Als u enige tijd in de fitnessruimte hebt doorgebracht, hebt u meer gewichtsverlies gehoord dan een TV-lovende slapeloosheid.
je weet wel, dingen als …
“dit poeder is het ‘geheim’ om 10, 20, zelfs 30 pond te verliezen in slechts een maand!”
” deze pil blokkeert de opname van koolhydraten en onderdrukt uw eetlust!”
” Een paar van deze per dag en je kunt alles eten en toch afvallen!”
en als je zoals de meeste mensen bent, ben je er waarschijnlijk een paar geweest.
” wie weet?”je hebt gedacht. “Misschien werkt het echt?”
nou, het is oké. Dat hebben we allemaal meegemaakt. En nu zijn we sceptisch over alles wat beweert ons te helpen sneller gewicht te verliezen.
dat is goed. Dat zouden we moeten zijn.
(We moeten even sceptisch zijn over elk supplement dat beweert te helpen met spieropbouw, ook.)
dat brengt ons bij dit artikel en het supplement synephrine.
Het wordt vaak gevonden in pre-workout supplementen omdat het een licht stimulerend middel en in vetverbrander supplementen omdat het zogenaamd versnelt gewichtsverlies.
hoe voordelig is het eigenlijk, en wat voor soort resultaten kunt u echt verwachten? En hoe zit het met doseringen en bijwerkingen?
laten we al die vragen en meer aanpakken en erachter komen of synephrine uw geld en aandacht waard is.
wilt u liever naar dit artikel luisteren? Klik op de play knop hieronder!
wilt u meer van dit soort dingen beluisteren? Bekijk mijn podcast!
Wat Is Synephrine?
Synephrine is een natuurlijk voorkomende stof die bekend staat als een alkaloïde die in planten wordt gevonden.
Het is bijzonder overvloedig in de bittere sinaasappel vrucht, dat is waarom het vaak wordt aangeduid met die naam.
in de traditionele Chinese geneeskunde wordt synephrine al duizenden jaren gebruikt, voornamelijk verkregen via schillen van citrusvruchten.
Het is chemisch vergelijkbaar met de efedrine en pseudo-efedrine gevonden in veel over-the-counter koude / allergie medicijnen en gewichtsverlies en energie supplementen die ma huang bevatten.
dienovereenkomstig beïnvloedt synephrine het bijniersysteem van het menselijk lichaam en verhoogt het de basale stofwisseling, die goed is voor maximaal 70% van uw dagelijkse calorie-uitgaven.
wilt u 20% besparen op uw eerste bestelling Legion supplementen?
waarom vullen mensen Synephrine aan?
Studies tonen aan dat synephrine uw metabolisme versnelt, wat bijdraagt tot vetverlies en gewichtsbeheersing.
de reden hiervoor is eenvoudig:
Als u vet wilt verliezen, moet u meer energie verbranden dan u eet.
dus alles wat u helpt meer energie te verbranden (zoals synephrine, cafeïne en lichaamsbeweging), kan u helpen sneller vet te verliezen.
Synephrine wordt ook vaak verkocht als een ” hardnekkige vetverbrander.”
Dit klinkt als hooey, maar er is wetenschap om het te back-up, die we zullen krijgen in een minuut.
Het komt erop neer dat de meeste mensen synephrine gebruiken om alle soorten vet sneller te verliezen.
hoe goed werkt het?
welke voordelen heeft Synephrine?
zoals u zou verwachten van een licht stimulerend middel dat het energieverbruik verhoogt, is het belangrijkste voordeel van synephrine-suppletie een sneller gewichtsverlies.
bijvoorbeeld, één studie toonde aan dat een enkele dosis van 50 milligram synephrine basaal metabolisch tarief met 65 calorieën in de loop van de volgende 75 minuten verhoogde.
onderzoek toont aan dat deze metabole boost aanzienlijk kan worden verhoogd tot meer dan 180 calorieën door synephrine te combineren met twee andere moleculen in de bittere sinaasappelvrucht: naringine en hesperidine.
dat is dezelfde hoeveelheid calorieën verbrand in ongeveer 20 minuten joggen. Dat is een extra 1.300 calorieën verbrand om de zeven dagen–iets meer dan een derde van de calorieën in een pond vet. Dat is belangrijk.
(en daarom hebben we klinisch effectieve doseringen van alle drie deze moleculen opgenomen in ons vetverbrander supplement PHOENIX.)
verder tonen studies aan dat synephrine synergetisch werkt met cafeïne om zowel de eigenschappen van cafeïne als zijn eigen vet verlies te verbeteren.
dat wil zeggen, als u cafeïne en synephrine samen inneemt, zult u meer vet verbranden dan wanneer u ze afzonderlijk inneemt.
Het is ook vermeldenswaard dat het synergisme dat in een standaard “ECA” – stapel (efedrine, cafeïne en aspirine) wordt opgemerkt, ook van toepassing is op synephrine.
onderzoek toont aan dat een ander voordeel van synephrine is dat het het thermisch effect van voedsel kan verhogen, vooral bij vrouwen. Dit betekent nog meer energieverbruik en dus meer vetverlies.
nog een ander voordeel is iets wat we al hebben besproken–de effecten van synephrine op koppig vet.
de fysiologie is vrij complex, maar hier is het lange verhaal kort:
het vetverbrandingsproces in je lichaam wordt gereguleerd door chemische stoffen genaamd catecholamines. Deze molecules binden met receptoren op vette cellen en veroorzaken de versie van opgeslagen energie voor het branden.
het probleem is echter dat sommige vetcellen resistent zijn tegen mobilisatie. Dat wil zeggen, ze reageren niet op de catecholamines zoals andere vetcellen, die gemakkelijker te verbranden zijn.
Dit is de reden waarom, wanneer u begint met een vet verlies regime, u onmiddellijk resultaten ziet in bepaalde delen van uw lichaam zoals uw borst, armen en gezicht, maar bijna niets in andere gebieden zoals uw buik, heupen en dijen.
de reden hiervoor is dat vetcellen twee verschillende soorten receptoren voor catecholamines hebben:
- alfa-receptoren
- bèta-receptoren
deze receptoren staan diametraal tegenover elkaar in functie in die zin dat alfa-receptoren de vetmobilisatie belemmeren en bèta-receptoren het activeren.
vetcellen met een hoge hoeveelheid bèta-receptoren zijn dus relatief gemakkelijk te verbranden (krimpen, echt, maar je snapt het wel), terwijl die met een hoge hoeveelheid alfa-receptoren dat niet zijn.
synephrine kan helpen bij het mobiliseren van hardnekkige vetcellen door de activiteit van alfa-receptoren in vetcellen te blokkeren.met andere woorden, synephrine kan helpen voorkomen dat de alfa-receptoren in uw vetcellen de vetmobilisatie afremmen.
Last but not least is het feit dat alles wat de catecholamineactiviteit kan verhogen ook de honger tussen de maaltijden kan onderdrukken (een onderdeel van de vecht-of vluchtreactie).
Synephrine ‘ s appetite blunting effecten zijn aangetoond in dieronderzoek en hebben een behoorlijke hoeveelheid anekdotische ondersteuning ook (veel mensen vinden het een effectieve eetlustremmer).
Wat is de klinisch effectieve dosering van Synephrine?
“De wat?”je zou kunnen denken.
de klinisch effectieve dosering van een supplement is de hoeveelheid die wordt gebruikt in de wetenschappelijke studies die de voordelen aantonen.
u ziet, het is niet genoeg om alleen te weten dat synephrine vet verlies kan verbeteren. Je moet weten hoeveel er nodig is om resultaten te zien.
en wanneer u de literatuur bekijkt, vindt u een grote verscheidenheid aan doseringen synephrine die worden gebruikt voor gewichtsverlies.
de meest effectieve doseringen lagen echter tussen 25 en 50 milligram per dag, waarbij 50 milligram significant beter presteerde dan 25 milligram.
welke resultaten Mag Ik verwachten van Synephrine?
zoals alle natuurlijke supplementen, speld geen onrealistisch hoge verwachtingen aan synephrine.
onthoud dat supplementen geen geweldige lichaamsbouw bouwen. Toewijding aan de juiste training en voeding doet.
Dat gezegd hebbende, hier is wat je kunt verwachten van synephrine suppletie:
- een lichte verhoging van uw basale metabole snelheid.
- een lichte afname van de activiteit van vetcelreceptoren die vetmobilisatie voorkomen.
- een lichte toename van het thermisch effect van voedsel, of van de “energiekosten” van het metaboliseren van voedsel.
als dat niet zo sexy klinkt voor jou, begrijp ik het. Ik noem het gewoon zoals het is.
Dat gezegd hebbende, betekent het niet dat je niet moet aanvullen met syneprhine. Het betekent alleen dat je moet niet alleen aan te vullen met synephrine als je echt wilt verbeteringen zien.
hetzelfde kan worden gezegd over de meeste natuurlijke supplementen.
op zichzelf, individueel, zijn ze teleurstellend. Neem de juiste samen, hoewel, en de cumulatieve effecten kunnen merkbaar worden.
Als u bijvoorbeeld synephrine koppelt aan naringine en hesperidine, kunt u de metabole boost verdrievoudigen. En als je ook cafeïne toevoegt, worden de effecten nog meer uitgesproken.
in termen van werkelijk vet verlies, als u deze vier supplementen elke dag (en vooral vóór het uitwerken) Nam, is het redelijk om een extra 0,5 pond vet verlies per week te veronderstellen.
en dat is genoeg om uit te maken als je ook consequent hard traint en goed eet.
(Ik moet vermelden dat je vet–en koppig vet in het bijzonder–nog sneller kunt verliezen wanneer je yohimbine aan de mix toevoegt.)
heeft Synephrine bijwerkingen?
Als u op het Internet rondkijkt om een antwoord te krijgen, zult u ernstige waarschuwingen vinden dat synephrine het risico op hoge bloeddruk, flauwvallen, hartaanval, beroerte en “andere ernstige bijwerkingen kan verhogen.”
wel, verschillende studies hebben aangetoond dat synephrine de bloeddruk niet verhoogt, en onderzoek toont aan dat het over het algemeen veilig is en goed wordt verdragen.
de realiteit is dat als je zoals de meeste mensen bent, je niet veel zult merken wanneer je synephrine gebruikt. De meeste melden een lichte toename van de energie met geen van de nadelen over het algemeen geassocieerd met stimulerende middelen (kriebels, misselijkheid, snelle hartslag, enz.).
Dit gezegd zijnde, als u een medische aandoening heeft of geneesmiddelen gebruikt die een contra-indicatie kunnen vormen voor het toedienen van synephrine, raadpleeg dan natuurlijk uw arts voor gebruik. Voorbeelden hiervan zijn hoge bloeddruk, antidepressiva en HIV/AIDS.
de beste Synephrine-supplementen
zoals u waarschijnlijk weet, wordt synephrine voornamelijk verkocht als vetverbrander.
u weet nu waarom.
en het eerste wat u moet begrijpen over dit soort supplementen is dit:
geen enkele hoeveelheid gewichtsverlies pillen en poeders zal je mager maken.
vertrouw me.
Als u probeert om vet te verliezen, pill popping, zelfs overmatig, zal niet genoeg zijn.
Er zijn gewoon geen veilige, natuurlijke “vetverbranding” verbindingen krachtig genoeg om, allemaal op hun eigen, zinvolle gewichtsvermindering veroorzaken.
nu het goede nieuws:
Als u weet hoe u vetverlies kunt stimuleren met een goed dieet en lichaamsbeweging, kunnen bepaalde supplementen het proces versnellen.op basis van mijn ervaring met mijn eigen lichaam en ik heb met duizenden mensen gewerkt, voel ik me comfortabel om te zeggen dat een effectief suppletieschema voor vetverlies het vetverlies met ongeveer 30 tot 50% kan verhogen met weinig tot geen bijwerkingen.
dat wil zeggen, als je 1 pond vet per week kunt verliezen zonder supplementen (en dat kan), kun je 1,3 tot 1,5 pond vet per week verliezen met de juiste.
een ander groot voordeel van het nemen van de juiste vet verlies supplementen is dat ze bijzonder effectief zijn voor het verminderen van hardnekkig vet, dat is meestal buikvet voor ons jongens en heup en dij vet voor meisjes.
synephrine is één van die supplementen.
het probleem is echter dat de effecten ervan vrij mild en inconsequent zijn wanneer ze op zichzelf worden ingenomen. We herinneren ons dat 50 milligram de basale stofwisseling kan verhogen met 60 tot 70 calorieën. Dat zal de naald niet veel bewegen.
gelukkig kunnen deze effecten veilig en sterk versterkt worden door verschillende andere moleculen (naringine, hesperidine en cafeïne).
daarom bevat mijn vetverbrander PHOENIX een klinisch effectieve dosering van synephrine, naringine en hesperidine.
Ik heb met opzet de cafeïne weggelaten, omdat de kans groot is dat je net als de meeste fitnessmensen bent en liever geen cafeïne uit pillen haalt.
u wilt het krijgen van bronnen die u daadwerkelijk genieten, zoals koffie en / of pre-workout drankje.
nou, PHOENIX staat je toe om dat te doen.
Het bevat ook veel meer dan alleen synephrine, naringine en hesperidine. Het bevat ook een aantal andere ingrediënten die u helpen vet sneller te verliezen en de honger en hunkeren te bestrijden…
epigallocatechine gallate (EGCG)
EGCG is een molecuul gevonden in groene thee, bepaalde soorten noten en johannesbrood.
Het is één van de zes gelijkaardige die molecules als catechins worden bekend, en het is het meest betrokken bij vette verlieseffecten.in het bijzonder blijkt uit studies dat EGCG de activiteit remt van een ander enzym dat ook verantwoordelijk is voor de afbraak van chemische stoffen die lipolyse veroorzaken (de afbraak van vet voor energie).met andere woorden, EGCG houdt vetverbrandende chemicaliën langer in uw bloed, waar ze vetcellen kunnen blijven afbreken voor energie.
daarom toont onderzoek aan dat het u kan helpen vet sneller te verliezen, en buikvet in het bijzonder, sneller.forskoline
forskoline wordt gevonden in het Indiase kruid Coleus forskohlii en wordt al lang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde voor de behandeling van hart-en ademhalingsstoornissen.
onderzoek toont aan dat het bloedplasma en intracellulaire spiegels van een molecuul dat cAMP wordt genoemd, verhoogt.
wanneer cAMP hoog is, betekent dit een gebrek aan ATP (de meest basale vorm van cellulaire energie in het lichaam) en start zo een proces om meer ATP te maken door energiereserves (lichaamsvet) te verbranden.
Dit is de reden waarom studies tonen aan dat suppletie met forskolin vet verlies versnelt.
interessant is dat onderzoek aantoont dat het ook testosteronspiegels kan verhogen.
salicine
salicine is een ontstekingsremmend middel dat wordt aangetroffen in levensmiddelen zoals bessen, olijven en champignons en wordt geproduceerd uit wilgenbast.
net als aspirine wordt salicine in het lichaam omgezet in salicyclisch zuur en wordt daarom vaak gebruikt als een natuurlijk analgeticum en bloedverdunner.
onderzoek toont aan dat salicyclisch zuur de productie van prostaglandinen remt, wat de metabole effecten van efedrine en efedrine-achtige verbindingen zoals synephrine kan belemmeren.door middel van dit mechanisme tonen studies aan dat salicyclisch zuur de metabole boost versterkt die wordt veroorzaakt door efedrine en efedrine-achtige verbindingen.
Ik zei eerder dat het synergetische effect in de efedrine -, cafeïne-en aspirine – “stapel” ook van toepassing is op synephrine.wel, cafeïne, synephrine en salicine is de natuurlijke versie van dit, en dat is waarom we zowel synephrine als salicine hebben opgenomen in PHOENIX.
Hordenine
Hordenine is een molecuul dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd en wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals gerst, gierst en sorghum, en sommige soorten cactussen.
net als bij EGCG remt hordenine de activiteit van een enzym dat verantwoordelijk is voor de afbraak van chemische stoffen die de lipolyse induceren.
hierdoor kunnen deze vetverbrandende stoffen langer in uw bloed blijven en daardoor meer vetcellen mobiliseren.
5-HTP
5-HTP is een verbinding die betrokken is bij het metabolisme van het aminozuur tryptofaan, dat wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals melk, vlees, aardappelen, pompoen en diverse greens.
Het wordt omgezet in serotonine in de hersenen, een van de belangrijkste neurotransmitters die betrokken zijn bij gevoelens van geluk.
daarom blijkt uit onderzoek dat 5-HTP het gevoel van volheid van voedsel verhoogt en u dus kan helpen uw voedselinname onder controle te houden.
Het kan ook uw honger naar koolhydraten in het bijzonder verminderen.
Het komt erop neer dat als je sneller vet wilt verliezen zonder jezelf vol te pompen met stimulerende middelen of andere potentieel schadelijke chemicaliën…dan wil je PHOENIX proberen.
de Bottom Line op Synephrine
Synephrine is een van de weinige vet verlies supplementen die betaalbaar zijn en bewezen om gewichtsverlies te versnellen (en vooral wanneer gecombineerd met verschillende andere supplementen, zoals we hebben besproken).
als uw budget het toelaat, zijn ze een waardige aanvulling op uw supplement kabinet.
koop echter niet in de hype. Synephrine is niet van plan om “triple uw vet verlies” of “smelt hardnekkige vet uit je lichaam.”
Het kan u echter helpen meer calorieën en dus meer vet te verbranden en het vet op uw buikspieren, heupen en dijen aan te vallen.
en dat, na verloop van tijd, kan resulteren in een grotere vooruitgang naar het lichaam dat je echt wilt.