“The Path to a Healthy Heart”
pistache, ook bekend als de” skinny Nutr”, hebben veel gezondheidsvoordelen en zitten vol essentiële voedingsstoffen. Er zijn ongeveer 49 pistachenoten in één ounce, en bevatten 3 gram vezels, 6 gram eiwitten en slechts 2 gram verzadigd vet.
in vergelijking met andere noten zijn pistachenoten vrij caloriearm, met slechts 3 calorieën per stuk-de helft van de calorieën van de meeste noten. Pistachenoten bevatten zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Onoplosbare vezel helpt bij het voorkomen van constipatie, terwijl oplosbare vezel helpt reguleren bloedsuikerspiegel en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
het menselijk lichaam breekt eiwitten af in aminozuren, die cruciaal zijn voor de vorming en het herstel van cellen. Ons lichaam produceert natuurlijk andere aminozuren, maar het produceert niet de essentiële aminozuren, die moeten worden geconsumeerd. Pistachenoten bevatten een kleine hoeveelheid van alle essentiële aminozuren. een van de belangrijkste doodsoorzaken in Amerika is hartziekte. Recente studies tonen aan dat een op de drie vrouwen zal sterven aan hart-en vaatziekten. Een gezond hart is geen grap. U kunt voor uw hart zorgen door:
- verlaging van uw inname van verzadigd vet en cholesterol
- overstappen op enkelvoudig onverzadigde vetten
- het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in matige hoeveelheden.
wanneer iemand het woord vet hoort, denkt hij misschien dat het iets is waar hij van weg moet blijven. Houd in gedachten dat er vele soorten vet, en ons lichaam moet vet om te overleven. Van enkelvoudig onverzadigde vetten is aangetoond dat ze het totale cholesterol-en LDL-cholesterolgehalte verlagen met behoud van het gunstige HDL-cholesterolgehalte dat gepaard gaat met het verlagen van de risico ‘ s van hart-en vaatziekten.
- tot 20% van de dagelijkse calorieën kan afkomstig zijn van enkelvoudig onverzadigde vetten.
- meervoudig onverzadigde vetten bleken ook de totale cholesterol-en LDL-cholesterolspiegels te verlagen, maar ook de HDL* (de goede) cholesterol te verlagen.
- meervoudig onverzadigde vetten komen voor in noten en plantaardige oliën en zouden 10% of minder van de dagelijkse calorieën moeten uitmaken.
pistachenoten kunnen deel uitmaken van een gezond dieet
bij het winkelen voor snacks of het nu gaat om een bijeenkomst of gewoon televisie kijken, zoek naar voedingsmiddelen die nutritionele voordelen bieden. In Californië geteelde pistachenoten zijn een verstandige keuze, omdat ze draagbaar en handig zijn. Je kunt pistachenoten meenemen in een snackzak, in je tas, in je auto of zelfs naar de film. Omdat pistachenoten zijn voedingsstoffen dichte ze maken je het gevoel vol langer, die kan verdedigen tegen over-eten.
- Een portie van 1 ounce is ongeveer 49 gepelde pistachenoten
- zij bevatten ook meer dan 10% van de dagelijkse waarde voor voedingsvezels, vitamine B-6, Thiamine, fosfor en koper.
- onderscheidende kenmerken zijn grote, open, natuurlijk lichtbruine schalen.de heerlijke, langzaam geroosterde pistachenoten van Yurosek Farm zijn verkrijgbaar in een handig verpakt assortiment, waaronder charmante rustieke jute zakken, ongezouten pistachenoten en pittige pistachenoten met smaak, waaronder jalapeno, knoflook en chili citroen. We hebben ook geschenkmanden, zodat u uw liefde voor pistachenoten kunt delen met vrienden, familie en collega ‘ s.
oefening& dieet
een andere manier om ziekten zoals hartziekten te voorkomen is lichaamsbeweging. Als het gaat om fysieke activiteit dingen kunnen ingewikkeld voor sommige mensen. Ik zeg je niet dat je een mijl moet rennen. Oefening kan worden gedaan door:
- gewoon door een wandeling rond het blok te maken
- Parkeren ver van de winkel, zodat u verder loopt
- om u gemotiveerd te houden bij het sporten, moet u een partner kiezen om met u te oefenen. Dit kan zijn:
- uw significante andere
- uw vriend
- uw buurman
- uw collega
- of zelfs uw hele familie.
Start een routine. Een routine lijkt misschien ingewikkeld, maar nadat je je er een tijdje aan houdt, is het alsof je je tanden poetst in de ochtend. Het wordt een gewoonte, en oefenen is een grote gewoonte om te hebben. Als je besluit om met je vriend te lopen, dan moet je plannen maken om elke dag te lopen nadat je je favoriete shows hebt bekeken, of je kunt met je buurman lopen voor of na het krijgen van de mail, je kunt zelfs met je collega naar en van de lunch lopen in plaats van te rijden.
een dieetplan hebben. Als het tijd is om uw boodschappen te doen, beginnen met het plannen van uw maaltijden. Zodra uw maaltijden zijn gepland, maak dan een boodschappenlijstje. Terwijl u in de winkel bent, moet u zich aan uw lijst houden. Focus op het kopen van gezonde en koolhydraatarme voedingsmiddelen zoals pistachenoten en de meeste andere noten. De pistache is ook hoog in fytosterolen geassocieerd met het verlagen van het cholesterolgehalte, en kan u helpen beschermen tegen bepaalde soorten kanker.
Pistache Voeding Feiten
Pistachenoten zijn een voedzame snack, en zijn een nuttige bron van essentiële vitaminen en mineralen, waaronder de volgende:
Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van het oog, en helpen met dingen als in het donker zien evenals het stimuleren van de groei van alle cellen en weefsels.
vitamine B-1 (Thiamine) helpt alle lichaamscellen energie produceren uit koolhydraten.
vitamine B-6 helpt het lichaam eiwitten aan te maken die worden gebruikt om de cellen van het lichaam te vormen. B-6 helpt ook belangrijke lichaamschemicaliën zoals insuline hemoglobine en antilichamen te produceren om infecties te bestrijden.
Calcium bouwt sterke tanden en botten, helpt spieren samentrekken (inclusief het hart) en helpt de normale zenuwfunctie te behouden.
koper helpt alle cellen om energie te produceren en helpt hemoglobine te maken dat zuurstof in het bloed vervoert.
vitamine E vitamine E bevordert gezonde cellen en weefsels en kan als antioxidant een rol spelen bij het voorkomen van hartziekten en kanker.
folaat is essentieel voor celvorming en-vernieuwing. Folaat speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van aangeboren afwijkingen en kan betrokken zijn bij het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten.
ijzer is cruciaal voor het lichaam om zuurstof naar de cellen te transporteren. Het is een essentieel onderdeel van hemoglobine in rode bloedcellen.
Magnesium is een bestanddeel van gezonde botten en een belangrijk deel van meer dan 30 enzymen die veel lichaamsfuncties reguleren, zoals spiercontracties.
mangaan helpt bij de vorming van bindweefsel, botten en bloedstollingsfactoren en speelt een rol bij het vet-en koolhydraatmetabolisme, calciumabsorptie, regulering van de bloedsuikerspiegel en een goede zenuwfunctie.
fosfor helpt nieuwe cellen aan te maken en is ook belangrijk om het lichaam te helpen koolhydraten, eiwitten en vetten effectief te gebruiken.
kalium balanceert lichaamsvloeistoffen en elektrolyten. Kalium is van vitaal belang voor spiercontracties en zenuwimpulsen en verbetert ook het uithoudingsvermogen tijdens het sporten.
Selenium helpt bij de celgroei en werkt als een antioxidant met vitamine E om lichaamscellen te beschermen tegen schade die kan leiden tot hartziekten en kanker.
zink is essentieel voor de groei. Het bevordert de celreproductie en weefselgroei voor herstel en genezing van wonden.
Shop onze selectie pistachenoten en ontdek hoe geweldig deze kleine groene noot kan zijn!