersey, net als romantische relaties, vriendschappen kunnen het tegenovergestelde worden van gezond en leuk. Ugh. “Gezonde vriendschappen moeten ondersteunend, communicatief en wederkerig voelen. Iets minder dan dat is de moeite waard het nemen van een stap terug, het aanpakken van het probleem met je vriend, en scheiden als het erg genoeg wordt.”
ongeacht de reden, vriendschapsonderbrekingen kunnen buitengewoon pijnlijk zijn. Mroz interviewde honderden vrouwen voor haar boek, en zei dat velen vergeleken met het gaan door een scheiding. “Deze splits kunnen ervoor zorgen dat vrouwen veel zelftwijfel hebben, vooral als ze niet weten waarom de relatie mislukte, of waarom de vriend stopte met ondersteunend en liefdevol. Deze splitsingen zijn een enorme sorce van onbehagen in het leven en de identiteit van vrouwen, ” zegt ze.
dus wat doe je als een vriendschap verzuurt? Neem je een teken van je laatste Tinder date en ghost? Ga je naar relatietherapie? Of doe je … niets? Ik vroeg Mroz en Glashow om advies om verder te gaan. Hieronder, hun top vier strategieën voor genezing.
probeer een eerlijk gesprek te voeren om afsluiting te krijgen
De meeste vriendschapsonderbrekingen gebeuren door miscommunicatie, daarom stelt Mroz voor om een gesprek te voeren waarbij je het hasht en elk je kant deelt. “Ik had een echt goede vriendin van de universiteit en ik had het gevoel dat wanneer we samen kwamen, ze was aan haar telefoon de hele tijd, maar ik heb het nooit ter sprake gebracht en we hebben gewoon niet in contact. Toen ik onderzoek deed voor Girl Talk, voelde ik me geïnspireerd om haar te bellen en onze problemen op te lossen.het bleek dat ze geen idee had dat ze het deed en dat ze een gezondheidsprobleem had, waardoor ze afstand had genomen.”
als je deze route volgt, stelt Glashow voor om er zeker van te zijn dat het een gesprek is en geen schuld spel. “Druk uit wat je voelt met ‘I’ statements. Open het gesprek met kwetsbaarheid. Vermijd het plaatsen van enige vorm van schuld, en in plaats daarvan gewoon luisteren.”Vergeet niet, je hebt dit gesprek ofwel voor een gevoel van afsluiting of om te zien of een heropleving mogelijk is. Oude gevechten beginnen helpt ook niet.
overweeg het blokkeren of Ontvolgen van de persoon op sociale Media
als u de beslissing hebt genomen dat u gewoon verder wilt gaan en dat een renaissance van de vriendschap niet mogelijk is, kan het ontvolgen of blokkeren van de persoon op sociale media helpen. “In onze sociale media savvy wereld, geen zorgen te maken over wat je ex-bestie posten kan nuttig zijn,” zegt Glashow. “Maar het hangt ervan af waarom de vriendschap eindigde. Een blok kan te extreem of dramatisch zijn als de vriendschap is op de outs omdat iemand verhuisd of had een baby. Maar het kan nodig zijn als je vriend met je partner sliep of een nare roddel over je begon.”
uiteindelijk kan het klikken op de unfollow of block knop een enorme daad van zelfzorg en zelfbehoud zijn. En als het is wat je nodig hebt om verder te gaan, Glashow zegt dat het een perfect aanvaardbaar coping mechanisme.
geef jezelf de tijd om te rouwen
wanneer een vriendschap eindigt, verlies je iemand van wie je hield uit je leven. “Het is een verlies, dus je moet het behandelen als een verlies. Je wilt jezelf toestemming geven om te rouwen, om ze te missen, om je verdrietig te voelen en om elke andere emotie die opkomt te voelen”, zegt Glashow.
gewoonlijk verwachten we niet dat vriendschappen eindigen zoals we het einde van een romantische relatie verwachten. Daarom zegt Mroz dat het nog moeilijker is om over een BFF te rouwen. Haar suggestie: Wanneer je je vriend begint te missen, sta jezelf toe om de goede tijden te onthouden, maar vergeet ook niet de reden waarom je splitste in de eerste plaats.
richt u tot uw andere vrienden voor steun en liefde
wanneer een vriendschap eindigt, kan dit leiden tot twijfel of onzekerheid over de andere vrouwen waar u dicht bij staat. “Laat je wantrouwen ten opzichte van één vriend of het verdriet dat je voelt geen spiraal vertonen”, zegt Glashow. In plaats daarvan, leun in uw andere vriendschappen voor steun. En op zijn beurt, wees de ondersteunende, liefdevolle, betrouwbare vriend die je zou willen dat je ex-vriend voor je was geweest.