om het tarsaal tunnelsyndroom te begrijpen, is het belangrijk om de anatomie van het gebied dat het beïnvloedt te begrijpen. Er is een kleine doorgang in de enkel bekend als de tarsale tunnel. Deze doorgang is verbonden met zacht weefsel en bot. Er lopen pezen, bloedvaten en zenuwen door deze tunnel. Een van deze zenuwen is de tibiale zenuw.
wanneer de zenuw wordt geperst of gecomprimeerd terwijl hij door de tarsale tunnel gaat, kan dit de zenuw of zijn vertakkingen beschadigen. Wanneer dit gebeurt, leidt het tot de pijnlijke aandoening bekend als tarsal tunnelsyndroom.
revalidatieoefeningen
Thuis lichte oefeningen doen is een van de manieren om op natuurlijke wijze met het tarsale tunnelsyndroom om te gaan. Echter, voordat u begint met het doen van de oefeningen, moet u een goede warming-up te doen om letsel aan de zenuw, spanning op pezen en spieren te voorkomen. Hier zijn enkele van de oefeningen;
- Enkelrotatie – net als alle andere delen van het lichaam, helpt het trainen van de enkels om ze sterk te houden. Voor deze oefening, zitten op een stoel en schud je enkels voor een paar seconden. Draai daarna de enkels voorzichtig ongeveer vier tot vijf keer met de klok mee en herhaal dan hetzelfde met tegen de klok in beweging.
- de potloodlift-de potloodlift wordt gedaan door een potlood op de vloer te plaatsen en het vervolgens met de tenen op te pakken en ongeveer tien seconden vast te houden. Je moet deze oefening herhalen, ontspannen na elke ronde.
- zittende kuit-en hiel-stretch-deze oefening is geschikt voor het losmaken van strakke beenspieren. U moet gaan zitten met uw knie recht en met een handdoek geplaatst rond de bal van de gewonde voet. Trek de handdoek voorzichtig terug tot uw bovenste kuit is uitgerekt. Houd dan los en ontspan voordat u het proces herhaalt.
- hiel stretch en staande kuit-plaats de voet met tarsale tunnelsyndroom achter de andere met uw tenen naar voren gericht. Leg ook je handen op een muur. Zorg ervoor dat het achterbeen recht is terwijl u het voorbeen buigt tot het kuit van het achterbeen is uitgerekt. Houd 10-20 seconden vast en ontspan voordat u de oefening herhaalt.
contact Southwest Foot & enkel centrum
als de pijn en symptomen geassocieerd met tarsale tunnelsyndroom aanhouden, gelieve ons te bellen op 972-318-2738 in Lewisville, 972-805-9985 in Plano of 972-318-2655 in Irving om een afspraak te maken zodat u medische hulp kunt krijgen.