–>

een grote tong is een gevestigde risicofactor voor slaapapneu, een ademhalingsstoornis die hypertensie veroorzaakt en uw risico op hartziekten, beroerte en andere problemen verhoogt. Hoe weet je of je tong groter is dan normaal? Steek met je mond wijd open je tong uit terwijl je in de spiegel kijkt. Als je niet je hele huig kunt zien, de zachte projectie die aan je zachte gehemelte hangt, is je tong omvangrijk (zie Illustraties).

normale tong

grote, vette tong

hulp voor grote tongen

Als u een grote tong hebt en deze bijdraagt aan slaapapneu, kunnen speciale oefeningen helpen, volgens een studie in the American Journal of respiratory and Critical Care Medicine. Het toonde aan dat drie maanden van tongoefeningen, 30 minuten per dag, aanzienlijk verminderde symptomen bij mensen met matige slaapapneu. Sommige van de oefeningen worden online getoond. Andere worden hier beschreven.

ander onderzoek heeft aangetoond dat het spelen van een blaasinstrument met een hoge weerstand, zoals een hobo, ook de belangrijkste spieren in de mond en keel kan versterken en Zo kan helpen bij de behandeling van slaapapneu-of in de eerste plaats het risico op het ontwikkelen ervan kan verminderen.