Ahhhh, a morning cuppa Joe. Warm, ontspannend, rustgevend, met een beetje melk en suiker … is koffie niet de beste? Zoals de jaren 80 Folgers koffie commercials zei, ” het beste deel van wakker worden is Folgers in je kopje.”Het is moeilijk om je cafeïne ondeugd op te geven, vooral als je al tientallen jaren een koffiedrinker bent.
maar wacht-kunt u nog steeds koffie drinken als u zwanger bent?! Is cafeïne veilig voor een baby in de baarmoeder? Of een aanstaande moeder? Zet je favoriete mok neer (Oh kom op! Je weet dat je er een hebt) en luister goed-het maakt niet uit hoe moe en chagrijnig je bent van het slapen op je zij de hele nacht.
meer: kunt u Kombucha drinken tijdens de zwangerschap?”je hoeft niet helemaal te stoppen met cafeïne als je zwanger bent”, zegt Dr. Danielle M. Barrow, gynaecoloog bij ProMedica in Toledo, OH. “Het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG) stelt dat gematigde cafeã neconsumptie (minder dan 200mg/dag) geen bijdragende factor aan miskraam of vroeggeboorte lijkt te zijn.”
afknippen wordt aanbevolen
Dr. Barrow voegt eraan toe dat de relatie van cafeïne met foetale groeibeperking onduidelijk is. Zo kan het in uw voordeel zijn om de cafeïne een beetje te ruimen wanneer u zwanger bent. “Als gevolg van tegenstrijdige conclusies uit tal van studies, de mars van Dimes stelt dat tot meer sluitende studies zijn gedaan, zwangere vrouwen moeten beperken cafeïne inname tot minder dan 200 mg per dag; een gemiddelde kop koffie heeft 100 mg cafeïne,” legt Dr.Barrow. “Dit is gelijk aan ongeveer een 12-oz. kop koffie.”
aangezien onderzoek een beetje” schraal ” is (bij gebrek aan een beter woord) met betrekking tot het verband tussen cafeïne en zwangerschap, raadt Dr.Barrow aan om uzelf te beperken (zo niet in staat te elimineren) tot 1 tot 2 cafeïnehoudende dranken per dag wanneer u zwanger bent.
“Ik zou vooral de inname in het eerste trimester beperken wanneer alle foetale organen zich vormen, of als de patiënt een voorgeschiedenis heeft van meerdere verliezen in het eerste trimester,” voegt ze toe.
voor meer tips tijdens het eerste trimester, Bekijk onze Pinterest board:
voordat u bezwijkt voor uw pumpkin spice latte verlangen dit najaar, check out deze gids voor wat te bestellen bij uw favoriete koffie kettingen.
A Drachting Woman ‘ s Guide to Drink Coffee at the Major Chains
aangezien het wordt aanbevolen om slechts 200 mg cafeïne per dag te consumeren, moet u misschien een aantal alternatieven vinden voor uw favoriete drankje bij Starbucks, vooral wanneer uw middagvermoeidheid begon.
Britse schrijfster Emily Meachen “totally relived” on her 07: 00 a. m. Starbucks Grande Latte te worden—in haar woorden – “menselijk functioneel voordat rollen in het werk.”
” Ik heb altijd geweten dat gebrek aan cafeïne consumptie een van de vele uitdagende aspecten van de zwangerschap zou zijn,” zegt de moeder. “Ik probeerde verschillende alternatieven, maar voor mij was Yerba Mate (een kruidenthee) de enige die echt de plek raakte. Het smaakt geweldig, geeft je een soortgelijke buzz om koffie zonder de shakes en crash, en ik hou er zo veel van dat ik het nog steeds regelmatig drink 2 jaar na de bevalling.”
Manhattan mom Allysa H. was op een gegeven moment verslaafd aan Starbucks coffee. “Toen ik zwanger werd, bestelde ik een half-gewone, half-decaf Grande in een Venti cup, dus het voelde groter dan het was.”Dr. Barrow denkt dat Allyssa’ s prenatale Starbucks keuze een goede was. “Probeer half hete melk en half koffie – misschien zelfs decaf of half caf-als er iets; je krijgt een beetje extra calcium.”
andere Starbucks-dranken die veilig zijn voor zwangere vrouwen:
- Frappuccino-dranken zijn meestal veilig, met uitzondering van de espresso Frappuccino, die een hogere cafeïnewaarde heeft. Sommige van hen, zoals de vanilleboon crème, hebben helemaal geen cafeïne.
- ijskoffie (alleen groot of groot)
- ijsthee varieert van 15 tot 90 mg cafeïne, afhankelijk van het type en de grootte. Bonus: U kunt de Trenta grootte!
- verfrissers-houd aan de sinaasappel-of limoensmaak, omdat de hibiscus niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen.
- Smoothies
- stoommachines-omdat het gewoon melk is, is het een volkomen veilige optie. Voeg een stroop smaak toe voor een extra kick!
Dunkin’ Donuts
De eenvoudigste vervanging die u kunt maken, is door eenvoudig uw hete koffiemaat te verwisselen met een kleine. De small original blend en dark roast coffees vallen onder de aanbevolen dagelijkse cafeïne inname van 200 mg.
andere Dunkin Donuts drankjes die veilig zijn voor zwangere vrouwen:
- espresso heeft 75 mg cafeïne per shot. Je zou kunnen overwegen een shot op zijn eigen, of een latte of cappuccino. Het wordt aanbevolen om vast te houden aan de kleine en middelgrote maten.Dunkaccino-alle maten (klein tot extra groot) zijn veilig omdat het half warme chocolademelk, half koffie is.
Meer: Top 9 voedingsmiddelen en dranken om te vermijden tijdens de zwangerschap
Peet ’s Coffee
Als u zin heeft in een kopje Peet’ s coffee, maar geen cafeïne wilt, overweeg dan om deze decaf te bestellen. Ik weet het … het idee van cafeïnevrij koffie wordt beschouwd als een zonde voor sommigen. U kunt ook proberen het bestellen van uw typische Peet ‘ s drankje half caf.
voor Peet ‘ s kun je veel van de regels volgen die gelden voor Starbucks. Probeer gewoon om te wisselen van de hoeveelheid cafeïne (half caf), de grootte, of probeer een niet-cafeïnehoudende drank.
Caribou Coffee
bij Caribou is het niet voldoende om uw ochtendkoffie te verkleinen tot een maat klein. Een klein kopje Kariboe koffie bevat 230 mg cafeïne. Het is het beste om te houden aan een kleine specialiteit espresso drankje zoals de White Berry Mocha of Turtle Mocha. De meeste hiervan zijn minder dan 200 mg.
andere dranken te overwegen bij Kariboe:
- warme chocolademelk
- Cappuccino
- Macchiato
Het is belangrijk op te merken dat de dieptelading een sterk cafeïnehoudende drank is die zowel koffie als espresso bevat. Schrap deze van de lijst als je zwanger bent.
andere Koffiealternatieven die u thuis kunt maken
“probeer wat heet water met citroen” en, volgens Dr.Barrow, “zult u in ieder geval in staat zijn om de gewoonte van het vasthouden van een dampende hete mok in de ochtend voort te zetten.”
” toen ik zwanger was van mijn tweede kind en wilde bezuinigen op mijn cafeïne inname, dronk ik warm water op het werk in mijn Starbucks keramische mok, ” zegt Coldwater, Ohio moeder Rachel Stephens. “Met ochtendmisselijkheid, veel smaken maakte me misselijk, met inbegrip van warme cacao. Het gevoel van het drinken van een warme mok hielp beteugelen mijn honger en het warme water kalmeerde mijn maag van misselijkheid.”
Fitness instructeur en nieuwe moeder Taylor Walker Uit Miami, FL, geconsumeerd ” ten minste twee kopjes koffie per dag voorafgaand aan mijn zwangerschap.”Omdat het wordt aanbevolen om slechts 200 mg cafeïne per dag te consumeren, moest ze andere alternatieven vinden, vooral toen haar middagmoeheid insloeg.
met de toestemming van haar arts, Walker wendde zich tot Premier Protein Clear, die 90 calorieën en 20 g eiwit, als een van haar koffie alternatieven. “Ik hield van dit drankje omdat het een veilige en effectieve manier is om zowel je hydratatie-als eiwitdoelen te bereiken,” legt ze uit. “Als mijn zwangerschap vorderde, ik was het drinken van een ton water, maar merkte dat ik verveeld proberen te drinken 70 oz van water per dag. Heldere eiwitdranken waren een geweldig alternatief. Sinds ik werkte tot het laatste deel van mijn zwangerschap, heb ik genoten van deze drank als een post-workout herstelhulp.”
Walker raadt ook frambozenbladthee aan aan aanstaande moeders, ” die boordevol vitaminen en mineralen zit en waarvan wordt gezegd dat het helpt de baarmoederwanden te versterken en de bevalling te versnellen. Ik had een drugsvrije water geboorte en mijn bevalling van vroege bevalling tot bevalling was minder dan 12 uur. Dus, ik denk dat het zeker geholpen en het was een geweldig alternatief voor koffie in die laatste paar weken.”
over het algemeen, wanneer u in verwachting minder koffie drinkt, overleg dan met uw arts over alternatieven voor drank en denk eraan, zegt Dr. Barrow, die cafeïne zit in veel dingen, waaronder chocolade en root beer.wat Dr. Barrow zelf betreft, ze gooide haar kopje koffie niet helemaal weg toen ze zwanger was. “Ik koos ervoor om mezelf te beperken tot mijn ene kopje koffie die ik graag’ s ochtends drink. Buiten dat, bleef ik vooral water drinken.”
Volg ons op Facebook voor dagelijkse tips, lachen en inspiratie.