depressie treft één op de vijf mensen in het Verenigd Koninkrijk en is een ziekte die, gelukkig, mensen beginnen beter te begrijpen naarmate het bewustzijn groeit. Minder begrepen, echter, zijn de manieren waarop depressie relaties kan beïnvloeden en hoe uw relaties kan u helpen beheren depressie.
Hoe relaties depressie kunnen beïnvloeden
sterke en gezonde relaties kunnen ons helpen omgaan met de symptomen van depressie – en kunnen, in sommige omstandigheden, een grote invloed hebben op de vraag of een persoon depressief wordt.
ze geven ons een ondersteunend netwerk – mensen om mee te praten en geliefden waar we op kunnen vertrouwen als het moeilijk is. Ze kunnen ons helpen om het perspectief te behouden en ons over het algemeen minder alleen te voelen. Ons cijfers over wat het belangrijkst is voor ons welzijn laten zien dat relaties met vrienden en familie gezamenlijk bovenaan de lijst staan (89%).
omgekeerd suggereert het bewijs dat mensen in onrustige relaties drie keer zoveel kans hebben om depressie te ervaren als degenen die dat niet zijn. ongelukkige of niet-ondersteunende relaties zijn een risicofactor voor depressie. Sommige studies hebben aangetoond dat meer dan 60% van degenen met depressie relatieproblemen beschouwen als de belangrijkste oorzaak van hun ziekte.
hoe depressie relaties kan beïnvloeden
depressie kan het moeilijk maken om ondersteunende en bevredigende relaties te onderhouden.
als uw partner aan een depressie lijdt, kunnen ze zo overweldigd zijn door hun symptomen dat het vinden van de energie om te communiceren onmogelijk lijkt.
als partner of familielid kan het gemakkelijk zijn om dit echt drainerend en storend te vinden. Je zou kunnen uitgeput raken met de inspanning van het gevoel dat je nodig hebt om uw partner te ondersteunen en ook het bijhouden van het runnen van het huis of het verzorgen van de rest van het gezin.
en op zijn beurt kan de persoon met depressie zich als een last beginnen te voelen – alsof ze gewoon in de weg staan en het leven van de mensen om hen heen erger maken. Ze kunnen zich bewust zijn van de effecten die hun depressie heeft op hun relaties, maar voelen zich machteloos om er iets aan te doen. Dit kan ervoor zorgen dat ze zich schuldig voelen, en hun gevoel van eigenwaarde nog meer verlagen.
Deze film van de Wereldgezondheidsorganisatie bekijkt hoe depressie kan interageren met relaties:
Hoe kan begeleiding helpen?
we zien veel paren getroffen door depressie. Terwijl relate counselling is niet een behandeling op zichzelf, het kan echt helpen om te werken met iemand die begrijpt hoe depressie kan invloed hebben op een relatie.
zij kunnen u helpen om uit te pakken wat er gebeurt, zodat u een betere grip op de situatie kunt krijgen en hoe u het zou kunnen beginnen aan te pakken. Het idee is om je het gevoel te geven dat alles niet hopeloos is-dat er eigenlijk manieren zijn om te beheren wat er gebeurt.
Hier zijn enkele van de specifieke technieken die we gebruiken.
- Open communicatie. Dit is iets wat we aanmoedigen in elke vorm van begeleiding, maar het kan vooral belangrijk zijn als het gaat om depressie. Het soort druk dat geestelijke gezondheidsproblemen kunnen plaatsen op een relatie kan worden verlicht door openlijk en eerlijk te praten over wat elke persoon moeilijk vindt. De counselor zal dit proces mogelijk maken, zodat elke partner kan spreken en gehoord kan worden.
- externaliseren. Dit betekent het losmaken van de aandoening van de persoon, zodat je in staat bent om de depressie te zien als het probleem, niet de persoon die lijdt aan het. Dit kan zelfs betekenen het geven van een naam of verwijzen naar het in de derde persoon. Het idee is om te helpen de persoon met depressie zien als een aparte entiteit, in plaats van een deel van hun persoonlijkheid.
- opsplitsen van de details. Dit betekent het identificeren van de exacte aard van de depressie, zodat we kunnen zien of er triggers en krijgen een beter idee van de ernst ervan. Veel mensen komen in counseling het gevoel dat depressie hen beïnvloedt de hele tijd, maar als je kijkt naar de dingen in meer detail, ze beginnen te beseffen dat er momenten waarop het niet zo ‘ n probleem, of dat er momenten waarop het is bijzonder slecht. Erkennen wat zou kunnen bijdragen aan de depressie en of er specifieke bronnen van stress kan echt nuttig zijn.
- samen een tijdlijn maken. Dit is waar we kijken naar positieve en negatieve gebeurtenissen in de hele relatie. Dit helpt om te lokaliseren wanneer de depressie voor het eerst binnendrong zichzelf in de relatie en kijkt naar wat er nog meer gebeurde rond die tijd. Depressie kan vaak worden gekoppeld aan een verlies van een soort (overlijden of scheiding van een geliefde, verlies van identiteit, verlies van baan/status, verlies van Gezondheid/Mobiliteit, verlies van doel). Het doen van een tijdlijn kan ook geven elke partner een beter idee van hoe de andere zich voelt. We vinden vaak dat sommige gebeurtenissen meer of minder belangrijk voelen voor de ene partner dan de andere.
beïnvloedt depressie uw relatie?
Als u denkt dat u baat kunt hebben bij relatietherapie voor mensen met een depressie, neem dan contact op.
u kunt ook telefonisch of via webcam contact opnemen met een Relate counselor of een bericht sturen aan een counselor.
u kunt ook informatie krijgen over geestelijke gezondheid van: Mind, Rethink, Time to Change en SANE.