” Er zijn veel tragedies in mijn leven geweest, maar de meeste zijn niet gebeurd.”- Mark Twain
angst leeft in angsten voor de toekomst die nog niet zijn gebeurd. Hoe vaak gebeurt waar jij je zorgen over maakt? Neem even de tijd om na te denken over de laatste spiraal van zorgen die jullie overnam. Terwijl slechte dingen gebeuren, de kans is groot dat het was veel erger in je geest dan wat er gebeurd is of wat kan gebeuren.
de waarheid is dat het meeste waar we ons zorgen over maken nooit gebeurt. Niet alleen gebeuren de dingen waar we ons vaak zorgen over maken vaker in onze geest dan in werkelijkheid, maar we onderschatten ook vaak onze coping skills, als het echt is gebeurd. Denk aan de laatste keer dat het “slechte” gebeurde. Tenzij het een crisis of tragedie was, is de kans groot dat het niet zo erg was als je dacht; je hebt jezelf misschien zelfs verrast met hoe goed je ermee omging!
We zijn geprogrammeerd om bedreigingen waar te nemen en te reageren. Het is wat ons evolutionair in leven heeft gehouden; andere zoogdieren kunnen vechten met slagtanden en klauwen, maar wij zijn “denkende zoogdieren.”We kunnen nauwelijks een paar momenten doorbrengen zonder na te denken. Dit is logisch, want het is wat ons in leven heeft gehouden. Dit veroorzaakt vaak een noodrespons, ondanks de waarheidsgetrouwheid van de werkelijke dreiging.
angst (de kern van angst, echt) is de oude reactie van ons lichaam op waargenomen gevaar, ongeacht hoe verwaarloosbaar het eigenlijk is. Het kan zich presenteren als een stress-gerelateerd fysiek symptoom, waardoor we wanhopig om zich te ontdoen van het. Deze constante staat van zorgen en bedreiging-scannen en detectie kan ons uitputten. Dit kan ervoor zorgen dat we elk gevaar tekenen te vermijden, zelfs als ze vaak zijn gewoon tekenen.
helaas is dit vaak een trap. Wat we voortdurend vermijden, versterken we (dat wil zeggen, het confronterende gesprek of het passeren van het gebied waar je werd beroofd), het versterken van het gevaar, ongeacht hoe onschadelijk het kan zijn en meestal is. onze neiging om te plannen, vooral wanneer het voortkomt uit angst, kan ook gemakkelijk excessief en contraproductief worden, waardoor we weg zijn van het plezier en de rijkdom van het moment, de enige tijd dat we daadwerkelijk vreugde, geluk, plezier en vrede kunnen voelen. We zijn ook geconditioneerd door het kapitalisme om naar het volgende te zoeken, ons weg te halen van het nu, en alles is nu meestal in orde, tenzij het een noodsituatie of crisis is. Dit is waar mindfulness in het spel komt.Mindfulness practice, niet-oordelend heden-moment bewustzijn, herschikt de hersenen om te blijven en te genieten van het huidige moment, in plaats van stil te staan bij angst, die vaak de toestand van waargenomen angsten is. In mindfulness praktijk, leren we de wijsheid in het prioriteren. Dingen waar we ons zorgen over maken zijn vaak niet dringend.
de basis
- Wat Is Mindfulness?
- zoek een op mindfulness gebaseerde therapeut
Het is gemakkelijk om te vergeten dat je tijd hebt om met veel van de stressoren om te gaan waar je je chronisch zorgen over maakt, en je hebt er je hele leven goed mee omgegaan! In feite, denken over slechte dingen gebeuren is erger dan alleen omgaan met hen! 20 minuten te laat komen was toch niet zo erg?
; het is gemakkelijk om je zorgen te maken, zelfs als alles nu in orde is. Ik ben hier persoonlijk een expert in. De geest kan denken dat bezorgdheid is wat iets slechts verhindert te gebeuren, wat het ten onrechte kan versterken, ondanks de feitelijke onjuistheid ervan. Zorgen verleiden ons vaak om te denken dat we” actie ondernemen ” om gevaar te voorkomen, terwijl we het misschien zelfs versterken.
Mindfulness practice helpt u te zien en te voorkomen dat deze mentale valkuilen uw onnodig lijden en zorgen verminderen. Wat kan er beter zijn dan dat? Als je vastzit in het verkeer, wil je dan net als iedereen rokend zijn, of achterover leunen, ontspannen, op je gemak zijn, genieten van de zegeningen van het leven? Mindfulness onthult deze keuze voor u, maakt niet uit hoe ongrijpbaar het voelde voorafgaand.