ijzer is essentieel tijdens dracht en lactatie.
Het geeft uithoudingsvermogen aan de moeder en is essentieel voor een goede ontwikkeling van de hersenen en de vorming van bloedcellen voor de baby. Ook helpt het bij het behandelen en voorkomen van bloedarmoede door ijzertekort! Daarom is het opnemen van ijzerrijke voedingsmiddelen in uw dieet uiterst belangrijk voor een gezonde zwangerschap en baby.ijzerrijke voedingsmiddelen kunnen hetzij op basis van heme of niet op basis van heme zijn. Heme gebaseerde ijzer voedingsmiddelen zijn afgeleid van vlees (niet-vegetarisch), terwijl niet-heme gebaseerde ijzer voedingsmiddelen zijn afgeleid van planten (vegetarisch).
Non-Heem-bronnen of vegetarische bronnen van ijzer zijn :
- Verrijkte Ontbijtgranen
- Groene bladgroenten – bijvoorbeeld, spinazie, methi (fenegriek)
- Gedroogde zaden en noten
- Hele korrels
- Peulvruchten en bonen – bijv., linzen, erwten, soja, bonen
- Fruit – bijvoorbeeld, vijgen, dadels, appels, rozijnen (gedroogde vruchten)
Heem bronnen of niet-vegetarische bronnen van ijzer zijn :
- Pluimvee – kip borsten, kip drumsticks
- Vis – ingeblikte tonijn, makreel, forel, bas
- Eieren
- Vlees
Ook een zeer belangrijke stap is het toevoegen van Vitamine C samen met, omdat het helpt bij de absorptie van ijzer. Sommige vitamine C rijke bronnen omvatten vruchtensappen (bijv., limoen, sinaasappel, amla), groentesappen (bijv., tomaat, wortel) en hele groenten (bijv., paprika, tomaat)
vaker wel dan niet, regelmatige voeding is onvoldoende om ons te voorzien van alle benodigde vitaminen & mineralen tijdens de zwangerschap als gevolg van verhoogde behoeften. Daarom moeten vrouwen overwegen afhankelijk te zijn van aanvullende prenatale supplementen om aan hun behoeften te voldoen.
MamaBix is een ijzerrijk voedingssupplement om te voldoen aan uw ijzer-en foliumzuurbehoeften tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Het bevat ook 120mg vitamine C om de opname van ijzer te verhogen.