deze gemalen kalkoen hash is een van mijn favoriete paleo gemalen kalkoen recepten. Het is snel en gemakkelijk (slechts dertig minuten!), helder en fris, en aanpasbaar aan elk seizoen. Maak er een eenvoudig gebakken ei van en je hebt een warm, vullend en voedzaam ontbijt dat elke ochtend klaar is in slechts 5 minuten.
Bahahahahahah. Grapje. Ik heb kleine mensen. Luie ochtend? Hete koffie? Ik ben niet bekend met deze hekserij.ik ben gewoon fantasieën aan het uitbraken van romcoms die ik op de iPad bekijk terwijl ik stiekem chocoladerepen in mijn gezicht duw in de badkamer. Of misschien is het een onderdrukte herinnering uit een vorig leven. Misschien heb ik vandaag lauwe koffie die ik maar één keer in de magnetron hoef te doen. # amomcandream
maar hier is een verklaring die eigenlijk waarheidsgetrouw is – deze gemalen kalkoen hash met squash en pepers is geweldig. Dit paleo gemalen kalkoen recept is super veelzijdig, en het is snel uitgegroeid tot een van mijn favoriete ontbijt prep recepten aller tijden.
een pan, 30 minuten, en een handvol ingrediënten later en je hebt een warm, vullend, voedzaam ontbijt dat elke ochtend klaar is in minder dan 5 minuten. Of je hebt een whole foods diner dat zelfs je kieskeurige kinderen zullen opslokken (heh). Ze kunnen zelfs om een tweede vragen.
Pin het nu! Klik hier om dit recept voor Paleo Ground Turkije Hash op uw Paleo bord op Pinterest!
Paleo en Whole30 gemalen kalkoen Hash Recept Notes
al jaren maak ik hash met kippenworst en hoewel dat ook waanzinnig lekker is, maakt gemalen kalkoen het proces net een beetje makkelijker en sneller. Plus het is leuk om dingen te veranderen soms, en wie houdt er niet van een gemalen kalkoen recept in de herfst?
- appelen en pompoen
- Fingerling aardappelen en wortelen
- bataten en veenbessen
- nieuwe aardappelen en paddenstoelen
- pastinaak, wortelen en selderij
Probeer het bij groenten te houden die binnen 6-10 minuten worden gebakken, of pas de kooktijd aan om ervoor te zorgen dat je hartigere groenten iets langer kookt. Als u vragen hebt over het opnemen van verschillende groenten, vraag me in de reacties! Ik heb zowat elke combinatie geprobeerd en ik ben blij om te helpen.
ik kook mijn kalkoen hash in een pan, met behulp van mijn 12″ Calphalon gietijzeren koekenpan. Een kleinere koekenpan wordt druk en je eindigt met vochtige groenten, dus ga groot-letterlijk.
Als u geen grotere koekenpan hebt, gebruik dan een kleinere koekenpan en verwijder de kalkoen na stap 2. Sauteer de groenten op hun eigen, voeg dan de kalkoen terug in de koekenpan met de groenten als ze klaar zijn en roer om te combineren. Easy peasy.
Maak het voor het ontbijt prep
voor het ontbijt prep, verdeel ik dit in enkele portie containers, voeg een kant van gesauteerde spinazie, en pop de containers in de koelkast. ‘S morgens’ s ochtends verwarm ik de hasj en spinazie 1 minuut in de magnetron. Terwijl het opwarmt, bak ik een ei, sla het er bovenop, en geniet dan van mijn warme, heerlijke, voedseldichte paleo-ontbijt terwijl mijn kinderen het huis in 3 minuten uit elkaar scheuren.
PS-Ik ben verliefd op deze glazen Pyrex Snapware containers. Ik heb onze opslagcontainers vertraagd van plastic naar glas en deze jongens zijn top.
ze zijn duurzaam (mijn kinderen hebben ze ongeveer miljarden keren laten vallen), ze worden niet te warm als je ze in de magnetron zet, de deksels zijn strak maar ook gemakkelijk aan / uit te trekken….de lijst is eindeloos. Als je in de markt voor duurzame, redelijk geprijsde glazen tupperware, deze zijn het.
meer Volkoren30 en Paleo ontbijt middelen
behoefte aan meer Volkoren30 of Paleo ontbijt inspiratie? Bekijk mijn easy breakfast prep recept voor spruitjes hash met spek en ei, of deze 15 geweldige Whole30 recepten die uw ontbijt rock zal maken.
heeft u deze gemalen kalkoen HASH gemaakt? IK WIL JE CREATIES ZIEN! SNAP EEN FOTO EN DEEL HET HIER OP PINTEREST.
als je toch bezig bent, laten we vrienden zijn! VOLG ME OP PINTEREST VOOR MEER EENVOUDIGE, SEIZOENSGEBONDEN RECEPT IDEEËN.
Paleo en Volkoren30 gemalen kalkoen Hash
Print recept pin recept
Recommended Equipment
Ingredients
- 2 tbsp avocado oil, divided
- 1 sweet onion, diced to 1/2″
- 2 cloves garlic, minced
- 1 lb. ground turkey
- 1/2 tsp dried thyme
- 1/4 tsp dried oregano
- 1/4 tsp red pepper flakes
- 1 zucchini, diced to 1/2″
- 1 yellow squash, diced to 1/2″
- 1 bell pepper, diced to 1/2″
- 1 tbsp fresh parsley, chopped
- sea salt, to taste
- cracked black pepper, to taste
- 4 eggs
instructies
-
Verwarm een koekenpan van 12″ op middelhoge warmte. Voeg 1 el avocado-olie toe en verhit tot het glinstert. Voeg de ui toe en bak, regelmatig roeren, tot de uien zacht zijn, 4-5 minuten. Voeg de knoflook toe en bak tot geurig, 1 minuut.
-
voeg de kalkoen toe aan de uien en knoflook, samen met de kruiden, rode peper vlokken en zout en peper naar smaak. Bak, regelmatig roeren om het vlees te breken, tot de kalkoen niet langer roze is, 5-7 minuten.
-
duw het kalkoen/uimengsel tegen de randen van de pan en voeg 1 theelepel olie toe aan het midden van de pan. Voeg de courgette en de pompoen toe aan de olie, en bak, regelmatig roeren, tot de pompoen zacht is maar nog steeds een hap vasthoudt, ongeveer 5 minuten. Voeg de paprika toe aan de pan en roer om alle ingrediënten te combineren. Ga verder met het bakken van de hasj, regelmatig roeren, voor nog eens 3-4 minuten, of totdat de paprika nog maar net gaar is.
-
smaak voor kruiden en voeg indien nodig extra zout en peper toe. Verdeel de hasj over 4 borden en bestrooi met verse peterselie.
-
veeg de pan uit, voeg de laatste twee theelepel avocado-olie toe en verhit tot het glinstert. Crack vier eieren in de pan, een voor een, en bak tot de blanken zijn ingesteld, 3-4 minuten. Top elk bord hasj met een gebakken ei en serveer onmiddellijk.