hoewel Carson grapte dat hij niet “know if ever sleep together again,” hij is niet afkerig om het opnieuw uit te proberen. “Maybe a Friday, when I don’ t have to wake the next day at 03: 00”
‘Sleep Divorce’
koppels slapen in aparte bedden of slaapkamers is geen nieuw fenomeen. Hoewel veel speculeren dat klassieke TV-programma ‘ s, zoals “I Love Lucy” en “The Dick Van Dyke Show”, echtparen lieten zien die om bescheidenheid in aparte bedden slapen, werd de praktijk aangemoedigd tijdens het Victoriaanse tijdperk. Co-slapen, dat gedurende vele eeuwen de norm was, werd geïdentificeerd als een Potentiële Bron van ziekteoverdracht, en de angst van het Victoriaanse tijdperk voor de schijn van immoraliteit maakte de praktijk onaantrekkelijk. Een boek van Emma Frances Angell Drake in 1902 moedigde jonggehuwden aan om in aparte slaapkamers te slapen, opdat ” zelfbeheersing plaats zou maken voor een vergunning.”Na de Tweede Wereldoorlog, huizen werden groter en massa productie van bedden gemaakt met aparte bedden / slaapkamers meer betaalbaar.
de praktijk leek af te nemen in de jaren zeventig, maar wordt opnieuw populair.
Partner snurken, slaapapneu, onrustig slapen en het gebruik van elektronische apparaten in bed zijn bronnen van slaapverstoring geworden. Mensen hebben geleerd over het belang van voldoende slaap en maken nu van hun eigen slaapkwaliteit een prioriteit. Uit een onderzoek uit 2005 van de National Sleep Foundation blijkt dat één op de vier koppels in aparte slaapkamers of bedden slaapt. De National Association of Home Builders is het vinden van een dramatische stijging voor dual master bedrooms in custom homes.
in een toenemend aantal wetenschappelijke studies wordt gekeken naar de effecten van co-slapen versus gescheiden slapen op de gezondheid en interpersoonlijke relaties van paren. Een studie uit 2016 van Richter et al. concludeerde dat ” het slapen van een paar nog steeds niet altijd positieve gevolgen heeft voor de kwaliteit van de relatie, de kwaliteit van de slaap en voor de fysieke en psychische gezondheid.”
A 14-daagse studie door Gordon et al. toonde aan dat ” deelnemers meldden meer conflicten in hun romantische relaties na slechte nachten van slaap.”Een tweede studie van de auteurs toonde aan dat slechte slaap leidt tot een verminderde conflictoplossing, die verbeterde wanneer beide partners goed uitgerust waren.
slaapapneu
slaapapneu is een veel voorkomende slaapstoornis die wordt gekenmerkt door korte onderbrekingen van de ademhaling tijdens de slaap. Deze episodes duren meestal 10 Seconden of meer en komen herhaaldelijk gedurende de nacht. Mensen met slaapapneu zal gedeeltelijk ontwaken als ze moeite hebben om te ademen, maar in de ochtend zullen ze zich niet bewust zijn van de verstoringen in hun slaap. Volgens de sleepapnea.org, slaapstoornissen, waaronder slaapapneu, zijn uitgegroeid tot een belangrijk gezondheidsprobleem in de VS wordt geschat dat 22 miljoen Amerikanen last hebben van slaapapneu. Echter, tot 80% van de gevallen van matige en ernstige obstructieve slaapapneu zijn niet gediagnosticeerd.
typen
het meest voorkomende type slaapapneu is obstructieve slaapapneu (OSA), veroorzaakt door ontspanning van weke delen achter in de keel die de doorgang van lucht blokkeert. Centrale slaapapneu (CSA) wordt veroorzaakt door onregelmatigheden in de hersenen normale signalen om te ademen. De meeste mensen met slaapapneu zal een combinatie van beide typen hebben, genaamd complexe slaapapneu.
risicofactoren
slaapapneu kan op elke leeftijd voorkomen. Het risico op slaapapneu neemt toe naarmate je ouder wordt. Bij jongere volwassenen komt slaapapneu vaker voor bij mannen dan bij vrouwen, maar het verschil neemt later in het leven af. Normale leeftijdsgerelateerde veranderingen in de manier waarop de hersenen de ademhaling tijdens de slaap controleren, verklaren gedeeltelijk het verhoogde risico als je ouder wordt. Een andere mogelijke reden is dat naarmate we ouder worden, meer vetweefsel opbouwt in de nek en de tong.
alcohol drinken, roken en overgewicht of obesitas kunnen uw risico op slaapapneu verhogen:
- Alcohol kan de ontspanning van de spieren in de mond en keel verhogen, waardoor de bovenste luchtwegen worden gesloten. Het kan ook invloed hebben op hoe de hersenen controleert de slaap-of de spieren betrokken bij de ademhaling
- Roken kan leiden tot een ontsteking in de bovenste luchtwegen, invloed op de ademhaling, of het kan invloed hebben op hoe de hersenen controleert de slaap-of de spieren betrokken bij de ademhaling
- Ongezonde eetgewoonten en een gebrek aan fysieke activiteit kan leiden tot overgewicht en obesitas, die kan resulteren in slaap apneu
de Onderzoekers hebben geïdentificeerd familiegeschiedenis als een risico factor voor slaapapneu, maar het onderhouden van een gezonde levensstijl kan verminderen dit risico. Studies bij tweelingen hebben aangetoond dat slaapapneu kan worden geërfd. Sommige genen met betrekking tot slaapapneu worden geassocieerd met de structurele ontwikkeling van het gezicht en de schedel en met hoe de hersenen de slaap en ademhaling tijdens de slaap controleert. Sommige genen worden ook geassocieerd met obesitas en ontsteking.
in de VS komt slaapapneu vaker voor bij zwarten, Hispanics en Indianen dan bij blanken.
vaak voorkomende symptomen van slaapapneu:
- verminderde of afwezige ademhaling, zogenaamde apneu voorvallen
- Frequent luid snurken
- hijgend naar lucht tijdens de slaap
vaak voorkomende symptomen van slaapapneu:
- overmatige slaperigheid en vermoeidheid
- verminderde aandacht, waakzaamheid, concentratie, motorische vaardigheden en verbaal en visuospatiaal geheugen
- droge mond of hoofdpijn bij het ontwaken
- seksuele disfunctie of verminderd libido
- wakker worden vaak ‘ s nachts om te urineren
slaapapneu symptomen kunnen verschillend zijn voor vrouwen en kinderen in vergelijking met mannen. Vrouwen die slaapapneu vaker melden hoofdpijn, vermoeidheid, depressie, angst, slapeloosheid, en slaap verstoring. Kinderen kunnen bedplassen, astma-exacerbaties, hyperactiviteit, en leren en academische prestaties problemen ervaren.
complicaties
slaapapneu kan de risico ‘ s op de volgende aandoeningen verhogen:
- cognitieve en gedragsstoornissen, zoals vermindering van de aandacht, waakzaamheid, concentratie, motorische vaardigheden en verbaal en visuospatiaal geheugen, evenals dementie bij oudere volwassenen. Bij kinderen is slaapapneu geassocieerd met leerstoornissen
- ziekten van het hart en de bloedvaten, zoals atherosclerose, hartaanvallen, hartfalen, moeilijk onder controle te houden hoge bloeddruk en beroerte
- pulmonale hypertensie
- slaapgerelateerde aritmieën
- leverproblemen, zoals abnormale leverfunctietests en niet-alcoholische leverziekte
- metabole stoornissen, waaronder glucose-intolerantie en type 2 diabetes
- complicaties met medicijnen en chirurgie; patiënten met slaapapneu zijn meer vatbaar voor problemen wanneer ze verdoofd zijn of op hun rug liggen zwangerschapscomplicaties, waaronder zwangerschapsdiabetes en zwangerschapshoge bloeddruk, evenals het krijgen van een baby met een laag geboortegewicht
behandeling
Er zijn verschillende behandelingen voor slaapapneu, afhankelijk van de medische voorgeschiedenis van een persoon en de ernst van de aandoening. De meeste behandelingsregimes beginnen met veranderingen in levensstijl, zoals het vermijden van alcohol en medicijnen die het centrale zenuwstelsel ontspannen (zoals sedativa en spierverslappers), het verliezen van gewicht, en stoppen met roken. Sommige mensen worden geholpen door speciale kussens of apparaten die voorkomen dat ze op hun rug slapen, of orale apparaten om de luchtwegen open te houden tijdens de slaap.
indien deze conservatieve methoden ontoereikend zijn, adviseren artsen vaak continue positieve luchtwegdruk (CPAP), waarbij een gezichtsmasker aan een buis wordt bevestigd en een machine druklucht in het masker en door de luchtweg blaast om het open te houden. Ook zijn er machines beschikbaar die variabele positieve luchtwegdruk (VPAP) en automatische positieve luchtwegdruk (APAP) bieden. Er zijn ook chirurgische procedures die kunnen worden gebruikt om weefsel te verwijderen en de luchtwegen te verbreden. De FDA heeft een chirurgisch implanteerbaar apparaat goedgekeurd dat in de bovenste borst wordt geplaatst dat de ademhalingssignalen van een persoon tijdens de slaap controleert en een zenuw stimuleert om signalen naar een spier te sturen om de normale ademhaling te stimuleren en te herstellen. Sommige mensen kunnen een combinatie van therapieën nodig hebben om hun slaapapneu met succes te behandelen.
bronnen: National Institute of Neurological Disorders and Stroke, National Heart, Lung, and Blood Institute
Michele R. Berman, MD, and Mark S. Boguski, MD, PhD, zijn een vrouw en man team van artsen die hebben opgeleid en onderwezen aan een aantal van de top medische scholen in het land, met inbegrip van Harvard, Johns Hopkins, en Washington University in St.Louis. Hun missie is zowel journalistiek als educatief: het rapporteren van veel voorkomende ziekten die ongewone mensen treffen en het samenvatten van de evidence-based medicine achter de krantenkoppen.