sommige mensen zeggen dat” gezond ” gewichtsverlies betekent een tot twee pond per week verliezen. Dus als je meer of minder verliest, doe je dan iets verkeerd?
De waarheid: Er bestaat niet zoiets als “te snel afvallen.”Zolang je consumeren van een gezonde hoeveelheid calorieën door het eten van voedzame voedingsmiddelen en het uitoefenen van meer, zult u gewicht te verliezen op een geschikte snelheid voor je lichaam.
veel mensen hebben verschillende versies van hoe “gezond” gewichtsverlies eruit zou kunnen zien. De waarheid is dat het antwoord is niet zo gesneden en droog. Gewichtsverlies gebeurt anders voor iedereen en dat is oke. Hier is waarom:
het gaat niet om de snelheid waarmee je gewicht verliest, maar om de methode. Ik heb succes na succes van het nemen van meer dan 100 Pond van mensen, en ze hebben gehouden het af voor jaren. Het is de manier waarop je het gewicht dat is het meest cruciale deel te verliezen! Als je gewicht hebt verloren door middel van lichaamsbeweging en schoon eten-het moet niet een probleem voor u om uw gewichtsverlies te behouden. Aan de andere kant, als je gewicht hebt verloren door meer extreme maatregelen, zoals honger, reinigt, of gekke crash diëten — het is veel waarschijnlijker dat al het gewicht dat je verloor zal direct terug te komen net zo snel.
het snel laten vallen van de kilo ‘ s kan u meer motivatie geven om vast te houden aan uw gewichtsverlies plan. Een recente studie van de Universiteit van Florida bleek dat het verliezen van gewicht snel in de vroege stadia van een gewichtsverlies programma voordeliger kan zijn, op de lange termijn, zowel voor het verliezen van het gewicht en het houden van het uit. De onderzoekers vonden dat degenen die snel gewicht verloren vijf keer meer kans om klinisch significant gewichtsverlies te bereiken in 18 maanden dan degenen die gewicht verloren in een langzamer tempo. Het verliezen van gewicht snel helpt om te versterken dat het gedrag dat je verandert werken. Wanneer u de resultaten van uw inspanningen kunt zien en voelen, helpt het om u gemotiveerd te houden!
gewicht afhouden is een kwestie van onderhoud. Gewichtsbeheersing is iets dat veel mensen verwart en zorgt ervoor dat ze worstelen. Ze hebben vaak het gevoel dat als ze niet blijven werken zo hard en dieet als kieskeurig, zullen ze hun gewicht terug te krijgen. Dit is niet het geval. Terwijl je nog steeds calorieën moet tellen, eet gezond voedsel, en blijven oefenen, je hoeft niet zo streng te zijn. Voor gewichtsbeheersing, je hoeft alleen maar om te eten dezelfde hoeveelheid calorieën die je verbrandt — in plaats van een calorie tekort te creëren. In feite moet gewichtsbeheersing eigenlijk eenvoudiger om die reden alleen al.
De Bottom Line: Er is niets mis met het snel laten vallen van ponden — zolang je het slim doet. Sneller afvallen kan je meer motivatie geven om door te gaan, maar het maakt niet echt uit hoeveel ponden je per week verliest. Het enige dat telt is de methode die u gebruikt om gewichtsverlies te ervaren en hoe goed u uw onderhoudsplan volgt.