us Food and Drug Administration

Engels (Español)

Print & Share (PDF): 416KB)

Ken uw opties bij het uit eten

• uit eten en gezond eten – net gemakkelijker geworden
• ontdek uw Calorie – behoeften
• zoek naar Calorie-en voedingsinformatie
• maak de beste keuze voor u

uit eten en gezond eten-net gemakkelijker geworden

in de drukke wereld van vandaag eten en drinken Amerikanen ongeveer een derde van hun calorieën uit voedsel dat van thuis wordt bereid. In het algemeen bieden deze voedingsmiddelen meer calorieën, natrium en verzadigd vet dan maaltijden die thuis worden geconsumeerd. Voor de gemiddelde volwassene, het eten van een maaltijd weg van huis elke week vertaalt zich naar ongeveer 2 pond per jaar. In de loop van 5 jaar, dat is 10 pond extra.

Calorie-etikettering op menu ‘ s kan u helpen geïnformeerde en gezonde beslissingen te nemen over maaltijden en snacks. Dus vanaf 7 mei 2018 zullen calorieën worden vermeld op vele menu ‘ s en menuborden van restaurants en andere voedselbedrijven die deel uitmaken van een keten van 20 of meer locaties. Dit zal u helpen uw opties kennen en het gemakkelijker maken om gezond te eten bij het uit eten.

Hier zijn stappen voor het maken van eetkeuzen die gezond en lekker zijn:

1. ontdek uw calorie-behoeften
2. zoek naar calorie-en voedingsinformatie
3. maak de beste keuze voor u

download de 3 stappen Infographic (PDF: 965kb)

en Espanol (PDF): 940KB)

ontdek uw caloriebehoeften

weten dat uw caloriebehoeften belangrijk zijn voor het beheren van uw dagelijkse voedsel-en drankkeuzes. U kunt 2.000 calorieën per dag als gids gebruiken, maar uw caloriebehoeften kunnen variëren op basis van uw leeftijd, geslacht en lichaamsbeweging.

om uw specifieke caloriebehoeften te achterhalen, gebruikt u de tabel geschatte dagelijkse caloriebehoeften (PDF: 2.63 MB).

zoek naar Calorie-en voedingsinformatie

mogelijk heeft u calorie-informatie opgemerkt op sommige menu ‘ s of menuborden. Of misschien heb je voedingsinformatie gezien op restaurantwebsites of op telefoonapps. Deze informatie kan u helpen om geïnformeerde en gezonde maaltijden en snacks te kiezen.

Waar zie ik de calorieën?

calorieën worden vermeld naast de naam of prijs van het voedsel of de drank op menu’ s en menuborden, inclusief drive-thru-vensters, en kunnen zich bevinden op de volgende typen ketens:

• Chain restaurants
• Chain coffeeshops
• bakkerijen
• ijssalons
• zelfbedieningsrestaurants
• bioscopen
• pretparken
• supermarkten/gemakswinkels

waar zie ik geen informatie over calorieën?

• voedingsmiddelen die worden verkocht aan de loketten van delicatessenwinkels en gewoonlijk bestemd zijn voor verdere bereiding
• voedingsmiddelen die in bulk worden gekocht in supermarkten, zoals brood uit de bakkerij
• flessen drank die achter een bar worden uitgestald
• levensmiddelen in transportvoertuigen, zoals foodtrucks, vliegtuigen en treinen
• levensmiddelen op menu ‘ s op basisscholen, middelbare scholen en middelbare scholen die deel uitmaken van de VS Het Nationale School lunchprogramma van het ministerie van Landbouw
• Restaurants en andere inrichtingen die geen deel uitmaken van een keten van 20 of meer

hoe zit het met maaltijden met meerdere opties?

wanneer een menu-item beschikbaar is in verschillende smaken of variëteiten (bijvoorbeeld vanille-en chocoladeijs), of een voorgerecht bevat met bijgerecht naar keuze, zoals een sandwich met chips, salade of fruit, worden de caloriehoeveelheden als volgt weergegeven:

zal informatie over andere nutriënten ook beschikbaar zijn?

naast informatie over calorieën moeten onder de richtlijn vallende inrichtingen op verzoek ook schriftelijke voedingsinformatie zoals verzadigde vetten, natrium en voedingsvezels aan de consument verstrekken. Dus, wanneer u uit eten gaat, aarzel dan niet om meer voedingsinformatie te vragen als u die nodig hebt.

maak de beste keuze voor u

gezond eten komt neer op persoonlijke keuzes. Probeer deze tips om u te helpen de beste keuzes te maken voor u en uw gezin.

voor aanvullende informatie