Niersteenpreventie met Magnesium
opmerkingen: 0 | 22 oktober 2018
zonder twijfel goed bewust van hoe pijnlijk en slopend ze kunnen zijn. Ze kunnen echter meer zijn dan alleen pijnlijk, omdat ze ook vaak worden geassocieerd met dergelijke gevaarlijke gezondheidsproblemen zoals obesitas, hypertensie en diabetes.
en, met ongeveer 10% van onze bevolking die ze ervaart, zijn ze geen ongewone aandoening. (1)
echter, zoals bij de meeste gezondheidsproblemen, is preventie de beste aanpak. Dit kan leiden tot het vasthouden aan een dieet van natuurlijke whole foods die hoog in magnesium zijn, of door het toevoegen van een magnesium supplement aan uw dagelijkse regime.
maar waarom werkt magnesium zo goed bij het voorkomen en behandelen van nierstenen?
Hier is wat u moet weten over nierstenen, uw dieet en hoe magnesium u kan helpen de terugkerende pijn ervan te voorkomen.
Wat zijn nierstenen?
nierstenen zijn harde, kiezelachtige formaties in de nieren die van kleiner dan een rijstkorrel tot groter dan een golfbal kunnen zijn. De meest voorkomende oorzaak van hen is hoog urinair calcium, wat het geval is ongeveer 80% van de tijd. Deze stenen vormen wanneer calciumoxalaat hecht aan calciumfosfaat in de weefsels van de nieren, die dan waarschijnlijk los in de urine en blijft vergaren tot het punt dat het een grote en pijnlijke verstopping in de urinewegen kan worden.
Er bestaat ook de mogelijkheid dat zich stenen vormen in de urine, hoewel meer onderzoek nodig is om dit te bevestigen.
de volgende meest voorkomende soort stenen zijn urinezuur stenen, die ontstaan door een hoge pH van de urine, wat meestal te wijten is aan dehydratie. Echter, degenen die zwaarlijvig zijn, diabetes of die lijden aan een nierziekte kan produceren abnormaal zure urine, die ook kan leiden tot deze soorten stenen.
andere, minder voorkomende typen zijn struvietstenen, die door bacteriën worden geproduceerd; cystinestenen, die alleen voorkomen bij patiënten met een erfelijke nieraandoening genaamd cystinurie; er zijn ook een paar zeldzame soorten, zoals die van natrium-of ammoniumzuururaat, die kunnen voorkomen bij mensen met chronische diarree of darmziekte.
helaas, als een steen eenmaal gevormd is, is er een 50-75% kans op herhaling, dus begrijpen hoe je ze in de eerste plaats kunt voorkomen, kan je wat voortdurende pijn besparen. (2,3)
symptomen van nierstenen
Voor stenen in de nieren zijn er geen symptomen en kan de aandoening volledig niet worden gediagnosticeerd.
hoewel kleinere stenen door de blaas en urineleider kunnen reizen om gemakkelijk in de urine te worden gespoeld, kunnen grotere stenen in de urineleider worden opgesloten en de urinestroom blokkeren. Dit zorgt er dan voor dat de nieren zwellen en pijnlijk worden, samen met een constante behoefte aan urineren.
andere symptomen kunnen zijn:
- pijn in de rug of de zijkanten die verergert bij het staan of Van houding veranderen
- bij mannen, mogelijk pijn in de lies
- troebele, vreemd ruikende urine
- bloed in de urine
- misselijkheid
- rillingen en koorts (4)
door de locatie van de nieren worden de symptomen vaak verward met rugletsel, aangezien de eerste pijn kan vergelijkbaar zijn. De pijn begint in de onderrug en kan stralen over de buik of in de genitaliën of de binnenkant van de dij.
echter, zodra een grote, gekartelde steen zijn weg naar beneden de urineleider, de ondraaglijke pijn is vaak vergeleken met de bevalling, en mogelijk nog erger. (5)
De diagnose wordt gesteld door middel van urineonderzoek en röntgenonderzoek. Als er slechts een paar calciumkristallen of kleine stenen zijn, is vaak geen behandeling nodig, maar pijn kan worden verlicht met pijnstillers en spierverslappers. Grotere stenen worden behandeld met chirurgie of met lithotripsie (de afbraak van de stenen in kleine stukjes met behulp van speciale echografie machines.
Magnesium voor de preventie en behandeling van nierstenen
bij het voorkomen of behandelen van nierstenen moet u rekening houden met magnesium, een mineraal waarvan bekend is dat het helpt de spier-en zenuwfunctie, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk te reguleren, samen met het helpen bij de productie van DNA, eiwit en bot. (6)
en magnesiumcitraat is ook werkzaam bij de remming van het type kristallen waaruit nierstenen bestaan.
Magnesium houdt calcium opgelost in het bloed zodat het geen nierstenen vormt. Het nemen van calcium zonder magnesium voor osteoporose kan nierstenen bevorderen.in feite zijn de magnesiumniveaus in het lichaam vaak een belangrijke biomarker voor de stabiliteit en gezondheid van de urine, en hoewel er geen duidelijk bewijs is waarom dit zo is, kan het te maken hebben met de relatie tussen magnesium en vitamine B6. Omdat vitamine B6
de hoeveelheid steen veroorzakend oxaalzuur in het lichaam kan verminderen, en omdat bekend is dat magnesium de toevoer van B6 door het lichaam beschermt, kan dit de reden zijn dat magnesium zo goed werkt bij het verminderen van het voorkomen en opnieuw optreden van nierstenen. (7)
beste voedingsbronnen van Magnesium
als het gaat om het toevoegen van magnesium aan uw dieet, zijn er een aantal goed smakende voedingsmiddelen die u kunt genieten die u helpen genoeg uit uw dieet te halen. Deze omvatten:
- noten, zoals amandelen, zonnebloempitten en cashewnoten. Vergeet echter niet dat zout uw risico op nierstenen kan verergeren, dus ongezouten noten zijn het beste.groenten, zoals boerenkool, broccoli of bieten.
- vlees, zoals met gras gevoed rundvlees, pluimvee of in het wild gevangen zeevruchten.
- eieren en zuivel.vruchten, zoals bananen, kersen of peren. (8)
Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet is een geweldige manier om uw magnesiumopname te verhogen samen met andere voedingsstoffen in hun meest biologisch beschikbare vorm. Houd er echter rekening mee dat gekookte en verwerkte voedingsmiddelen lagere magnesiumniveaus hebben dan rauwe en onbewerkte voedingsmiddelen, en magnesium is vaak uitgeput in moderne bodems, en kan niet bestaan in meststoffen. Dit betekent dat moderne voedselbronnen lagere waarden kunnen hebben.
conventioneel geteelde vruchten, groenten, zuivel en vlees bevatten ook vaak pesticiden, herbiciden, toegevoegde hormonen en kunnen genetisch gemodificeerd zijn, dus het is in uw belang om ze te vermijden ten gunste van natuurlijke en biologische voedselbronnen. (9)
magnesiumsupplementen
natuurlijk is het toevoegen van een hoogwaardig magnesiumsupplement aan uw dagelijkse regime een uitstekende manier om uw opname van dit kritieke mineraal te verhogen en uw risico op nierstenen te verlagen. Dit is vooral nuttig voor degenen die een dieet hoog in suiker, gebruik diuretica (met inbegrip van zware koffiedrinkers), alcoholisten, druggebruikers (met inbegrip van voorschrift), die op dialyse, of die lijden aan chronische diarree. (10)
er zijn andere redenen voor de ontoereikende opname van het lichaam, daarom kan het toevoegen van een hoogwaardig, gemakkelijk geabsorbeerd magnesiumcitraat supplement zoals Hotze vitamine ‘ s Magnesium Citraat tabletten niet alleen helpen nierstenen te vermijden, maar kan ook helpen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, u beter te laten slapen en spierspanning te verminderen. Aangezien magnesium het meest absorbeerbaar is in zijn citraatvorm, betekent dit ook dat u het meest voedingsvoordeel krijgt van een supplement dat het in deze vorm levert.
het belang van hydratatie
hoewel het toevoegen van een magnesiumsupplement of voedsel aan uw dieet misschien een van de beste manieren is om nierstenen te voorkomen en te behandelen, moet ook worden opgemerkt dat voldoende hydratatie belangrijk is om deze te voorkomen. Dit geldt vooral voor degenen die in warme klimaten leven, degenen die genieten van zware oefening, of degenen die een sauna gebruiken of die Bikram (AKA hot) yoga uitvoeren.
omdat uw nieren het doorspoelen van vloeistoffen nodig hebben om overtollige minerale afzettingen te verplaatsen tijdens het urineren, moet u de vloeistoffen vervangen die verloren gaan door transpiratie, diuretica of zelfs ademhaling terwijl u zich in een droog klimaat bevindt. Omdat transpiratie niet helpt bij het spoelen van de nieren, doet het weinig of geen goed als het gaat om deze belangrijke functie.
echter, het drinken van veel gezuiverd water tot het punt dat u regelmatig urineert gedurende de dag om urine met een lichte, lichtgele kleur te produceren is een andere sleutel in het voorkomen van de pijn van nierstenen. Dit zou moeten betekenen het consumeren van ongeveer 3 liter gezuiverd water per dag, die ongeveer 2,5 liter urine per dag zou moeten produceren. Voedingsmiddelen zoals komkommers of ijsbergsla kunnen ook een bron van hydratatie zijn en kunnen een gemakkelijkere manier zijn om uw dagelijkse hydratatie te verbeteren dan alleen water te consumeren. (11)
vermijd frisdranken
frisdranken die fosforzuur bevatten, stimuleren bij sommige mensen nierstenen door calcium uit de botten te trekken en in de nieren af te zetten. Fosforzuur put ook magnesium uit.
vermijd een dieet met een hoog purinegehalte
een dieet met een hoog purinegehalte, een stof die voorkomt in alcohol, vlees en vis, kan urinezuur nierstenen veroorzaken. Purines zijn een kleurloze, kristallijne verbinding die urinezuur vormen op oxidatie.
natuurlijke oplossing voor Niersteenpreventie
nierstenen kunnen niet alleen slopend en intens pijnlijk zijn, ze kunnen ook geassocieerd worden met andere, gevaarlijkere gezondheidsomstandigheden, zoals obesitas, hypertensie en jicht. (12)
echter, door niet alleen de hoeveelheid magnesium en vitamine B6 in uw dieet te verhogen samen met voldoende hydratatie, heeft u een veel grotere kans om nierstenen te verlichten of te vermijden in de eerste plaats.
en u kunt dit doen met alle natuurlijke, voedende volle voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, of met een hoogwaardig magnesiumsupplement zoals Hotze Vitamin ‘ s Magnesium Citrate tablets.
beter nog, is het raadzaam om een combinatie van beide te overwegen, aangezien uw lichaam zichzelf zelf reguleert en zichzelf bevrijdt van overtollig magnesium door urineren, waardoor het bijna onmogelijk is om te veel van het in te nemen. Deze” twee-proonged benadering ” van gezonde voeding en suppletie samen met veel hydratatie is uw beste manier om ervoor te zorgen dat u niet alleen genoeg magnesium en andere vitale voedingsstoffen in uw dieet, maar dat u de potentieel voortdurende pijn van nierstenen te vermijden.
wees dus vriendelijk voor uw nieren en voor uw gezondheid—beide kunnen baat hebben bij magnesium!
Source:
The Magnesium Miracle by Carolyn Dean, M.D., N,D.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30213974
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stone-types/
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stones-form/
- https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/symptoms/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/avoiding-the-pain-of-kidney-stones
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- http://www.mgwater.com/rod16.shtml
- https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Documents/CP0403MagnesiumRichFoods.pdf
- https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/kidney-stones/causes
- https://www.uwhealth.org/urology/disease-related-contributors-to-kidney-stones/11214