zomertijd kan dodelijk zijn.
wanneer de klok vooruit springt, verliezen we een uur slaap en stijgt het aantal dodelijke hartaanvallen. Als de klok terugvalt, krijgen we een uur slaap en neemt het risico op hartaanvallen af. Gewoon gaat om te laten zien dat het verliezen van slechts een uur slaap een drastische impact op uw gezondheid kan hebben.
5.Tien minuten is de sleutel om in slaap te vallen.
Het is normaal om 10-20 minuten na het naar bed gaan in slaap te vallen. Als het minder dan vijf minuten duurt om in slaap te vallen, ben je waarschijnlijk uitgeput en heb je slaapgebrek. Oefen goede slaaphygiëne om je lichaam te helpen snel in slaap te vallen elke nacht, zodat het die broodnodige z ‘ s kan krijgen. dat betekent het instellen van een slaapschema, het zetten van telefoons en andere heldere technologie 30 minuten voor het slapen gaan, en meer. Als je vrij wat langer dan 20 minuten proberen om in slaap te vallen op een regelmatige basis, overwegen proberen een slaapsupplement met melatonine in. ZzzQuil Pure Zzzs werkt natuurlijk met je lichaam om je te helpen in slaap te vallen zonder de volgende dag groggie.*
6.Denk je dat je niet droomt? Denk nog eens na.
mensen hebben meestal vier tot zes dromen per nacht. . Veel slaapwetenschappers geloven dat dromen je hersenen helpen de gebeurtenissen van de dag te verwerken, dus dromen zijn ongelooflijk belangrijk! Als je denkt dat je niet elke nacht droomt, betekent dat waarschijnlijk dat je je dromen bent vergeten tegen de tijd dat je wakker wordt.
7.Er zijn veel slaap-specifieke woorden die je waarschijnlijk nog nooit hebt gehoord.
Somnifobie is de angst om in slaap te vallen. Oneirofobie is de angst voor nachtmerries of dromen. Clinomania is de onweerstaanbare drang om de hele dag gezellig in bed te blijven, terwijl dysania het woord is voor dat gevoel als je net wakker bent en echt niet uit bed wilt komen.
slaapproblemen zijn niet alleen een menselijk probleem.
Er is bewijs dat huisdieren, en zelfs insecten, slapeloosheid kunnen ervaren. Ze hebben de neiging om meer vet te krijgen, leren langzamer, en verliezen hun evenwicht—allemaal vergelijkbaar met de effecten die mensen kunnen lijden als ze slaaptekort.
na de lunch is slaperigheid reëel.
heeft u ooit het gevoel dat u midden op de dag een snelle snooze kunt nemen na een volle lunch? Beschouw het als de na de lunch dip. Onze lichamen voelen van nature een dip in alertheid om 2:00 p.m. en 2:00 A. M. tenzij je in staat bent om uit te slapen om een volledige nachtrust van 7-9 uur te krijgen, wacht niet tot 2:00 A. M. om je lichaam te laten vertellen dat het moe is. Daarom is een goede slaaphygiëne belangrijk om u te helpen een goede nachtrust te krijgen, elke nacht.